便秘該怎麼改善?20點!! - 花

George avatar
By George
at 2012-04-15T00:00

Table of Contents

國中生便秘該怎麼改善 ?
比如說 ..
吃什麼水果阿..
做什麼運動阿 ..
打什麼果汁阿 .. (什麼水果+什麼水果).
每天定時做在馬桶上10分鐘會有效嘛 ?
注 : 不要廣告. 不要藥物.要健康不傷身.
Tags: 花

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-04-18T01:11
我的建議有以下幾種方法.如果是便秘或是排便困難問題便秘除了讓我們會發胖外，皮膚也會變的很糟，因為那都是毒素宿便在我們肚子裡的重量約有3~5公斤喔所以清宿便..不但可以讓體重變輕..肚子變小..皮膚還會變漂亮..重點是可以塑身唷1起床就喝500cc的溫開水.要溫的唷(不用錢的方法)2或者喝無糖不加任何味道的優酪乳(便宜的方法)3市面上7-11志玲皆皆代言的植物no優也不錯4多吃鳳梨.奇異果.火攏果.奇異果.蕃茄高纖的水果(有點麻煩的方法)5保持一天2000cc~3000cc的進水量(皮膚會一起漂亮的方法)6魔法塑身花果纖體粉最方便..睡前2湯匙，隔天就會跟馬桶約會可以幫助排便.也可以幫你維持身材，也可以讓你的皮膚水鐺鐺唷7早餐吃烤地瓜或是蒸地瓜，地瓜的纖維可以幫助排便.有飽足感但是建議在早餐吃，晚餐不要吃地瓜，晚餐吃地瓜容易胖喔~8傳說中的古老方法山楂、陳皮、決明子各2錢，很便宜，藥材店買個人有煮過，老實說效果並不好，連解決便秘的效果都沒有。9法國玫瑰+加州蜜棗(這2樣絕對不可以買錯)夜市或是中藥店有賣乾燥可以泡茶的法國小玫瑰(粉紅色的)加州蜜棗可以在一般超市買到。加州蜜棗6顆、玫瑰花12朵、先把500cc的水煮開後，放入食材在小火悶煮3~5分鐘喝下去…保證你拉到脫肛，菊花變成向日葵坐在馬桶上一整天無法走出家門(這是我痛苦的經驗)10沿著肚擠外圍，以順時針方向按壓，力道不可太輕，一圈一圈來大約10~15分鐘之後，若有便意，要馬上去蹲廁所培養情緒減肥是一輩子都必須努力的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 魔法塑身花果纖體粉(直接服用不用沖泡)..
成分：藤黃果，菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草(純植物萃取)功效：是便秘的剋星、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍強效塑身，可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂第3代加強配方，獨家黃金比例效果加倍，富含豐富維生素C，具美白肌膚，強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，嬌嫩肌膚，促進血液循環，舒緩腰酸背痛消除疲勞，養聲潤肺，消除口臭，解毒補血，抗老化，增加皮膚光澤。消除口臭，消除水腫，定期愉快的與馬桶見面
方法：睡前吃1~2匙即可資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-04-16T00:08
便秘是指一種症狀，或以便秘為主要症狀的綜合症。不同患者對便秘的描述也不同，最常見的是排便費力（52%）、糞便硬結（44%） 、排便不盡感（34%）、排便頻率減少（33%）＊可能會導致便秘的情況：
1.生活習慣產生變化，例如假期或外遊
2.年齡─長者比年輕一輩較常出現便秘。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因
3.抑壓便意
4.懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化
5.服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱藥
6.部分疾病例如糖尿病胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點，長期便祕使腸內容物積存於過久，使有害菌增多，易罹患大腸癌!
不建議自行買便秘藥來解決。便秘藥如：軟便劑或瀉藥都只有短期有效，吃多了對身體是有害的！改善便秘的食物與行為修正：
1. 盡量吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
2. 喝足夠水份，2000~3000 cc. ，若果水份不足夠，高纖維食物也起不了作用。
3. 多吃富含維生素B的食物。如：全穀類、酵母、豆類等。
4. 鼓勵患者定時排便。最好的時間是在早上，尤其是早餐後。當食物由胃部進入小腸時，神經反射會增加大腸活動。所以很多人在早餐後不久便有便意。若果病人習慣在固定時間大便，每天到那時候便會有便意，大便很容易就會排出。
5. 養成飯後30分鐘後按摩腹部，每次10分鐘。效果應該會很不錯。　注意增加纖維的補充及水份的攝取，相信可以改善。個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，兩者皆有相輔相成的益處，還蠻不錯的：　益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。酵素：幫助消化、 維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需的。
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》複合式體內環保益生菌(60顆/瓶)
http://www.pcstore.com.tw/yeslife/M03785575.htm
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白蘭氏美妍纖棗飲
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=242...
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《菁茵荋》真順暢plus+(30粒/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=330...
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》天然全方位植物酵素
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...
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聯華KGCHECK【美窈補給品】順暢美顏膠囊
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=308...
　建議跑個跑步機或是運動器材，在家多走走路，對便秘也很有幫助
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

