快走後瘦小腿 - 花

By Annie
at 2009-12-16T00:00

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我最近兩個禮拜因為想減肥所以都快走上班(一趟大概30分鐘)
結果今天看到自己的小腿發現變的好粗喔~~><
請問有什麼方法可以快速恢復小腿型狀~~
我的小腿還有救嗎??怎麼才兩個星期就變成這樣~~
拜託各位教教我怎麼恢復吧!! 贈答二十點感謝
請不要貼一大堆理論性的東西喔 !!

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All Comments

By Valerie
at 2009-12-18T20:38

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Steve
at 2009-12-19T18:10

你可以試著---
瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上，單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右
1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可
（消蘿蔔腿）
單腳向前彎曲，另一腳盡量向後伸展，腳跟做抬高放下的動作，會感覺到小腿肌肉被拉扯，多做這個運動，蘿蔔就會變不明顯。
同時瘦大腿小腿
首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）
然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息
這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
右腳寫完換左腳，交替各兩次
每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿
方法2：減小腿及大腿方法
減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!
減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)
或者在床上~腳好像踏單車這様做~一樣要做15分鐘~
方法3：懶人減大腿方法
1、坐直上身，小腹收緊
2、大腿用力夾緊，大腿與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，重覆做
3、當覺得大腿很累，就是有效了

By Dorothy
at 2009-12-17T21:56

小腿的形狀問題，是肌肉讓你的小腿變形的吧!
你可以先休息一下，讓你的小腿放鬆一陣子看會不會恢復
至於這樣減肥的問題，建議你可以去找邱正宏醫師幫你
我之前看邱醫師上年代的節目講減肥
一聽之後就覺得很有用，後來在去景升診所找邱正宏醫師拿減肥藥
這樣比較容易戒掉零食和外面的飲料
你可以去邱醫師的網站看看，說不定會找到你要的方法
http://www.gscline.com/fat.htm

By Audriana
at 2009-12-18T17:21

每天10分鐘按摩小腿速縮3CM
纖細小腿令你美艷動人
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，涂上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可，能令你小腿速縮3CM。
去角質+纖體乳液=纖長玉腿
只有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕鬆。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。去角質的工作一週做一次。
1.摩擦式按摩--涂上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
乳液按摩出誘人小腿
3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
TIPS：腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。
乳液要在浴後10分鐘之內使用。
塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。
點評：肌膚去角質之後，要立即塗抹纖體乳液，輕輕按摩，幫助成分的吸收，並靜靜地休息半小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。
http://www.jpmon.com/jp5/prod_detail.asp?pid=WLM03...
還有一種方法是，我會在我房間的地上放四、五本書（書本的厚度要在3公分以上），雙腳踩上去，一腳往後移（默數40秒），差不多是做十次到十五次，因為這動作可以拉小腿的後側肌肉。

By Steve
at 2009-12-19T15:16

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答