實胖體質的人如何減肥成功？從小身上就很多肉，而且是那种很結實的肉。怎樣才能健康瘦下來？謝絕抽脂和藥物 - 花

By David
at 2016-01-14T23:00

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因為自己年齡也不小了，家裡人老催著結婚。以前也總說要減肥的，可惜堅持了三五天就不行了。現在越來越胖，別說結婚了，找個男友都難。求好心人幫幫我，這次真的想下定決心減肥，快點嫁出去！
已更新項目:
晚餐不吃能不能瘦下來？
大概持續多久會有效果？
這種方法對身體會不會造成影響？
關於減肥真的很苦惱，也很無奈！
好羨慕那些怎麼吃都吃不胖的人！
╮(╯▽╰)╭ 誰能幫幫我！！！

Tags: 花

All Comments

By Dinah
at 2016-01-19T15:53

http://www.connell.com.tw這裡還有更多更全面的減肥瘦身方法，推薦給你。有空可以去看看，希望對你有幫助，祝你早日重拾信心減肥成功！這個是本人嘗試的減肥方法說壹下,辛苦的減肥工作即將收尾。第壹次很認真的開始減肥，堅持了這壹程，最終成功收獲了的是好身材。以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在facebook上，以共追求瘦身的姐妹們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。減肥的第壹周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。第壹周的食譜每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的壹概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不律進行了。當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。壹共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可壹到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶壹定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的壹周。如果這壹周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。從第二周開始，前幾天可以中午加壹小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔壹天中午便可以好好的吃壹頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓妳新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的壹種水果，也只是可以吃壹個的噢。而且必須遵循壹切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪妳。光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束後，壹日三餐可以正常吃，但值得註意的是晚飯壹定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規人而異。備註：1.不可以動嘴的兩個時間段。每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果妳是想瘦身就要記住它。2.減肥期間絕對不可以吃的東西花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰泣淋；甜食；餅幹；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。3.瘦身飲水規則喝水要壹口壹口的，不要等渴急了壹下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含壹口水在口內，多含壹會兒再咽下去。4.減肥期間可以喝的飲料白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。5.減肥期間忌吸煙飲酒。

By Annie
at 2016-01-18T21:07

運動！

By Gilbert
at 2016-01-18T12:29

合理控制飲食，多吃水果蔬菜。還有早餐一定要吃，晚餐少吃！
有空多運動。堅持下去，一定能瘦下來。能不能成功，主要還是取決你自己。

By Zora
at 2016-01-19T19:30

你好~~減重是80%飲食+20%運動才是最重要的唷不用花錢動手術~~
跟你分享~最健康有效的懶人瘦身法~~~~
當初嘗試無數種減肥方式
直到朋友分享透過飲食的改變讓我因為這方式一個月瘦了5公斤
少吃瘦不下來，下班累也不想運動，妳也有同樣的煩惱嗎?
不吃藥、不運動、無副作用~~產後、哺乳、月子都能使用!!!!
認真配合七天看見效果
全身雕塑真正減掉脂肪，健康瘦身不反彈!
Ashley諮詢師LINE：smiling0101

By Rae
at 2016-01-18T12:13

我建議你可以看中醫用埋線的方式
它可以讓你結實的肉變得比較軟
之後又可以塑型
我自己試過是覺得還不錯

By Todd Johnson
at 2016-01-19T20:24

節食

By Megan
at 2016-01-18T03:11

多吃水果蔬菜！

By Brianna
at 2016-01-16T00:46

我分享給你我自己的減肥方法!!!!
我7天就瘦了3公斤,營養師證實共可減30公斤以上
希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!
相信你一定也做得到~
我都做到了~~方法就在這 ↓ ↓ ↓
http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/20192830...

By Anthony
at 2016-01-17T17:25

中藥肚臍貼

By Adele
at 2016-01-17T00:39

早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

By Oliver
at 2016-01-16T19:43

我都是在easy so曲線管理中心進行塑身減重
而且他符合我不吃減肥藥..等侵入式減肥法因為我怕副作用造成身體的負擔
脈沖調制中頻」為設計原理，深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率
刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞
幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
但是我又很懶的運動後來從朋友那邊得知easy so塑身法是利用脈衝調製中頻
深入皮下5-7公分脂肪層幫脂肪進行被動式運動，我也有配合諮詢師飲食跟課程都有定時去，目前已經瘦了3公斤了，還在持續做課程中。
像我是在台中中國醫藥大學附設台中東區分院上課他們的服務專線:0982-573666

By Brianna
at 2016-01-19T22:47

少吃多餐常運動。不要暴飲暴食。
任何事情都需要持之以恆，減肥也一樣。

實胖體質的人如何減肥成功？從小身上就很多肉，而且是那种很結實的肉。怎樣才能健康瘦下來？謝絕抽脂和藥物 - 花

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