一個星期瘦五公斤15點 - 花

By Kama
at 2006-05-07T00:00

Table of Contents

請問有辦法這樣嗎?!
現在月經最後一天吧
(想利用月經走後的黃金減肥期)
有水腫體重也不確定是否有增加
因為之前體重計壞了
161 53
要怎麼瘦到48呢?!
*可以提供哪些食物是低脂高纖呢
請提供水果>食物>喝的
知道食物卡洛里就順便提供吧
哪些運動可以瘦什麼部位
目前最想的是瘦臉跟大腿
***廣告商走開***什麼網址一堆的也走開

Tags: 花

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By Audriana
at 2006-05-08T22:56

使用月經減肥法不太可能一次就可以瘦到自己的理想體重
不過利用那個減肥很有用
黃金週是最重要的
水果可以吃:蘋果.葡萄柚.芭樂.番茄.火龍果.哈蜜瓜....卡路里低的水果不含澱粉或是甜份高的也不行
食物其實三餐都要吃
早餐:一杯無糖茶或豆漿或牛奶配2~3份水果
中餐:澱粉類的不要太多大約半碗飯配青菜多一點肉少一點((水煮過))
晚餐:水煮青菜和水果
可以煮蔬菜湯搭配蒟蒻麵飽又沒熱量
餐與餐中間如果餓的話可以吃水果代替但是只能低熱量的水果
瘦臉的話我是覺的只要少吃忍住這段期間
自然就會瘦了
大腿也是少吃之外也要多動
每天洗澡前做踩腳踏車運動
超有效!!!!我做一個月就有明顯變化
但是每天都要做喔!每天限自己做1000下
大約20分鐘到30分鐘!!做完就去洗澡會消的更快!

By Victoria
at 2006-05-11T13:04

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Edwina
at 2006-05-10T13:13

多吃青菜而且是要用燙的...沒有油質
其實要先改變體質
每天早上起床喝一杯熱水加冷水和一點鹽巴
先改變體質...這樣喝法可以將你的宿便以及毒素先排出體外
先從蔬菜水果下手
飲食千萬別舜時減縮
不然你會受不了且會吃的比之前更多
不但不會瘦還會比原來更胖
最重要的千萬要記得
你可以不運動飲食可以不減量但是睡前千萬不可以吃東西
晚上7點後停止進食
一步步慢慢飲食減量如此才不會怕會身體不堪

By Quintina
at 2006-05-10T15:59

3月減104斤節食運動妙招
不吃藥　健康節食＋運動
　　「我從不吃減肥藥，我不信那個，就靠有毅力地節食，然後就是大量運動。」在廉爽家，記者看到三個籃球。廉爽告訴記者：「放假的時候，我一天鍛煉6個小時，非常管用。」為了盡快瘦身，籃球成了廉爽的最愛，家裡臥室的玻璃也因為廉爽玩籃球而全部碎了。「背英語單詞時我也不坐著，拿著書繞著圈背，繞得我直暈，但非常管用。」建議每天走路10分鐘，對腿部減肥非常有效。
　　節食也是廉爽瘦身的法寶。「以前吃早飯要吃一大盤炒飯，但不到12點就餓，餓了我就吃個大雞腿。」但現在不一樣了，廉爽拋棄了過分油膩的食物，同時不忘補充維生素C。廉爽告訴記者：「可能我是一個體質比較好的人，要都照我這麼減肥，估計有人非要暈不可，但我一點感覺都沒有。」
廉爽減肥「秘籍」
　　早餐：一杯脫脂牛奶，兩片麵包。
　　午餐：只吃蔬菜（也可以做成蔬菜汁減肥哦），定期補充維生素（最常吃的是柿子椒）。
　　晚餐：一般不吃，偶爾喝點稀粥。飲料喝不含糖的可樂，睡覺前四小時絕對不吃任何東西。
　　推薦美顏瘦身粥——既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病，是以上減肥粥的優點。
適當的運動，同時不忘補充水分（飲水充足是必須的，可以有效的清腸哦）。
但營養專家表示，廉爽的減肥方法並不適用於所有人，減肥應該因人而異。
當記者在學知園附近看見減肥成功的廉爽時，簡直不敢相信她曾經是個體重192斤的胖女孩。眼前的廉爽體態勻稱，面色紅潤。廉爽告訴記者：「現在我特別自信，人也活躍了很多。」
　　廉爽拿出上高二時的校服在身上比了比，還沒和記者說話，自己就先笑起來了，因為這身校服無論是從長度、寬度上都足夠一個一米八以上的男孩穿，而廉爽則只有1.64米。廉爽說：「這是我們班最大的校服，高二的時候我腰有三尺二，但這褲子穿著還是覺得緊，現在腰只有二尺左右。」
　　廉爽說：「以前全家人都替我發愁，我自己也不願意出門。」當記者表示希望看看廉爽192斤時的照片時，小姑娘表示，當初太胖了，從來不敢專門去拍照片，而她只是給記者看了一張舊證件照，那時的她確實有一張胖胖的臉。
　　「一夜之間」瘦身成功
　　廉爽的減肥想法是從高二的下學期期中開始的，到高三開學的時候她已經「改頭換面」了。「高三開學那天，同學居然很詫異地問我：『你是誰啊』？」當廉爽報出姓名後，同學們全都瞪著眼睛看著她，「女孩兒全都驚傻了。」廉爽的奶奶說：「減肥後，鄰居都不敢認我孫女了。」不過更讓老人欣慰的是，減肥後廉爽的身體更健康了，「以前她總感冒，減肥後這些症狀反而都沒了。」如今，廉爽是一名大一新生，在減肥成功的一年後，她的體重並沒有反彈。
　　專家提醒：節食運動是減肥妙方，但不能機械模仿
　　北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系的張老師表示，廉爽的減肥的確比較成功，更可貴的是減肥後沒有出現不良反應。但同時張老師也提醒說：「因為廉爽年齡比較小，身體狀況比較好，但同樣的減肥方法對於四五十歲的人來說就不一定適用了，所以，減肥不可以模仿。」張老師告訴記者，運動和飲食是最好的減肥方法，吃藥減肥應慎重，「因為吃藥很容易造成內分泌失調，對身體有影響。」(

By John
at 2006-05-09T11:00

我個人的經驗是不吃澱粉類，只吃蔬菜水果及蛋白質的食物。肉類以雞肉、牛肉為佳，蔬菜以綠色為主，水果糖類過高的不要吃。若剛開始無法三餐皆如此食用，可以從晚餐開始。給你參考食譜:
早餐--荷包蛋兩個可加起司、半顆芭樂
中餐--雞肉炒木耳、大蕃茄ㄧ個或烤魚、青菜一碗
下午茶--黑咖啡、或拿鐵(低脂牛奶)
晚餐--香煎牛排、花椰菜或芹菜炒花枝、青菜一碗
以上調味以最簡單為主，過多的調味料只會增加身體的負擔，希望有解決你的問題。^^

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