我想請教如何做生菜沙拉?有什麼疏菜可以用? - 花

綠色花椰菜、小黃瓜、紅蘿蔔、西洋芹菜、苜蓿芽、豆苗、彩色青（甜）椒、苦瓜
淋梅子醋，不錯吃喔
針對便秘，
* 香蕉沾蜂蜜。
* 優酪乳
* 一大早喝3000cc冷開水
* 火龍果（打成汁） 養樂多
* 周五晚餐（兩個大地瓜 兩個蘋果 一小瓶優酪乳）
＆周六晚餐（兩個大地瓜 一小瓶優酪乳）。
腸菌博士設計的。蠻有效，而且量不一定要那麼多，可以依各人食量調整。（地瓜可以用蒸的，或微波5至7分鐘左右，煮熟後剖開，用湯匙挖，很方便）
* 紅地瓜刨絲（泡鹽水一兩分鐘，撈起） 百香果＝＞（當生菜與沙拉醬的方式吃）
* 台糖的果寡糖
* 酵素 酵母
* 玫瑰蜜棗茶
* 紅心芭樂茶
* 納豆
* 一次同時喝兩種不同牌子的鮮乳

吉吉^^我的及時通qq0922958~歡迎你敲我~相信感覺QQ

一般的生菜網站應該可以查到很多
我最喜歡的自製日式醬料－醬油　檸檬汁　柴魚粉或三島香鬆　在加一點水混合
你要是單純針對便祕問題的話　吃火龍果吧
我在診所上過班　醫生最建議人家吃火龍果了唷

240克大白菜(切絲)
2湯匙糖
2湯匙醋
少許鹽及蒜泥.胡椒粉
拌勻即可食用
生冷食物易使胃液變薄弱
被燃燒脂肪酸也會刺激中區大腦
大腦就會告訴腸道要嗯嗯拉

幾乎所有的疏菜都可以用來做生菜沙拉．一般來說小黃瓜．美生菜．白色或紫色高麗菜．苜蓿芽．西洋芹都是普遍上較多用來做生菜沙拉滴．重要的是纖維質越多越好．然後食用前先用冰水來冰鎮一下生菜再瀝乾水份．這樣口感會比較好．．．生菜沙拉醬汁日式和風醬汁算是比較清爽的．而且有賣現成的．要自己做的話可以嘗試義大利油醋醬汁．方法也是很簡單．三湯匙橄欖油加兩湯匙紅酒醋加一點點鹽然後攪拌均勻．再倒入事先準備的生菜沙拉上就好了．．．．先預祝你早日暢通吧！

萵苣.西洋芹菜.玉米粒.蕃茄.小黃瓜片.白煮蛋切片.苦瓜切片.苜蓿芽.小豆苗....等
將菜洗好切好分盤裝好，淋上萬家香日式和風沙拉醬，很好吃又不油膩不怕胖。
萬家香日式和風沙拉醬我星期五在大潤發買ㄌ二瓶一瓶33元買一瓶還送一瓶超便宜(不知現在還有沒有送)
其實便秘可吃ㄧ點油脂，直接去超市買桂冠千島沙拉醬也很方便。

可以作蔬菜沙拉棒 沾 千島醬
紅蘿蔔.白蘿蔔.西洋芹菜.小黃瓜條切細長條狀 插不多1公分~1.5公分四邊寬的長條 (白蘿蔔會點辛辣 要冰鎮過才不至於會太辛辣)
其餘三樣可以不用冰鎮 切好放在冰塊水杯裡面 看電視中可以邊看邊吃整條也好拿 把手洗乾淨就能直接拿在手裡吃了 沾醬可以
自己調 也可以買已經調好的 很簡單也不用什麼料理

你可以用萵苣.玉米粒.小蕃茄.小黃瓜丁.白煮蛋丁.蘋果丁.總之你喜歡的生菜加上日式和風沙拉醬就可以了.
其實多吃地瓜葉就可以消便祕了.
2007-08-06 15:54:37 補充：
你也可以多加一點葡萄乾.蔓越梅.一些核桃或乾果類都很棒.
最最方便是優酪乳
通常我是植物x優---橘子口味一罐, 加入所有的材料就ok了
其實材料新鮮都好.