【Chanson】強生黑炫風家用電動跑步機
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=306...
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【阿洲水果】燕巢鄉-帝王芭樂(8斤)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=275...
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
碩果壘壘 搶救蕉農大作戰~70條/箱http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=307...
注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-04-16T04:55
改善便秘從平常基本的飲食就要改變囉~~每天至少2000~ 2500c c的水；還有要多運動，運動可刺激腸胃蠕動，幫助便意增加。多吃含纖維的食物，多吃麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻等高纖食物都能有利排便。以前我也是有很嚴重的便秘問題;常常四~五天才上一次大號,
而且大出來的很硬像羊屎一顆一顆的硬便;之後我哥介紹我吃外國進口的酵素可以促進腸胃蠕動一罐快要3000元大概只能吃半個月。可是我吃了半年多羊屎的症狀有改善，但還是無法正常排便~還需要用浣腸才會順利排便;但長期靠浣腸也不是辦法!!後來經朋友介紹纖塑纖盈組合的美姿茶叫我喝喝看只要中餐和晚餐後泡一杯來喝;隔天上午肚子就會自然的讓我想要去廁所上大號
體內的便便會排出,整個身體會覺得很輕鬆很舒服,而且體重也有變的比較輕!!
這茶包溫和又不貴。用來當體內環保調整的飲品很划算比吃酵素還要便宜而且有效果;在此推薦給你
Tom avatar
By Tom
at 2012-04-17T07:26
建議你可以吃這個網站上的：綜合植物酵素來改善消化不良的問題。酵素可以解決明脹氣、體力不濟的問題。消化不良，生病所帶來的生理壓力，長期下來很容易導致營養不良，間接影響到食物的吸收與利用，藉由補充酵素，以達到體內環保的目的，可以促進熱量的代謝。酵素對於體內環保，改善腸胃道機能，都有很大的效用，酵素的功用很多，不僅可以促進新陳代謝，改善體質，幫助排毒和清除宿便，而且還有美白和除痘的功效，安全無副作用！ 樂 天 市 場 ~ 美 靚 活 力 館 ~ 綜 合 植 物 酵 素
John avatar
By John
at 2012-04-18T01:52
你好!
我是有在吃盈姿精華膠囊食品
排除身體的廢物抑止過份吸收
加速新陳代謝促進腸胃蠕動清除宿便
有合格的檢驗你可以上網看
目前回饋價 (一盒80顆包裝) 1000元

參考網站: 輕鬆樂活
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-04-18T16:51
香蕉，純粹香蕉，不需打成果汁或添加任何物質。
非常有效～
以上
自己的經驗

請幫我看我的八字,謝謝老師!

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-04-14T00:00
我的農曆出生72年10月9日寅時,請龍珠子老師幫忙製作
催正緣即正桃花的DIY方法,謝謝龍珠子老師!


Update:

急!!!!如何在三個月瘦20公斤

Robert avatar
By Robert
at 2012-04-10T00:00
我身高155體重76
我去年是53公斤
直到今年胖到了76公斤
我讀夜校加上大夜班
這陣子我嘗試了
每天放學� ...

我想要種植物？小棵盆栽？要在那裡買？電話地址

Michael avatar
By Michael
at 2012-04-04T00:00
掌葉蘋婆鳳凰樹木棉花黑板樹阿勃勒福木美人樹菩提樹溼地松小葉南洋杉肯式南洋杉三河黑松日本黑松馬尾松台灣 ...

