想減肥吃什麼水果比較好? - 花

By Queena
at 2008-01-29T00:00

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我知道有些水果含糖量較高
但是能否告訴我
再減肥的時候不要/可以吃哪些水果?
目前只知道
鳳梨/西瓜/香蕉糖分較高不宜食用...

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By Quintina
at 2008-01-31T16:05

恩...
可以吃的水果
我建議吃
1.蘋果，因為他纖維質很高，會幫助排便..又可以養顏美容
2.柚子，幫助排便〈纖維〉，而且柚子對皮膚很好，減肥時吃是不錯的選擇，皮膚才不會暗暗的
3.芭樂，但不要吃籽籽，因為籽籽會讓人便秘，但他的果肉熱量十分低喔！是風靡一時的減肥聖品。當然，如果是紅心芭樂最好，因為它裡面有種..我忘記是什麼成分，但我記得他是鹼性食品，對減肥很有效，會讓人排便更通順
4.葡萄柚，豐富的維他命c，對皮膚十分好，而且他屬於鹼性食品，常吃會調整體質。當你成功調整體質，血液中的血脂就會比較低，就比較不會阻塞到血管，新陳代謝就會變好，脂肥就不會堆積在身上了
5.牛蕃茄，說到減肥就不能忘了他，因為他熱量很低，成分中的紅茄素對人體也非常的好！而且據本人的經驗阿，飯前吃ㄧ顆牛番茄，增加飽足感，而且而且，那天一定會排便！
我同學有說，黃色的小番茄也有效果，可是沒大蕃茄那嚜有效啦！
6.奇異果，一天一顆，不僅增強抵抗力，還可減少體內酸性物質
，我同學的經驗是每天吃ㄧ顆，真的有變瘦喔
7.火龍果，我個人經驗，每次吃都會跑廁所，如果便秘吃那個很有效〈牌宿便〉
這些就是我減肥時候吃的水果了，有時我還會榨檸檬汁〈加金吉〉來喝，聽說可以溶血脂，我是有瘦，但我不知道是不是因為喝檸檬水...不加糖的喔！
檸檬水不能空腹喝喔..'
因為台灣太進步了，水果都太甜了,熱量太高，減肥不再可以水果吃到飽，所以阿，不管熱量多低的水果，只要超過晚上九點，我都不太建議，除惹牛蕃茄...

By Kelly
at 2008-01-30T11:33

超級推薦這一家
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By Steve
at 2008-01-29T16:20

要減肥瘦身
最好的方法就是要做好”體重管理”
體重管理在國外是很先進的名詞,
但是在台灣”體重管理”並不重視
體重管理並不是減肥
而且用健康且不傷身體的方法來控制體重
最簡單的說法就是控制食物的熱量
你可以參考以下的網站,
裡面有專業的營養師團隊及討論區
把妳的問題Po到這個討論區
相信你會得到很好的解答
http://iwellcity.com/phpbb/viewforum.php?f=8&sid=1...

By Jacky
at 2008-01-30T05:50

吃哪些水果，吃不對水果，反而容易發胖 !比如米飯熱量比西瓜或鳳梨高，但是米飯的GI卻比西瓜(鳳梨)低，也就是說人類身體對米飯的糖分吸收速度比西瓜(鳳梨)慢，當你吃西瓜(鳳梨)時，血糖是急速升高，但吃飯是慢慢升高。
食物的GI值越高越容易使人發胖。
低GI值水果就是減肥胖妞可以吃得減肥水果，如蕃茄、蘋果、葡萄柚、水梨、李子、櫻桃.奇異果、柑橘等。
高GI值水果就是會越吃越胖的水果，如香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜。

By Jack
at 2008-01-31T09:58

水果熱量不可不知　　
大家都知道吃水果可以養顏美容，有人想靠天天吃水果來減輕體重，妳知道水果應該怎麼吃嗎？要減肥如果沒有對水果的熱量有所認識，可能只會造成營養不均，對減肥可是一點效果都都沒有喔～
想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但是請注意它也是有糖分的喔，如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！
＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal
＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal
2.香瓜－26 Kcal
3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal
5.檸檬、文旦－30 Kcal
6.山竹－36 Kcal
＊維生素含量高＊
1.釋迦－100mg
2.香吉士－91mg
3.奇異果－88mg
4.柳丁－65mg
5.番茄－63mg
＊纖維質含量高＊
1.百香果－5.5g
2.芭樂－5.0g
3.榴槤－4.3g
4.酪梨－2.3g
5.木瓜－2.01g

