如何減肥如何減背部與大小腿的肉肉呢?? - 花

By Zenobia
at 2007-04-28T00:00

Table of Contents

不吃(減肥藥)....
我現在是高一生。身高156。體重62
我晚上都10:30才回到家裡。。
我也無法自己煮東西吃。都吃外面較多。
一.可以請問ㄧ下。。我在飲食方面要如何控制呢??
我平常時正餐吃的不多。但也很少吃零食。但是就很胖。
二.有哪些運動可以幫助我減肥勒??最好是在家也可以做的運動。
我很少出門。頂多偶爾其腳踏出去買東西而已。
最好可以運動到全身。尤其是大小腿與肚子
三.我要如何長高。是否超過可以再長高的年齡嚕??
四.有什麼方法可以清除宿便??。我常常會1~3天才排便。。
是不是水喝太少嚕!!

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By Hedwig
at 2007-04-29T00:47

教你一個最健康又方便的減肥法
這個食譜我查過了, 是經過營養師調配及臨床實驗的. 原是提供心血管疾病的患者使用, 但無意因卻發現它的減肥效果超好才流傳出來..是最天然健康的減肥食譜哦!!
七日瘦身湯--減肥清腸胃

一週內可瘦四,五至六,七公斤之多!
首先,得製作大量的瘦身湯,材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上調味料，用小火煮到菜軟為止。
從今天起七天內，減重者得依下列的食譜進食，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。
第一天：只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。今天不喝湯。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。但不准吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦！
第四天：只吃香蕉＜最多三根＞和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。
第五天：只吃0.37kg至0.7kg的牛肉和六個蕃茄。可用牛肉炒蕃茄。不吃牛肉者可用其他的肉代替。肉類可用水煮及生叮蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯！
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是至少得喝一次！
第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。
如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！　
　
營養
在做菜時,多注意營養的攝取,對身體是有益而無一害的.這裡記錄了哪些食物是對身體有益的,所以我們在選購食物時, 可以多選購這類的東西,讓全家人都能健健康康的呦! !
1.葉菜類
營養素最高的是白菜，香菜及綠色花椰菜居次，而綠花椰菜另外也含有豐富的抗癌成份。除了綠花椰菜外，另有多種蔬菜也有同樣抗癌功效;包心菜具有抵抗腸胃癌的功能、另像菠菜、甘籃菜等也是很好的選擇，烹調上不論水煮或清炒都好。
2.根莖蔬菜類
多吃胡蘿蔔可以降低膽固醇。洋蔥，不但可壓抑膽固醇，還能抑止成瘤前的惡性細胞，對心臟血管也有很好的療效。
3.魚類
每天吃3.5盎斯的鯖魚，其低血壓的效果等於吃藥控制的效果;每天吃鮭魚，約有百分之三十的人可降低心臟病的罹患率.若是高脂肪的魚類更可防止血塊產生。
4.水果類
熱帶水果像木瓜、奇異果、芒果、番石榴等都屬高纖維、高維生素且低熱量的水果，另紅葡萄則有抗癌成份。此外哈密瓜的維生素C是蘋果的10倍，其維生素A是蘋果的50倍，而且它的卡路里只有50卡，一點都不必擔心攝食過多熱量。
　
你知道怎樣瘦下半身嗎?
根據研究指出,我們可以吃些該吃的東西,而瘦下半身!!!
例如甘藷類是可以促進腸胃蠕動的食物,因為它們含許多的纖維質,所以可以有效減少便秘機率，進而創造纖瘦的下半身。再者穀類.水果.青菜,這些食物,均含大量的-鉀元素,可以加速新陳代謝,有效排除體內多餘的水分毒素與廢物,多吃這些食物可以使身體更健康!!
此外肉類,奶油和乳酪,都易造成代謝不良,以及增加熱量的困擾,所以大家還是少吃為妙喔^.^

至於如何使排便順暢呢?

有時緊張或行程改變也會有影響哦!!

建議你可以去買含有啤酒酵母的優酪乳喝比較方便, 效果也很好. 我試了一段時間也分享這個經驗給很多好友及姐妹, 大家試過後也覺得很棒. 而且無意中居然瘦下來了, 小腹也不見了. 真開心.. 這種優酪乳在各大賣場都有, 有光泉的和優沛蕾兩種, 賣價在 40-55元一瓶, 兩種我都有喝, 效果都不錯.
比起要買貴貴的啤酒酵母粉再另行調配來說, 這種產品是經濟又實惠...又可補充鈣質..好處多多..
再提供一些排宿便的小技巧給你參考:
因字數超過, 放在補充說明中...

