我要瘦身長高瘦身長高啊 - 花

By Elizabeth
at 2006-08-09T00:00

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我現在早餐都吃純蛋餅或是饅頭+蛋+1杯豆漿他賣的不知有沒有加糖或者是一杯牛奶午餐現在暑假輔導克也上半天中午回來吃我該吃什麼!?那至於中午的時候我大概3!5點之間會去打球都打2小時以上!!!那晚餐可吃燙青菜嘛!?我想長高也不想胖....燙青菜都不加任何調味料那晚餐要再哪時後吃?!打球回來?!打球後?!那水果呢?!我現在吃芒果.水密桃.這樣會胖嘛?!救救我!!現在早上想5點起來運動
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那我晚上9.30後睡覺5點多爬起來可嘛?!跟家人去運動打球或跑步!!然後至於早餐我就是買個饅頭+蛋或者是饅頭或者是純蛋餅+一杯豆漿或一杯牛奶哪個比較好?!
2 個已更新項目:
去大醫院檢查?!要去掛什麼科的啊?!回夏雪
3 個已更新項目:
謝謝!!你們都答的很好!!但是只點數只能給一個人ˊˋ所以還是很謝謝你們可以交個好友^^

Tags: 花

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By Oliver
at 2006-08-13T12:12

其實他的意思是要你去醫院找一個營養師幫你設計菜單啦
可是營養師的菜單你可能不太會遵守，如果你真要去看醫生
現在一般診所都有看減重門診，不然醫院也會有。減重門診。
你就把握澱粉少吃原則，所以你晚餐吃燙青菜是很ˋ好的，你燙青菜不加調味料會很難吃啦，你吃不了2天就會放棄了。減肥那麼辛苦做[神麼，你就調胃料放少一點，肉造放3/1匙，醬油高換成醬油。然後吃完晚餐後4小時才可以去睡覺。
像你9點半稅你就要5點30就吃燙青菜了喔。不然就睡覺時間晚一點。
晚餐絕對不要吃澱粉，不過你應該住家理，所以你的晚餐飯就吃半碗救好
你早上豆漿跟牛奶都可以喝。然後你可以把但丙或漫頭換成三明治，熱量比較低。
芒果跟水祕桃是熱量非常高的東西，這是熱量網站。你可以去看看
http://www.clearsol.com.tw/calorie-b.htm
你水果可以吃番茄，蘋果，芭樂，梨子，火龍果，奇異果，西瓜的話適量，葡萄柚
每天吃一科水果就好，水最好喝到2000CC，你有運動就要喝更多
你會很快長高便瘦的，我弟就是這樣正常吃又喝牛奶+打籃球
長高20公分又瘦了10公斤。

By Todd Johnson
at 2006-08-10T14:14

早上吃什麼不重要重點是健康營養...豆漿喝有甜就是有加糖.喝有加糖的沒關西不會有影響減重.本身豆漿就是鈣質豐富..如果多喝的話就跟老闆說少糖的.中午吃清淡一點..可以吃飯.菜多吃...肉類盡量少吃.如果要吃就吃白肉.雞.魚.蝦.之類的...晚餐吃燙青菜很好...最好來杯熱牛奶...加強鈣質...青菜打球前後吃都行...水果我建議中午吃...吃芭樂.蘋果.香蕉.西瓜.蓮霧....這些會比較好....早上五點起來運動...是很好...不過不要運動過度喔....因為你有打籃球2小時...早上又要運動...可以慢跑.做做伸展操....

By Ethan
at 2006-08-09T10:39

各人建議您去尋找大醫院內的"健康咨尋師"
我也是很胖!!
我第一次去找健康咨詢師時它開的我的菜單非常的簡單!!
早上喝一大杯的鮮奶...
中午跟晚餐加起來一定要吃到一碗半的青菜!!
另外飲食均衡
煎的炸的油的甜的不吃
還有晚上八點後不吃任何東西
另外水的攝取量非常重要
一天一定要喝足兩千cc的水
以上是他開給我第一次診療的菜單
一星期後我複診就幫我開了比較完整的菜單
及幫我規劃了各項運動及時間表
我花了三個月的時間瘦下了六公斤
或許比較慢比較久!!
但是對您的健康也會有幫助喔!!
我現在氣色看起來比以前好很多
臉色也紅潤另外也解決了我的排便問題喔!!
最重點的是...只要花診療費150元!!
我現在還是有持續的回醫院報到
還在努力瘦身中＾＾
希望以上的回答對您有幫助^^
2006-08-09 20:41:51 補充：
我是去新店慈濟醫院掛營養咨詢科!!應該各大醫院都有我是選離我家最近的醫院看的!!
2006-08-09 20:48:06 補充：
豆豆姐說的沒有錯!!營養師最後一定會幫你設計一份菜單如果你真的有要去看!!建議你!!醫師幫你設計菜單時要跟他討論一下喔不是他叫你吃什麼你就吃什麼喔!!要你方便的菜單喔!!還有最重要的是你要持之以恆如果中途放棄的就沒用哩!!加油喔!!過程真的很痛苦~~尤其是我男友還拿炸雞在我面前晃時= ="
2006-08-09 20:50:56 補充：
再補充一點!!現在很多門診有減重門診!!但是我看的咨詢師是依每個人的體質以及重視營養的均衡還有改善不良的飲食習慣這些在發育時期以及減重時都非常重要的條件!!而且不會開任何的藥物給你吃!!這點很重要!!所以我選擇營養師!!

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