小腿到底要怎麼瘦下來?? - 花

By Caitlin
at 2009-02-28T00:00

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我是ㄍ瘦子
175 cm 59.5 kg
上半身瘦瘦ㄉ
下半身 ~ 大腿&小腿
確有很多肉 = =
這該不會是蘿蔔腿吧??
我從小就這樣子...
拜託各位大大
能告訴我一些
有關瘦大腿&小腿
的知識嗎??
PS . 我希望不用花到錢
Update:
希望得到ㄉ答案 :
多作哪方面ㄉ伸展運動
還有姿勢部分
拜託告位大大說明清楚...
感謝~感謝 !!

Tags: 花

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By Sarah
at 2009-03-03T05:29

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Dorothy
at 2009-03-04T11:47

美眉你好 : ^^

瘦小腿的關鍵在於消耗掉堆積在小腿上多餘的脂肪和水分，

而讓小腿看起來修長好看，無論是穿裙子還是褲子都能有好

曲線。而每天的小腿操練習是必要，飲食習慣和坐姿也同樣

重要呦。

瘦小腿：利用台階或踏板，使小腿變得迷人修長。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
圖片參考：http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/20061...
在台階或踏板有高度的地方，腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。　　　　　　　　　　
圖片參考：http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/20061...
呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣。
　　　　　　　　　　　　　　
圖片參考：http://www.99shou.com/html/UploadPic/2006-11/20061...
吸氣後再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛。完全呼氣。反覆做10次
●日常習慣可是抗小腿腫的關鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成“體位性浮腫”，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐記得一定要起身動一動、久站要坐一坐！
還有鹽分過多也會瀦留水分，怕腿腫腫就一定要改掉重口味的習慣。

小腿到底要怎麼瘦下來?? - 花

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