(10點)減肥達人請幫忙~157cm65kg想瘦15公斤 - 花

By Irma
at 2005-10-23T00:00

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我是可憐的高一生
每天晚上都要K書K到很晚
所以晚餐沒吃就會沒體力....
我試過一整天都喝自己打的果汁(石蓮花.鳳梨.檸檬)+蘇打餅
可是到了晚上真的一點力氣都沒有....
157cm65公斤真的很胖....
沒有身材.....有再可愛.漂亮的臉也沒用
想請問減肥達人
如何才能瘦下15公斤
雖然50公斤應該也是肉肉的
但是至少比現在瘦就好了
我可能沒辦法用那種很魔鬼的減肥法
什麼黑咖啡白吐司過一整天的那種...真的沒力氣
畢竟是屬於承受大量壓力,消耗大量體力.腦力的族群
請教我3個月左右健康的瘦下來
如果是食譜盡量也請別太麻煩......
因為我自己沒時間弄我可能會叫我媽幫我弄
另外也拜託告訴我
像我這種要減肥的人
要注意的事情有哪些
感謝感謝

Tags: 花石蓮花

All Comments

By Heather
at 2005-10-24T22:41

一定要運動喔
不要吃一些油炸的東西(很容易胖)
我是身高158,,體重38,,
我的食譜是
早餐盡量吃
午餐
兩片土司
晚餐
吃水果~蔬菜(盡量不要肉)
睡覺前五個小時不要吃東西
祝你減肥成功~~

By Tom
at 2005-10-26T12:12

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Adele
at 2005-10-24T20:06

你可以ㄑ吃減肥食品ㄚ......我之前也是胖到65公斤....結果我朋友介紹我吃ㄌㄧ種減肥食品......現在我瘦到ㄌ52公斤唷......而且又不用節食唷.....很方便又很有效喔....又不會貴.....你可以去試試看唷

By Kumar
at 2005-10-23T15:37

1.早餐吃清粥配一點清菜
2.午餐吃糙米飯.一份青菜.3小塊肉
3.午茶吃一顆茶葉蛋
4.晚餐吃清淡的廣東粥或義大利麵
都是DGI的食物.不易餓又可以瘦
白天要多喝水.最好每天走路30分鐘
一星期至少減一公斤
因我有代謝不良的病.所以我有試過.真的不錯.

By Lauren
at 2005-10-27T15:26

把減肥生活化，這樣減起來才不會痛苦，而且會持續下去…
我之前去峇里島玩時一下子太鬆懈結果像汽球一樣一下子胖到五十七公斤…今年五月中到七月中我減到五十公斤，到八月我已經瘦到四十七公斤左右。
我的減肥如下：
一、先規劃、每天記錄體重（固定同一個時間量，像我通常是早上起床量）
二、每天記錄妳吃的食物（這樣比較能知道有沒有多吃了什麼）
三、一個月有四次不是減肥日（因為這樣比較不會痛苦，而且也不會因為每天吃的太少而讓新陳代謝速度變慢）
四、一天至少要吃一千二百卡，不能低於一千卡（因為如果長期吃一千卡以下，不但代謝變慢、減的速度也會越來越慢）
五、三餐要照吃、吃八分飽即可（早餐可以吃豐富一點，早餐吃的多代謝也比較好而且腦部也比較能夠集中。午餐可以吃三樣青菜一樣肉類或者魚類。飯可以吃半碗就可以，晚餐最好六點之前吃可以吃青菜加水果或喝點低脂牛奶（晚餐盡量不要吃澱粉類的食物、其實四點之後不建議吃澱粉類）。如果晚上需要補充體力最好吃一顆水果裹腹或一杯低脂牛奶！）
六、多喝水（一天喝二千西西以上水，水可以幫助你代謝，盡量在晚上七點之前喝完）
七、如果喜歡運動可以做一些柔軟運動，如果不喜歡運動，像我一樣，我就選擇用浴鹽加精油或一般的泡澡產品來泡澡（我一個禮拜大約會泡四次以上）
以上就是我減肥的方法，不用刻意不吃炸類或糖類，只要可以控制在一千二上下的卡路里都是ok的。（但還是要有所節制）
以上就是我的減肥過程，不用花錢、不用挑食…但要堅持！妳每天想著妳要瘦妳要廋自然而然就不會太貪吃。而且記錄是最好的方法，當妳看著體重一天天減少妳會有成就感的！祝福妳減肥成功哦！

By Wallis
at 2005-10-27T13:08

我真的強烈的推薦你可以用純天然的膳食纖維洋車前子
作為你的代餐ㄋㄟ
它不但是純天然的膳食纖維．而且遇水可以膨脹50倍讓你飽飽飽ㄟ
還有一點對我幫助最大的就是
只要我在餐前喝它．它可以快速的幫我將吃進去的東西排出
讓我減少了很多的熱量吸收
它讓我2個多月得時間瘦了20公斤喔
最重要ㄉ是已經證實吃洋車前子還可以降低膽固醇和血脂肪喔！
我就是不喜歡吃青菜才會胖
現在有了洋車前子真的很方便喔!
歡迎一起來交流減重方法順便看看我的照片喔！
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c196607...

