【20】蘿蔔腿 - 花

By Xanthe
at 2010-08-11T00:00

Table of Contents

我只是個國中生，
基於還是生長期所以得（每天跳繩）
這樣會讓小腿肌變硬是嗎
小腿肌變硬就會變成蘿蔔嗎
那跳繩和爬山完是不是就要抬腿
讓小腿放鬆變軟？
可是，之前睡前都會抬腿
抬了快兩個月了
卻發現好像沒什麼變耶，
抬腿真的有效嗎？
【前一晚抬腿，
早上看了小腿確實是有比較細一點
可是當天上完課一回家
小腿好像又變回來了～～】
平常在學校因為上課所以經常坐著
是否和形成蘿蔔腿有些關係
還有在學校也有體育課
除了抬腿，
還有什麼方法能讓蘿蔔腿消失
或者該如何按摩小腿肚讓它變細
【勿貼文感謝】
Update:
順便問一下唷，
手臂的肉肉要怎麼去除呢？
Update 2:
我希望大家可以針對我的問題去做解答:((
跳繩和爬山完是不是就要抬腿
讓小腿放鬆變軟？
抬了快兩個月了
卻發現好像沒什麼變耶，
抬腿真的有效嗎？
除了抬腿，
還有什麼方法能讓蘿蔔腿消失

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By Emily
at 2010-08-15T22:47

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油=3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 =6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物...

By Ingrid
at 2010-08-13T09:27

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2010-08-18 12:11:53 補充：
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Ursula
at 2010-08-14T09:07

你可以跟我一樣做運動來瘦身
1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
@@@@@幸福貓咪窩|@|@@@

By Cara
at 2010-08-15T08:47

因為你是國中生,就來個不用花什麼$$的方法唄~
每次運動後,記得先花個幾分鐘做肌肉伸展的動作;可避免肌肉酸痛發生&線條會比較漂亮
平時有空或睡前,利用雙手揉捏按摩需要的加強部位,
方向：腳踝=>小腿=>大腿(就是四肢往心臟的方向),目的是在放鬆緊繃的肌肉,
按摩後再來抬腿,效果會更比只單純抬腿來得好..
因為長時間坐著,下肢的血液循環會差一些,有機會的話,可以用溫熱的水泡泡腳,減輕下之浮腫&促進血液循環
所以咧~最佳順序是：運動完拉伸肌肉--泡腳--按摩--抬腿,
剛開始做可能會覺得很麻煩,養成習慣就不麻煩了~~試試看嘍!!

By Vanessa
at 2010-08-13T18:57

我覺得你應該不是回答而是分享

【20】蘿蔔腿 - 花

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