減掉小腿後方的肌肉塊(請看清楚問題內容物抄襲一般回答) - 花
By Necoo
at 2010-01-27T00:00
at 2010-01-27T00:00
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請問應該怎麼正確的減去小腿後方的肌肉塊呢?
參考了很多知識家的回答,但是其實很多動作都會加強肌肉發展(這些動作往往是用來受去贅肉)!
我的小腿從正面看並不粗,只是很明顯可以看出靠近膝蓋的部分有運動造成的肌肉線條!
但是只要從背面看小腿,就會被嚇到!!!
因為肌肉塊非常明顯且腫大,甚至有錯覺似乎小腿和大腿下部是一樣粗的!
這樣的比例讓我很困擾! 尤其小腿本身不修長,讓這樣的肌肉塊更顯礙眼...
請有經驗,有好方法的知識家們幫幫忙,集思廣益,集結出最有效,且有試驗成功的方式提供給大家參考!
謝謝
參考了很多知識家的回答,但是其實很多動作都會加強肌肉發展(這些動作往往是用來受去贅肉)!
我的小腿從正面看並不粗,只是很明顯可以看出靠近膝蓋的部分有運動造成的肌肉線條!
但是只要從背面看小腿,就會被嚇到!!!
因為肌肉塊非常明顯且腫大,甚至有錯覺似乎小腿和大腿下部是一樣粗的!
這樣的比例讓我很困擾! 尤其小腿本身不修長,讓這樣的肌肉塊更顯礙眼...
請有經驗,有好方法的知識家們幫幫忙,集思廣益,集結出最有效,且有試驗成功的方式提供給大家參考!
謝謝
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花
All Comments
By Lauren
at 2010-01-31T19:25
at 2010-01-31T19:25
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物 感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..
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