By Quintina
at 2005-10-27T07:46

※請勿複製※ ps.來自(探索未知的冒險旅程)-也就是我自己※先改變您的吃飯順序(順序 1.水2.水果3.蛋白質類4.青菜5.澱粉類)早上:※蛋白質一定要有開水喝幾口水果.可選蕃茄.柳丁.葡萄.葡萄柚(大約份量一個拳擊大小)一顆蛋但去(蛋黃)，或者是肉(大約一個手掌大小)青菜2~3樣或以上(記得別太油，太油就用開水過濾)可碰一些些澱粉.但請慎選中午:※蛋白質一定要有開水喝幾口水果.可選蕃茄.柳丁.葡萄.葡萄柚(大約份量一個拳擊大小)一顆蛋但去(蛋黃)，或者是肉(大約一個手掌大小)青菜2~3樣或以上(記得別太油，太油就用開水過濾)可碰一些些澱粉.但請慎選(也可不碰)晚上:※蛋白質一定要有開水喝幾口水果.可選蕃茄.柳丁.葡萄.葡萄柚(大約份量一個拳擊大小)一顆蛋但去(蛋黃)，或者是肉(大約一個手掌大小)青菜2~3樣或以上(記得別太油，太油就用開水過濾)(不碰澱粉)●●●其實減肥問人家怎麼吃不一定會符合你●●●所以只要記住. 1.開水要多喝 2.蛋白質攝取的夠 3.吃東西放慢速度 4.不要想去吃不該吃的東西 5.澱粉類早餐.中餐就給他解決 6.要忍耐!!!!※請勿複製※ ps.來自(探索未知的冒險旅程)-也就是我自己※●減肥者一天的熱量控制在1200大卡以下●減肥一週大約瘦0.5至1公斤左右●開水一天最少喝超過2000CC至3000cc(必需品)(喝超過也沒關係)●蛋白質一定要每餐攝取到(蛋白質不可穫缺)●吃東西速度一定要放慢(這是一定要的)(每口30下就很容易飽了)(吃東西放慢速度很容易飽的)●如果有時間可選擇快走步或小運動一下大約15分鍾-30分鐘就好中間不停止的喔!●運動選擇多變化，才不會膩，可選擇【快走步】，【爬山】，【走路】，還有減肥者最好每天走步超過1萬五千步或以上。※請勿複製※ ps.來自(探索未知的冒險旅程)-也就是我自己※●別亂吃東西.想吃東西就喝水...●青菜可多吃.但請慢慢吃.●餐餐多變化可選1.3.5吃一樣 2.4.6吃一樣有的時候給他亂跳.●澱粉類都選擇早餐或中餐吃掉晚餐就不要吃了.睡前四小時誤在進食!!! ●路邊飲料少碰.要碰飲料可至超商因為他有寫熱量多少)(但還是少碰微妙)●別有一餐沒一餐的因為新陳代謝會變慢 .三餐都吃最好!這是我的減肥經驗供你參考. ※請勿複製※ ps.來自(探索未知的冒險旅程)-也就是我自己

By Quintina
at 2005-10-23T06:08

101基本營養套裝Essentials168 tabs $2,520
133葡萄籽精華Proflavanol84 tabs $1,373
200黃豆蛋白奶Soya Max406 g $1,327
221纖維素---蜜桃芒果Fiberby Peach Mango423 g $1,100
合計： $6,320
早餐前劑量備註
200黃豆蛋白奶1匙各一匙，以溫水沖泡約500cc
221纖維素---蜜桃芒果1匙
早餐後劑量備註
101基本營養套裝各1粒
133葡萄籽精華1粒
午餐前劑量備註
221纖維素---蜜桃芒果2匙以溫水沖泡，約500cc
晚餐前劑量備註
200黃豆蛋白奶1匙各一匙，以溫水沖泡約500cc
221纖維素---蜜桃芒果1匙
晚餐後劑量備註
101基本營養套裝各1粒
133葡萄籽精華1粒
因為用腦所以建議加用
122活力奧米加魚油膠囊Biomega84 caps $918
睡前兩顆
USANA產品供您參考

By Isla
at 2005-10-23T23:09

我也曾經有你的困擾再壓力還有飲食習慣差之下我胖到了72公斤162公分
但是慢慢減肥到現在的53-54公斤
減肥不能講求速度要慢慢減免得對身體的負擔過大
最主要不該吃的東西都不能吃
太油的炸的含糖飲料都不能吃如果要吃水果的話也盡量在早餐吃
因為水果有糖分
至於中餐可以吃多依點蔬菜盡量吃熱量低
晚餐的話就不要吃飯(澱粉類的食物) 吃少一點或者不要吃
加上運動
還有目標不要一下子以10公斤為單位
我都分段2-3公斤一個階段慢慢達成
祝減肥成功