打球打到腳抽筋該怎麼辦呢??? - 花

By Quintina
at 2007-10-16T00:00

Table of Contents

如果打球打到腳抽筋當下該怎麼辦???
如果已經痛2.3天該怎麼辦???
有沒有該吃些什麼東西???<例如:水果...等>
有沒有該做些什麼拉筋的動作??<例如:抬腿...等＞

Tags: 花

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By Joseph
at 2007-10-19T22:51

抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛。　　
腳抽筋時，將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時肌腱的張力會增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
1. 做足熱身與收操
2. 多喝水
3. 鍛鍊該部位相關肌群之肌肉適能
4. 可補充鈉, 鉀離子等, 但並非必要; 一般只需均衡飲食即可.....
5. 熟練相關運動技能
運動不足，血液循環比較差。可以靠多慢跑，或是一般的伸展運動，冬天血循差，可以泡泡薑﹑玫瑰天竺葵，熱水澡來改善。
如果平常少運動的人，建議每天泡熱水澡20-30分鐘（精油以玫瑰天竺葵﹑薑﹑肉桂為佳），促進血液循環。

By Victoria
at 2007-10-17T13:20

缺乏：鈣、維生素B6、維生素E、鎂
肌肉抽筋是許多人都有過的經驗，突發性的疼痛感總讓人難以忍受。而抽筋最常見的原因就是身體電解質失衡，也就是鉀、鈉、氯的不平衡或缺少鈣、鎂等礦物質，其次就是肌肉過度使用所致。抽筋時，建議拉長、伸展抽筋部位的肌肉，舒緩不適。
補充保健食品！
鈣、鎂、維生素E 。
關鍵好食物！
蔬果類：啤酒酵母、深綠色蔬菜。其他類：苜蓿芽、海帶、海藻。
對症之道:
睡前泡澡有助肌肉的血液循環。均衡飲食，維持電解質平衡。
建議補充:(維特力-綜合營養片、天然維特E、鈣鎂加嚼片)
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By Hedda
at 2007-10-18T18:46

腳抽筋可以給醫生看，打針吃藥會比較快好，可以開消炎止痛的藥，你應該要好好休養，不要做拉筋的動作，這樣才會好得快，你都已經受傷了，如果還做拉筋，只會更嚴重

By Dinah
at 2007-10-16T01:31

休息阿
受傷就是要休息阿
不然你還想怎樣!!
馬上跑馬上飛嗎??
如果真的還是很痛!就去看醫生吧!
讓他開點止痛藥!肌肉舒張劑
過個一個禮拜就好了!!
至於自己去藥房買藥??
一個普拿疼大概150
看醫生也是150~~~~
你覺得要選哪一種!~
還有!!已經在痛了!!就別在拉筋了!!
莫非你~~~~痛上癮了ˇˇ!!~~~
多休息就對了拉!
2007-10-16 20:42:04 補充：
下面兩位ˇˇ!
她是運動到腳抽筋ㄟ
你還叫她拉筋!!!對還不對阿!
把問題看清楚好不好><
不要在讓寶寶痛了可不可以阿

By Franklin
at 2007-10-20T06:29

筋的原因很多呢!!
一、小腿壓迫到
二、平時運動量不足,又超過平時的運動量很多
三、缺少電解質
四、小腿循環不良
五、水份和鹽份流失過多
六、以不當的姿勢從是運動或協調不良
七、肌肉或肌腱輕裂傷
八、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
九、經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
十、一些尚未發覺或確定的原因。
這些是最常見的抽筋問題!!
其實你要常做拉筋的問題,每天都做,這樣你就比較不容易抽筋!!

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