2007-04-28 21:32:29 補充：
10大清宿便方法
早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
2007-04-28 21:33:14 補充：
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
2007-04-28 21:34:03 補充：
辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
2007-04-28 21:34:34 補充：
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
2007-04-28 21:34:47 補充：
大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。

By Rosalind
at 2007-04-28T17:13

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By James
at 2007-05-02T00:39

我最近吃了一位朋友介紹的植物減肥錠
她爸是藥劑師也開藥局她說她一個月瘦七公斤一個半月減10公斤她媽一個半月瘦七公斤她舅舅胖30年看到她們瘦也吃三天瘦兩公斤他從95公斤瘦到85公斤一位生過3個小孩胖很久的太太吃6天瘦4公斤另外一位也生過小孩8天瘦7公斤還有一位媽媽一個月減6公斤還有她的同學一個禮拜瘦3公斤有一位特別難瘦的兩個禮拜從64公斤瘦到59公斤另外一個同學吃了體重沒變但臉手屁股大腿都明顯的瘦同學說她看起來小了一號她說她自己本身停了三個禮拜沒吃也沒有復胖還有一位賣內衣的太太50幾歲吃兩個禮拜瘦5公斤她的女兒吃10天瘦4公斤
我吃5天瘦2公斤他們的客人每一個買的沒有不瘦的
真的好有效那一盒30顆一天吃一顆早上空腹吃賣4000元需要托我買也可以我的電話是0915450777希希
我的家族網址http://tw.club.yahoo.com/clubs/lovejesus0710/

By Annie
at 2007-04-30T03:47

減肥計劃宜早不宜遲肥胖青少年若未及時減去多餘重量 70％成年後維持現狀隨著生活質量的提高及其他各種因素，肥胖症在青少年一代中蔓延開來，隨之而來的健康問題，譬如心臟病、糖尿病還有其他健康隱患也在增加。

據報導，健康研究人員近日發現，許多針對肥胖問題的減肥專案，效果並不盡如人意，即使其中有一部分初見成效，但也只是在短時期內取得成功罷了。

是什麼因素在起作用呢？據一項研究評論報導，那種簡易的，僅以減少重量為目標的專案才起作用。

美國心理學會(APA)2006年9月份的一篇文章就此結果做了分析報導。報導稱，奧斯汀德州大學的心理學家進行了一項元分析(meta-analysis)研究，搜集整理了過去25年來這方面問題的相關報告，對46個研究課題的64個減肥專案做了排查，試圖找到最有效防止青少年體重增加的專案。

他們認為，「肥胖青少年，如果沒有及時減去多餘的重量，他們當中的70%成年後將繼續維持現狀。」這也就意味著，為了避免未來種種健康問題，減肥計劃宜早不宜遲。

為了找到這些起作用的因素，研究者們從不同方面來分析各種減肥專案的差異，包括持續時間、父母參與與否、專案內容、飲食和活動指示、目標行為的數量，以及指導者和指導方式。

結果顯示，一些專案試圖一攬子改變多項健康因數，比如體重、血壓、膽固醇和吸菸，卻往往在減肥方面收效甚微。與此相比，那些僅以減少體重為目標的專案，效果相對好得多。而且研究人員發現，由專家來指導減肥專案，要比由學校老師指導效果好。

同時，研究者們也不無遺憾地發現，在這64個減肥專案中，有51個(79%)沒有起到減少體重的作用，有13個(21%)在嚴格執行的情況下對防止體重增加產生了作用。這些專案的持續時間從3小時到120個小時不等，平均時間是40個小時。隨後三年的跟蹤調查發現，只有3個專案確實有效防止了參與者體重的增加。

對此，研究者認為：「採納更健康生活方式非常重要，但存在很多阻礙因素，對這些因素的了解將有助於提高減肥專案的效果。某些內在因素，比如缺乏毅力，或者是感覺自己太忙，而無法改變飲食、生活習慣，或沒有時間運動等，都可能導致當前的減肥計劃的擱淺。」

如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢

http://08000800801.com.tw/gomm1/a30/dcm.asp

By Kelly
at 2007-05-02T04:12

1.你乾脆不要吃宵夜比較變胖
2.我是建議你要不要買日本小豬褲襪聽說這款褲襪有效瘦腳喔!
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3.科學家是說超過25歲就不太可能會再長高了，所以你在25歲以前還有長高的機會你就多喝牛奶.鈣片.玩跳繩.籃球.跳高.吃小魚乾
2007-04-28 21:00:37 補充：
http://www.wretch.cc/blog/raysgf&article_id=246035...

如何減肥如何減背部與大小腿的肉肉呢?? - 花

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