我該怎麼瘦？152cm46kg不要廣告 - 花

我是親身經歷啦，但是我有偷吃步，
我有看減肥的醫生。當然醫生也有和我說很多
減肥的方法。看醫生只是加快減重速度。
我呢早餐都正常吃(鐵板麵+蛋+豬排+中奶or換低脂牛奶)，
中餐吃的少(燙青菜or燕麥or雞腿去皮or小便當)，晚餐更少(加熱滷味的冬粉/豆腐or蒟蒻/海帶、有時肚子很餓會多加貢丸、水晶餃)，
有時候晚餐吃滷味外加健怡可樂，容易有飽足感。
反正你自己算，減肥的人一天請勿超過1200卡，
一天快走(競走)20分鐘等於一天的運動量(醫生說的)，
我自己睡前會做仰臥起坐20下，
剪刀腳和空中腳踏車交叉做共5分鐘，搖呼拉圈到不舒服
就不搖了。我之前很愛吃炸的，但是少吃炸的真的很有效，
千萬不要吃宵夜，以番茄、火龍果來替代，有助於白天排便。
一天要喝1500-2000的水，增加代謝，少喝甜的飲料，喝50嵐那種用微糖就好。吃完飯站個20分鐘，不要馬上坐，小腹會大，還有少喝冰的，不然小腹會變大喔！

你這樣對身體傷害很大唷~近來我終於健康輕鬆的瘦下來了～希望我的瘦身經驗可以幫助想瘦的你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型的S美人優纖素，才喝了28天就瘦了7公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是草莓的口味很好喝而且也有錠狀的用吞的很方便叫活力纖錠，一天只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！附上網址可以去看看
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其實我認為152公分,46公斤並不會很胖啊,但如果你真要瘦的話,最有效的方法不外乎是均衡飲食及運動了,這是在課堂上老師最常講的一句話..飲食儘量少食油炸類的,儘量清淡點,另千萬不可吃宵夜喔,早餐及午餐一定要吃,晚餐少吃點,白米飯可不吃,再搭配有氧運動,相信很快就會達到你理想的體重了..
2007-07-31 21:52:04 補充：
其實我認為152公分,46公斤並不會很胖啊,但若你真想要瘦的話,我建議均衡的飲食及運動是很重要的(這是在課堂上老師最常講的一句話)我每天早餐一定要吃很飽(含水果),午餐也是吃很飽,但到了晚餐,只吃菜(不限青菜,肉類也吃),但絕對不吃澱粉類的白飯,再搭配適量的運動,很快就會達到你理想的體重囉..
喔,對了,冷飲儘量少喝,那容易造成小腹...

千萬別挨餓
一定要三餐照吃
多運動
多喝水
蔬菜水果
像妳這樣的減肥
容易致命

對於想減肥的人來說,運動的確是很重要的哦!
但是如果你也可以和我一樣接受透過提升飲食的營養來達到改善健康進而成功減重的方法,那麼你將會更容易成功而且又健康的減重哦!
這裡有一些減肥應該注意的營養，你可以先連進去看一看…
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你可以到網站看看,再和爸.媽做討論,希望能夠幫助到你哦!