可以幫我量身訂做瘦身的方法嗎???? - 花
By Jessica
at 2006-11-06T00:00
at 2006-11-06T00:00
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我是高一生 身高不高 卻很重ㄟ
各位大大 可以餵我良身訂作瘦身ㄉ方法ㄇ?
我早上吃→水果三明治 + 奶茶(中)
午餐在學校吃 所以可以自己準備
可以幫我想中午該吃啥ㄇ??
至於晚餐是在家吃啦
我盡量吃少點ㄉ飯和肉 以及油炸物
我也不喝飲料 都喝開水 或是無糖綠茶
至於運動
我是想說 每天放學 就走一段路後
再去坐公車 也就是說 多走幾站再去坐公車
然後假日再去跑步
大家還可以給我一些意見ㄇ????
謝謝~~
已更新項目:
可不可以告訴我
我現在這樣做
對不對
有哪裡需要改ㄉ?
2 個已更新項目:
還有丫
我如果午餐吃那ㄍ餅乾(就是小S代言ㄉ那ㄍ)
在加上無糖綠茶可以ㄇ??
3 個已更新項目:
我問ㄉ補充問題沒人回我= =
各位大大 可以餵我良身訂作瘦身ㄉ方法ㄇ?
我早上吃→水果三明治 + 奶茶(中)
午餐在學校吃 所以可以自己準備
可以幫我想中午該吃啥ㄇ??
至於晚餐是在家吃啦
我盡量吃少點ㄉ飯和肉 以及油炸物
我也不喝飲料 都喝開水 或是無糖綠茶
至於運動
我是想說 每天放學 就走一段路後
再去坐公車 也就是說 多走幾站再去坐公車
然後假日再去跑步
大家還可以給我一些意見ㄇ????
謝謝~~
已更新項目:
可不可以告訴我
我現在這樣做
對不對
有哪裡需要改ㄉ?
2 個已更新項目:
還有丫
我如果午餐吃那ㄍ餅乾(就是小S代言ㄉ那ㄍ)
在加上無糖綠茶可以ㄇ??
3 個已更新項目:
我問ㄉ補充問題沒人回我= =
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花
All Comments
By Doris
at 2006-11-08T13:54
at 2006-11-08T13:54
喝的---->{無糖豆漿400c.c. }.{240ml低脂或是脫脂鮮奶}.{600ml愛之味番茄汁}.
{大賣場麥片或是速食湯包一份熱量28到130大卡之間的}.{AB輕優若乳250ml}.{脫脂優若乳250ml}以上選擇一種
吃的---->{白饅頭1個}.{雜糧饅頭1個}.{水果一份(下面另外說明)}.{熱狗2根}.
{茶葉蛋2個(其中一顆不吃蛋黃)+一份青菜}.{7-11生菜莎拉1份}.
以上選擇一種
零食---->其實這樣吃~~~一定會有餓的時候 所以我會準備海苔(一定要原味喔)
海苔一小包才2~3大卡而已.了不起一次吃15包吧~~~熱量低而且可以
解嘴饞.再不然7-11的87%黑巧克力~~~偶而吃個兩小口也不賴!!!
晚餐---->很不幸要外食的話~~~同上
不然我回到家 先喝湯(湯的料不要吃太多.除非是蔬菜湯)
不吃白飯~~~若幸運家裡有弄十榖飯就放心的吃一碗吧
只吃青菜.魚肉(我都是很放心的多吃這兩個)~~晚餐大概是我覺得
最幸福的時候吧!!!!
運動---->每週抽3~4天慢跑30分鐘(這需要很大毅力~~~一定要堅持)
生理期---->這幾天對自己好一點吧~~~三餐"正常"(就是不用照上面可以吃營養一點.但不是盡量吃).而且不用運動了唷^^
記住一點---->生理期過後的第一週是減肥黃金期~~~記的要趕快恢復到上面的
熱量控制飲食計畫.搭配運動會更有效果.
最後說明一下水果怎麼吃:
{小番茄20~30顆}.{葡萄20~30顆}.{火龍果半顆}.{蘋果1個}.{芭樂1個}.{櫻桃20~30粒}.{蓮霧2顆}.{香蕉1根}.{水梨一個}
當然啦~~~有些水果要看季節~~~這只是我找到熱量比較低 而且比較有飽足感的種類......
喝水---->大家都說一天要喝3000cc 可是我真的超討厭喝水~~~一天能喝1500cc我就要偷笑了~~~~所以你若是多喝水也是有幫助的喔~~不過~~每一次喝不要超過300cc~~~睡前2小時不要喝水~~~~
我瘦的速度不是很快.可是應該還算健康.而且不用花大多精神去準備.沒辦法我實在很懶~~~~
祝你減肥成功~~~我也繼續努力^^
By Ida
at 2006-11-07T08:09
at 2006-11-07T08:09
By Lauren
at 2006-11-08T18:50
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請問有哪些別種香水ㄉ味道跟她很像的??(偏麝香調的...)
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可以推薦我幾本嗎
只要告訴我作者和書名就好了
P.S.越A越好
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