我想要便高還能順便減肥的方法@@ - 花

By Cara
at 2008-10-19T00:00

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就如標題所示我想要變高還能達到減肥的效果還有不要叫我吃一些有的沒的 @@ 就是這樣了
已更新項目:
= = 我說不要叫我吃宜些有ㄉ沒ㄉ辣我還是1ㄍ中學生ㄝ我也不會去吃那個我要能靠自己\\\\\還有如果睡前或起床後能做神麼運動嗎可有效的幫助長高?>

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By Michael
at 2008-10-19T22:19

●要怎麼長高？參考看看。
1　睡眠很重要，11點到凌晨1點，是黃金睡眠時間，那2個小時必須睡著！建議你9點多或10點睡，是最好的。
2　晚上8點過後，不要再接近螢光幕。
3　多吃水果、蔬菜，可以幫助營養。
4　多多跳繩，一天200↑。
5拉拉筋也還不錯　但不能拉一下下幾分鐘
6多喝優酪乳或是牛奶，一天喝1～2杯。
如果再不行呢，建議去醫生那裡檢查看看，生長板是不是合起來了。或是去打針灸，這個倒是讓滿多人長高的！
不要超過11點呢很重要喔不要忽略ㄌ
睡眠至少要7~8小時我哥就是醬睡高的~
再來~配合運動
多多打籃球、跳繩、拉單槓、游泳都有幫助喔
對了~千萬不要喝咖啡碳酸飲料喔
也少喝茶少吃巧克力
因為裡面還有咖啡因會阻礙鈣質的吸收
碳酸飲料會導致骨質疏鬆喔
有助於增高之運動：且須注意每次少量，每日多次為最有效o例如游泳ˋ跳舞ˋ徒手體操ˋ籃球ˋ網球ˋ跳繩ˋ跳床ˋ跳跳球ˋ伸展體操ˋ短距離疾走
1.多吃"八百鈣"
2.多打籃球、多跳高、多運動嚕
3.飲食方面要正常
一:作息正常二:多補充鈣質食物"營養也很重要。三:多做運動(除了跳繩還有其他的:跑步打籃球) 四:人體的腳底有很多穴位...你可以先找出"湧泉穴"將自己的腳底翻開，找到中心點'在中心點下方約一吋左右，每天按摩幾次，只要有空時就按 ps:這個方法很有效喔
五:保持心情愉悅不要給自己壓力
【瘦大腿】
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間
坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴，
以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，
或看電視的時候進行。
【瘦小腿】
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，
再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩，並以天竺葵、
絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！瘦身魔法精油配方以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，作為基底油，隨時按摩使用。
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
減肥妙方
★ 養樂多+半個檸檬3餐前喝可以美白和瘦身
★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!
★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐飯後食用效果更佳)
★ 養樂多+綠茶也可以減重.
★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!
★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!
★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。
★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)
★ 正常飲食 ,不吃零食三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!
★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!
★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久
★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！
★ 早上=只吃一個蛋

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