By Agnes
at 2008-02-02T05:32

出名的減肥水果有蕃茄、蘋果、葡萄柚及酪梨。
但是只吃水果減肥會有蛋白質不足掉髮結石等各種問題，復胖率非常高，不要這樣折磨自己喔~~
我覺得水果種類雖然重要，但是一套與水果有關的減重計畫才能成功，我個人會推荐美國流行的比佛利山節食餐 Beverly Hills Diet。
此餐從1930年由一位節食餐的名作家William H. Hay，他認為澱粉多醣類不可以與蛋白質一齊食用；而水果不應該與澱粉及蛋白質類合用。
1981年營養學大師Judy Mazel提出比佛利山節食餐(Beverly Hills Diet)。她聲稱水果酵素可以燃燒卡路里；並且倡導碳水化合物應與蛋白質在不同時間吃。
1985年她寫了一本書叫 ”健康過一生(Fit for Life)，終生的節食計畫”，建議中午前僅吃水果或喝水果汁；更加強調不同類型食物合用，而不混用的觀念(food combining but not food mixing)。
時間多久？比佛利山節食餐維持6週。
你吃到什麼？前十天僅吃各種水果，量較不限制，如一餐吃半磅的黑棗，或一天吃五磅的葡萄；第十一天後加上吃半磅的麵包，兩湯匙的奶油，三根玉米；第十九天才能吃全蛋白質如龍蝦、牛排。也可吃有脂肪的東西，如起司蛋糕或冰淇淋。
為什麼女人喜歡它？因為體重剛開始掉得很快，水果是非常低卡的食物。遵照比佛利山節食餐的人，覺得此減重方法具有吸引力；另外，由於未限制糖分攝取量，好糖族很受用。
優點：比佛利山節食餐比起其他時尚餐有變化。尤其到後期牛排、烘焙馬鈴薯都可食用時，即使到外面用餐都容易達成

By Lauren
at 2008-02-02T00:44

其實水果都可以吃
只是份量要注意喔
還有吃的時間大部分
晚上食量就要減少了
另外跟你分享朋友妹妹轉寄介紹的網站
她有去索取試用包至於什麼是試用包？
我就不清楚了不過她說那裡的健康教練好像
服務還不錯都滿熱心的
你可以去看看或許對你有幫助說
sample-pack.net

By Vanessa
at 2008-01-30T05:06

酪梨、榴槤吃多易發胖
在所有的水果中，有兩種水果的油脂含量較高，一為酪梨，1份酪梨約100公克，含有10％的脂肪，所以相同重量下，酪梨的熱量是比較高的；另一個就是榴槤，含有2％的脂肪，50公克的榴槤就有60大卡的熱量，所以在進行體重控制，要注意熱量的攝取。
再來就是食用相同熱量的水果，食用體積比較小的水果，也比較容易攝取過量，在相同熱量下，荔枝5粒就算1份，葡萄10～12粒算1份，半根香蕉與6個枇杷皆算1份，因為這些水果的熱量密度較高，所以相對食用體積較小。
體積大水果較有飽足感
減肥時適合吃水果嗎？其實水果還是要吃。因為水果是人體所需維生素獲得的主要來源，只是在減重(新聞、網站)時水果的選擇上，應該選擇相同熱量下體積較大的水果，如300公克的西瓜、二分之一個香瓜、二分之一個泰國芭樂、1個中型蘋果與三分之一個哈密瓜等，其可食用的體積都是比較多的，也比較容易達到飽足的效果，特別是瓜類的水果，其所含的水分較多，因此食用體積上可以比較多。
吃水果比喝果汁好
減重時，鼓勵食用水果少喝果汁，因為果汁攝取上容易過量，而外面市售的果汁，每100cc約30～50大卡的熱量，因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，除避免攝取過量，還可吃入較多的纖維質，增加飽足感，像是1顆柳丁約可榨出50～80cc左右的原汁，如果一下喝入500cc柳丁汁就等於吃了6～8個柳丁的熱量。
進行減重時，只要把握上述原則，就不會攝取過多的熱量，且可增加飽足感。

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