我想在2個月瘦20公斤要怎麼瘦? - 花

By Leila
at 2009-06-29T00:00

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各位大大們
我想要減肥
但我很沒毅力...不過我會試試看的
我要上高一了我怕上高中會被人家笑
所以我要在這兩個月瘦20公斤
我身高158體重86
是個標準的胖子
所以請各為大大們幫我想怎才䏻在2月瘦20公斤
卻又不會復胖呢??
拜託!!各位
誰能跟我說要怎麼瘦身??
Update:
不好意思
我不能吃"健康藥丸"那類的
(就是可以幫住減肥的健康食品)
因為我是學生
沒有錢媽媽又不答應
所以請告訴我
不花錢卻又能瘦身的方法

Tags: 花

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By Eartha
at 2009-07-03T07:38

基本上2個月瘦20公斤幾乎是不可能的事情,就算真的作到了也只是脫去身體水分佔大部分,一旦回復正常飲食就會馬上胖回來…我是過來人所以很清楚.
我的身高跟你一樣但是體重比妳多4公斤,五年前我花了一年時間減掉35公斤,後來回復正常飲食後有稍微復胖但一直保持在三到四公斤之內,今年已經是第六年了.
基本上我可以很肯定的告訴你減肥藥是沒用的,因為除了傷身以外還會花錢受騙.什麼均衡飲食更是那些沒胖過的營養學家說的,像我們這種病態肥胖的人不吃點苦是絕對瘦不下來的.
我的經驗是整整節食了一年,前半年完全不碰任何含有澱粉類的飲食,就算偶而破例也只吃全麥五穀雜糧製品,或是一星期賞自己一口蛋糕(不超過50克),早餐午餐晚餐只吃燙青菜,青菜豆腐湯,橄欖油煎雞胸肉,或是魯雞肉,蒸魚肉,水果只吃蘋果芭樂火龍果,一天的熱量攝取嚴格控制在八百卡以下,並且傍晚六點後只喝水不再進食.
期間我還每星期上健身房三次,每次都持續健走或慢跑至少一小時以上(因為熱量太少所以很難再多了).
這樣的地獄生活讓我在前兩個月就瘦了16公斤,基本上不大可能比這個還多了(如非妳體質特易),因為光是這樣的熱量已經快要讓我的頭腦無法正常運作了,而且很難有胖子可以做到比八百卡還低的熱量攝取(做得到通常就不會變胖子了…).
這兩個月期間妳的生理期會有點亂,心情會很暴躁容易動怒,所以必須補充維他命和鈣質(牛奶熱量太高所以我也不喝,我只吃白煮蛋白),但是你會很有成就感,因為前三個月瘦的最多,接下來就是減肥地獄了,即使不吃不喝也會遇到令人挫折到想死的停滯期,基本上只要撐過一到兩個月的停滯期之後妳的一生就會定下來了也不用擔心復胖的問題,因為經過了半年到一年的節食之後基本上妳的飲食習慣已經改正過來了,身體也都適應了,所以我們這種從病態肥胖一次減到正常體重的人反而很少有完全復胖回去的,會復胖的都是那種靠藥物脫水減重而心志不堅的二百五.
如果妳有心告別目前的自己,可以按照我的方法試試看,不過說真的,我的生活週遭我還沒遇到有人的意志力比我強的(有也只在電視上看見過),希望妳也可以成功在兩三個月內享受到那種逐漸在鏡子中發現自己其實是有鎖骨和腰身這種美麗構造的驚喜感!

By Bethany
at 2009-07-03T05:24

ㄋ賀~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的~~一天吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~有空就會回ㄛ

By Una
at 2009-06-30T08:38

我的親身經驗和你分享!!
我以前是專業護士,用盡各種自以為健康的方法減重
結果把自己減成大葫蘆,身體愈來愈糟
直到我找對教練讓我健康減重
體脂肪降低，完全是消除脂肪!
跟你分享我的經驗!
★分享我自己下半身減4吋,從55kg瘦到43kg的經驗★
哈囉~我是Maggie
我的身高是162CM之前體重51KG
下半身非常胖,臀圍38吋
每次穿褲子一定穿深色
上半身穿S號,下半身卻要穿L號
以前大家都笑我大象腿大屁股
我真的受夠了,我也想減啊!!
市面上所有吃的喝的擦的抹的我全用了
不是瘦了又復胖,就是根本沒有效!
就在我幾乎要放棄的同時
居然讓我找到這麼有效的方法
讓我一個月瘦6KG,目前為止共瘦12KG
而且完全雕塑下半身!!
我現在體重是43KG
已經維持超過5年不復胖
開同學會的時候,我居然比當初笑我胖的人還瘦
真的是太棒了!
一定要跟你分享這麼好的東西
你一定要馬上用看看!
網站裡有我的使用效果喲
http://soez.may.to/

By Hamiltion
at 2009-07-02T00:31

盈姿精華膠囊是純天然草本所製成絕對不含任何西藥成份,
我吃了也不會有心悸~我之前吃過很多減肥產品,
它們也聲稱是天然成份我吃了就會有心悸的副作用,
還有產品要配合代餐和運動麻煩死了,
所以我推薦妳盈姿精華膠囊食品它真的很不錯喔!
我吃了1個月瘦了3公斤~其實減肥產品都要看個人體質!!
有人一個月可以瘦5~6公斤有的人吃了卻只瘦3公斤~
只要你能按照正常的時間吃盈姿精華膠囊食品,
我想一個月瘦個5公斤不是問題啦!~~
http://www.wretch.cc/blog/kuf764114

By Emily
at 2009-06-29T21:10

瘦身方法有好多種，但總是離不開少吃多運動
多年前生完小孩之後體重一直高居不下
那時候我還沒有30歲，他人都誤以為我是歐巴桑
後來網友介紹與幫助
加上了我自己的努力計算熱量與運動
五個半月裡我的人生有了大轉變
從一個85公斤的歐巴桑變成49公斤的窈窕小姐
不僅衣櫃裡的衣服常常爆滿
瘦身部落格人氣也直逼30萬人
有興趣的話你也可以去看看
只要在Google、雅虎首面搜尋【花花減肥543】
希望我的瘦身經驗對你的減重過程有幫助

By Frederica
at 2009-07-03T17:13

瘦2公斤有可能

By Vanessa
at 2009-06-30T19:26

我強力推薦你看一本書是藝人張茵茵所寫的瘦身女王～
上周五把這本書給看完了！！決定七月一日開始執行～
他是兩個月內瘦下20公斤～符合你的需求！！
減肥還是要靠運動及飲食控制～雖然說得簡單做得難！
不過還是要對自己有信心！
如果妳不想要買書～
以下是張茵茵的部落格，你可以先去研究看看
http://tw.myblog.yahoo.com/catch-catch/article?mid...

By Wallis
at 2009-07-01T01:00

盡量少吃油炸的東西=ˇ=多吃粗菜類,再來呢吃完飯後休息幾分鐘在去慢跑不過跑完回來很喘的時要不要坐下或蹲著^ˇ^你就站著吸氣吐氣就OK記的喔少吃油量的^ˇ^這是我個人的建議不過還是要聽爸媽的化優^ˇ^

By James
at 2009-06-29T10:29

只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~~
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..

By Sandy
at 2009-06-30T06:11

我想兩個月要瘦20KG很難吧...
我建議你就是多運動少吃一點
多喝一些水就可以啦
可以到我的部落格看看唷
有很多瘦身美體的小運動跟排毒的小知識唷
http://mypaper.pchome.com.tw/news/jerrymok

我想在2個月瘦20公斤要怎麼瘦? - 花

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