關於可以放在房間及陽台的植物盆栽??

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-04-02T00:00
各位大大哈囉
最近小弟要去外面租房子
房間很空
我想放一些小盆栽
請問有什麼植物可以建議我放在房�� ...

和女友分手想挽回

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-03-30T00:00
我和我女友在意起14個月
她現在大二很想玩學校的活動
她又是系會長所以比較忙
但是我現在大四
我前陣 ...

便秘該怎麼改善?20點!! - 花

George avatar
By George
at 2012-04-15T00:00

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國中生便秘該怎麼改善 ?
比如說 ..
吃什麼水果阿..
做什麼運動阿 ..
打什麼果汁阿 .. (什麼水果+什麼水果).
每天定時做在馬桶上10分鐘會有效嘛 ?
注 : 不要廣告. 不要藥物.要健康不傷身.
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By Catherine
at 2012-04-18T01:11
我的建議有以下幾種方法.如果是便秘或是排便困難問題便秘除了讓我們會發胖外，皮膚也會變的很糟，因為那都是毒素宿便在我們肚子裡的重量約有3~5公斤喔所以清宿便..不但可以讓體重變輕..肚子變小..皮膚還會變漂亮..重點是可以塑身唷1起床就喝500cc的溫開水.要溫的唷(不用錢的方法)2或者喝無糖不加任何味道的優酪乳(便宜的方法)3市面上7-11志玲皆皆代言的植物no優也不錯4多吃鳳梨.奇異果.火攏果.奇異果.蕃茄高纖的水果(有點麻煩的方法)5保持一天2000cc~3000cc的進水量(皮膚會一起漂亮的方法)6魔法塑身花果纖體粉最方便..睡前2湯匙，隔天就會跟馬桶約會可以幫助排便.也可以幫你維持身材，也可以讓你的皮膚水鐺鐺唷7早餐吃烤地瓜或是蒸地瓜，地瓜的纖維可以幫助排便.有飽足感但是建議在早餐吃，晚餐不要吃地瓜，晚餐吃地瓜容易胖喔~8傳說中的古老方法山楂、陳皮、決明子各2錢，很便宜，藥材店買個人有煮過，老實說效果並不好，連解決便秘的效果都沒有。9法國玫瑰+加州蜜棗(這2樣絕對不可以買錯)夜市或是中藥店有賣乾燥可以泡茶的法國小玫瑰(粉紅色的)加州蜜棗可以在一般超市買到。加州蜜棗6顆、玫瑰花12朵、先把500cc的水煮開後，放入食材在小火悶煮3~5分鐘喝下去…保證你拉到脫肛，菊花變成向日葵坐在馬桶上一整天無法走出家門(這是我痛苦的經驗)10沿著肚擠外圍，以順時針方向按壓，力道不可太輕，一圈一圈來大約10~15分鐘之後，若有便意，要馬上去蹲廁所培養情緒減肥是一輩子都必須努力的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 魔法塑身花果纖體粉(直接服用不用沖泡)..
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方法：睡前吃1~2匙即可資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
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便秘是指一種症狀，或以便秘為主要症狀的綜合症。不同患者對便秘的描述也不同，最常見的是排便費力（52%）、糞便硬結（44%） 、排便不盡感（34%）、排便頻率減少（33%）＊可能會導致便秘的情況：
1.生活習慣產生變化，例如假期或外遊
2.年齡─長者比年輕一輩較常出現便秘。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因
3.抑壓便意
4.懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化
5.服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱藥
6.部分疾病例如糖尿病胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點，長期便祕使腸內容物積存於過久，使有害菌增多，易罹患大腸癌!
不建議自行買便秘藥來解決。便秘藥如：軟便劑或瀉藥都只有短期有效，吃多了對身體是有害的！改善便秘的食物與行為修正：
1. 盡量吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
2. 喝足夠水份，2000~3000 cc. ，若果水份不足夠，高纖維食物也起不了作用。
3. 多吃富含維生素B的食物。如：全穀類、酵母、豆類等。
4. 鼓勵患者定時排便。最好的時間是在早上，尤其是早餐後。當食物由胃部進入小腸時，神經反射會增加大腸活動。所以很多人在早餐後不久便有便意。若果病人習慣在固定時間大便，每天到那時候便會有便意，大便很容易就會排出。
5. 養成飯後30分鐘後按摩腹部，每次10分鐘。效果應該會很不錯。　注意增加纖維的補充及水份的攝取，相信可以改善。個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，兩者皆有相輔相成的益處，還蠻不錯的：　益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。酵素：幫助消化、 維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需的。
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
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圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》複合式體內環保益生菌(60顆/瓶)
http://www.pcstore.com.tw/yeslife/M03785575.htm
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
白蘭氏美妍纖棗飲
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圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

