如何瘦”小腿肌肉” - 花

By Andrew
at 2009-03-22T00:00

Table of Contents

很多人都和我有一樣的問題,
小腿肌肉到底要怎樣瘦?
有沒有不要靠些塗塗抹抹的瘦身乳液?
平常都有做小腿部按摩,, (每天)
可是我的小腿是因為練田徑而練出來的..
大家都說我大腿好看可是小腿都是肌肉,,
要怎麼按摩最有效?
還是什麼運動?
我的小腿不是, 脂肪而是結結實實的肌肉呀..
教教我吧?

Tags: 花

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By Ivy
at 2009-03-24T12:50

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物
..

By Irma
at 2009-03-24T15:57

我以前也有局部肥胖的困擾
單從飲食或減肥食品來控制不易見效
若要用運動來雕塑'曲線，姿勢不對就容易形成肌肉變成金剛芭比
減肥方式比較下來，最後我選擇醫師推薦我的方法，參加他們的EASY SO曲線雕塑課程！
(就是和萬芳、高醫、仁愛醫院引進的一樣，
運用儀器刺激神經肌肉收縮產生脂肪脢,，
讓局部產生酵素反映,，
達到消除局部肥胖的效果~
我那個時侯才做一個月，腰圍就少掉2~3吋，
重點是不用傷身體，安全無副作用又有效，你也可以考慮喔~
現在很多醫院都有引進
你可以上網查查看EASY SO塑身法
目前台中逢甲的新逢甲婦產科正值開幕期間
優惠很低喔
若你有興趣可以打電話去問看看
04-24512099
若你是上班族也可以直接購買他的塑身電療儀器回家用，
其實也很方便，想要瘦哪就貼哪，對酸痛治療與局部代謝都很有用喔！
這種治療方式，不會影響工作生活作息，非常適合忙碌又需長時間坐在辦公椅的上班族。
治療範圍大腿內外側、小腿、腳踝、蝴蝶袖、虎背熊腰、微凸與鬆弛的肚子、臀部微笑線等部位，效果都還不錯!!!以上提供你參考 ~

By Lauren
at 2009-03-26T15:25

很多運動員及長期站立工作者,常因過度使用自己小腿的肌肉(指的是腓腸肌),造成小腿肌肉曲線不夠柔美(也就是蘿蔔腿),此時要用塗抹乳液或按摩來改善已過度使用的肌肉是有困難的。
最有效的治療,就是讓過度發達的肌肉放鬆,有一種肉毒桿菌,是一種減毒後的肉毒桿菌素,打在腓腸肌的兩側,約7-10針左右,可使過度收縮的肌肉受到抑制,進而治療羅蔔腿的問題。每次治療藥效經過一個月左右，就會使肌肉塊縮小，改善過度肥大的肌肉，且效果可以維持四至六個月。
每次治療約須間隔3-6個月，且連續治療2-3次，即可得到極佳的效果。
打完肉毒桿菌後，應盡量減少穿高跟鞋、爬樓梯等增加腓腸肌肥大的可能，如果沒辦法一定要穿高跟鞋時，那就隨身攜帶平底鞋互換著穿,以免造成復發。
這個部落格有很多好資料,去看看吧!增廣見聞ㄡ!
http://www.wretch.cc/blog/nytapsc/7580435

By Victoria
at 2009-03-26T06:31

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Irma
at 2009-03-26T11:00

我們的奶昔-全方位營養食品,並非是藥物,請安心食用!!可以減重增重健康
偶的親身經歷,偶跟偶的老婆都是賀寶芙的會員,也是愛用者,偶們第一次吃這個全方位的營養食品,吃了很久,發現到偶們有所改變;天氣一變天的話,偶的鼻子塞住過敏打噴嚏,直到吃了營養食品,偶的症狀都不見了,偶的算是小問題.偶的老婆生完小孩怕身材走樣,常常不吃飯.造成精神不濟.瘦到不該瘦的地方.常常感冒.月經來會痛.常常腰酸背痛.3~4天才會便便.常常虛累累的動也不想動.家事做到一半就喊累.跑步跑不動會喘等等的毛病,吃了營養食品後,老婆的毛病漸漸好轉了,再也不會那樣子了.
我相信大家聽完我們倆個的故事後,想要更進步了解的話,可以來我的部落格有點亂哦!!因為偶還在工廠上班沒有時間打資料找資料,可以留言或即時通.寄信給偶...
請放一千一萬的心,我們是認真的,請相信我們,不管,你需不需要減重增重保健,你可以幫我們找到有需要的人一個想要認真改變的人,一個機會,找出自己的自信!! 請call me 謝謝~

By Steve
at 2009-03-26T19:00

如果我在你旁邊的畫我就直接按給你看
怕用文字你看不懂><
首先抹點滑滑的東西在腳上
1.兩手握拳同時用力垂小腿肚
2.雙手交叉握手掌靠在下腿肚後兩手心出力擠壓硬肉
3.雙手使勁捏硬肉部分
4.兩手相互換像扭轉毛巾一樣整條小腿都扭過幾次
5.雙手由下往上按摩腿肚滑到前面由上往下滑過淋巴(位置在右側凹的部分/簡單說是前右側小腿骨旁邊那整條都是)
6.當你已按摩15~30分鐘左右的時候墊腳尖時候小腿肚不是有個地方會凹進去嗎~知道位置在哪了時候
雙腳放鬆用大拇指按住那個凹進去的地方1分鐘
很有效唷 ^^
我之前常穿高跟鞋會有肌肉跑出來的問題
用這方法過後我的小腿依然勻稱沒有什麼肌肉唷
2009-03-22 01:14:00 補充：
我是拿右腳來舉列的喔
希望你也跟我們姊妹淘一樣有雙水水腳唷~~

By Xanthe
at 2009-03-26T18:32

有再多的肌肉,多少還是會有脂肪吧
但是肉太硬,真的是很難瘦耶!!!! 一定要停一段時間的運動
再天天用拳頭去捶打硬的地方,再用塑身霜去按摩
才會瘦的快喔~~
某些局部部位真的是很難瘦，我身有同感 @@~~~
而且我以前還笨笨的，想要用運動的方式減....
結果卻造成肉變的更硬更難瘦 ><~~
後來是看到一個以前和我一樣情況的同學，她不但大腿變瘦了
還瘦的很好看，線條很漂亮，在皮膚光滑又亮的情況下
我忍不住去問她怎麼瘦的，她才告訴我，她天天都很努力的用
s美人網的******和緊實霜按摩才瘦下來的耶～
因為******和緊實霜成份很濃，只要一點點就能按摩了
用量很省，而且吸收快又保濕喔
而且在洗澡之後，毛細孔張開的時候，是最好最快吸收的啦～
除了******可以軟化和燃燒脂肪以外，要能瘦的漂亮，
皮膚質感又好，就一定不能少緊實霜的啦
因為它可以幫皮膚恢復緊實和彈性！！
真的喔！！　因為緊實霜我也有拿來擦在胸部，厚～～～
胸部真的會變的比較ㄉㄨㄞ耶～～而且觸感超好的 >///<
現在我擦到的地方都有變細變瘦喔
像是手臂啦...大腿...和之前比起來都差很多耶
大大真的很值得去買來用看看喔
http://www.soeasy88.com/
***的******+緊實霜我在這裡買的

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