吃的多為什麼拉的便便卻很少呢? - 花

吃的多為什麼拉的便便卻很少呢?大都是因為飲食觀念錯誤，造成排便不順。排便不順應是腸胃道蠕動不良造成的，不可能單純用益生菌碇就會改善，況且吃多了也會有副作用，多吃蔬果或運動可改善，亦可多訓練咀嚼功能，促進腸胃的蠕動。建議版大可找腸胃科診斷。現代人生活忙碌，加上壓力大，一週通常便便不到三次，便便留在腸道，往往是各種疾病之源，日本「便便達人」辨野義己博士特別提供自己奉行多年的私房週末排便餐，只要週五及週六晚上吃排便餐，週日便可以享受排便的舒暢感。 這份私房週末排便餐，是週五晚上吃二百五十公克的優酪乳、五百公克連皮蒸熟的地瓜及二個蘋果，週六晚上則吃二百五十公克的優酪乳及五百公克連皮蒸熟的地瓜，如此一來，週日早上就可以享受暢快的排便感了。除了飲食之外，運動可以增加排便的力量，快走就是很好的運動，版大不妨參考看看。 http://www.ttv.com.tw/news/html/094/08/0940824/094...

跟你說喔~~~
水份攝取多寡站很重要的因素
我自從認真改變生活習慣後.....現在就沒有這樣的困擾了
1.早上起床先喝500cc以上的溫水(是溫水喔~~~)
2.然後ㄧ整天至少要喝2000-3000cc的水
並且,不是等口可才喝..而是在固定的時間想到就喝
而且不能只喝ㄧ兩口,ㄧ次要喝500cc左右

以上這樣的作法,雖然一開始你會拼命跑廁所想小號
但是..幾天之後你的身體習慣了..就會改善很多
同時軟化你的便便....讓你排出應有分量
當然還有ㄧ點很重要...
除了水吃外,你攝取的食物ㄧ定要盡量多吃高纖維的東西
像是蔬菜水果!!!!!!這是不能避免的!!!

常常聽到減肥的人說，因為我新陳代謝比較差，所以才瘦不下來。的確，新陳代謝率比較高的人比較有口福，即使多吃也比較不容易發胖；在實行減重計劃的時候，也比較容易瘦下來。但如果妳是連吸空氣都會胖的體質，也不必哀聲嘆氣，還是可以藉用改變飲食模式來提高妳的新陳代謝，彌補妳先天的不足。
代謝就是身體將營養轉化成身體中的組織以及能量的過程，就算妳24小時都在睡覺，每天也至少需要消耗1200大卡的熱量，這也就是為什麼建議想減重的人，每天攝取的熱量不能低於1200大卡的原因。
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2006-08-09 10:19:50 補充：
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