《菁茵荋》真順暢plus+(30粒/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=330...
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》天然全方位植物酵素
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...
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聯華KGCHECK【美窈補給品】順暢美顏膠囊
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【Chanson】強生黑炫風家用電動跑步機
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=306...
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【阿洲水果】燕巢鄉-帝王芭樂(8斤)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=275...
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
碩果壘壘 搶救蕉農大作戰~70條/箱http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=307...
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1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
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By Kyle
at 2012-04-16T04:55
改善便秘從平常基本的飲食就要改變囉~~每天至少2000~ 2500c c的水；還有要多運動，運動可刺激腸胃蠕動，幫助便意增加。多吃含纖維的食物，多吃麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻等高纖食物都能有利排便。以前我也是有很嚴重的便秘問題;常常四~五天才上一次大號,
而且大出來的很硬像羊屎一顆一顆的硬便;之後我哥介紹我吃外國進口的酵素可以促進腸胃蠕動一罐快要3000元大概只能吃半個月。可是我吃了半年多羊屎的症狀有改善，但還是無法正常排便~還需要用浣腸才會順利排便;但長期靠浣腸也不是辦法!!後來經朋友介紹纖塑纖盈組合的美姿茶叫我喝喝看只要中餐和晚餐後泡一杯來喝;隔天上午肚子就會自然的讓我想要去廁所上大號
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這茶包溫和又不貴。用來當體內環保調整的飲品很划算比吃酵素還要便宜而且有效果;在此推薦給你
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By Tom
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建議你可以吃這個網站上的：綜合植物酵素來改善消化不良的問題。酵素可以解決明脹氣、體力不濟的問題。消化不良，生病所帶來的生理壓力，長期下來很容易導致營養不良，間接影響到食物的吸收與利用，藉由補充酵素，以達到體內環保的目的，可以促進熱量的代謝。酵素對於體內環保，改善腸胃道機能，都有很大的效用，酵素的功用很多，不僅可以促進新陳代謝，改善體質，幫助排毒和清除宿便，而且還有美白和除痘的功效，安全無副作用！ 樂 天 市 場 ~ 美 靚 活 力 館 ~ 綜 合 植 物 酵 素
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By John
at 2012-04-18T01:52
你好!
我是有在吃盈姿精華膠囊食品
排除身體的廢物抑止過份吸收
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By Kumar
at 2012-04-18T16:51
香蕉，純粹香蕉，不需打成果汁或添加任何物質。
非常有效～
以上
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請幫我看我的八字,謝謝老師!

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at 2012-04-14T00:00
我的農曆出生72年10月9日寅時,請龍珠子老師幫忙製作
催正緣即正桃花的DIY方法,謝謝龍珠子老師!


Update:

急!!!!如何在三個月瘦20公斤

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By Robert
at 2012-04-10T00:00
我身高155體重76
我去年是53公斤
直到今年胖到了76公斤
我讀夜校加上大夜班
這陣子我嘗試了
每天放學� ...

我想要種植物？小棵盆栽？要在那裡買？電話地址

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By Michael
at 2012-04-04T00:00
掌葉蘋婆鳳凰樹木棉花黑板樹阿勃勒福木美人樹菩提樹溼地松小葉南洋杉肯式南洋杉三河黑松日本黑松馬尾松台灣 ...

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By Blanche
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請問有什麼植物可以建議我放在房�� ...

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我和我女友在意起14個月
她現在大二很想玩學校的活動
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但是我現在大四
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