大便硬硬的！該怎麼辦 - 花

By Olga
at 2007-08-12T00:00

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我這個禮拜大概隔兩三天才上一次廁所！
大出來的便便卻很硬！
而最近喝水量也減少了~水果也吃的比較少！
是我水量和水果補充太少嗎？？

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By Regina
at 2007-08-15T19:59

其實你的狀況還不算便秘
但是便便很硬這就會造成很大的問題
再過幾個月或幾年你肯定會有痔瘡
到時候你就算看醫生也未必會根治
我將自己的經驗告訴你
對我來說是ㄧ大幫助
若你有時間照我這樣做
你ㄧ定會有改善
因為我就是這樣的喔
你的水喝少水果吃少這是ㄧ大問題
坦白說青菜的幫助沒有水果來的好跟快
以下是我親身經驗喔
每天木瓜半顆或者ㄧ顆
或者是火龍果ㄧ顆
或者是鳳梨半顆
最少一定要1種能多吃最好
介紹這幾種是因為現在是旺季比較便宜
基本上水梨.香蕉.火龍果.鳳梨.木瓜.奇異果都可以吃
份量就看水果本身的大小
不要吃蘋果.葡萄類因為含鐵會讓便便變成硬的
每天ㄧ瓶優酪乳
有機會喝水就一口氣喝完.不要喝幾口就放下杯子
記住喔每天這樣做便便會變軟的

By George
at 2007-08-12T05:38

排便不正常跟你的飲食習慣以及生活習慣有大大的關聯
妳如果減少你的飲水量及攝取的蔬果量那一定會照成便秘唷!!
還有生活壓力如果太大的話也會便秘唷!!
建議你如果蔬果攝取的少沒辦法常吃你就以水分來代替那也是不錯的方法喔!!

By Mia
at 2007-08-12T01:36

是的，您的水分和纖維質都攝取不夠而引起便秘了！
形成便祕的原因很多，宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往和飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素有關。
攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕是重要的。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精緻的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。吃蔬菜水果時應細嚼慢嚥，要連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
水也要喝得夠，它可以軟化糞便與增加糞便體積。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。
養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗嗎?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。
至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
祝您很快恢復正常！

By Gilbert
at 2007-08-13T01:41

珍珠
水量的補充確實會引響你的[便便]的硬與否
長期[憋]....也是引響的一部分
如果長期下來會造成[肛裂]甚至流血
水果.蔬菜是很好的....[意仁][[優格]也是很不錯的
它可以幫助腸胃道乳動.幫助排便順暢喔

By Regina
at 2007-08-14T01:41

對壓!!要多吃水果青菜!!水也是很重要捏!!
新鮮蔬菜一般的水分含量高達90%以上
新鮮水果酣水分約為80~90%，瓜果類可達93%
水是人體不可或缺的補充物，人可以數週不吃食物，卻不能數日
不喝水美日的引水量約為1500~3000ml，將飲用水量平均分配於一
日中，是很好的飲水習慣!!而且飲水的溫度最好適中，餐間或飯後
飲用大量冰水將不利消化，盡量避免@@!!
這些對人體是很重要的!!!

By Ida
at 2007-08-14T19:27

應該是你水真的喝太少了
要多喝水.....最少一天也要1000cc吧...
也要多吃一點蔬菜水果喔
這樣排便會比較順利一點........

大便硬硬的！該怎麼辦 - 花

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