減肥的話，我這樣吃可以嗎？ - 火龍果

早餐　－　陽春麵（一坨）扮肉燥+木瓜（比拳頭大再多一點的分量）
午餐　－　比拳頭再大一點的梨子半顆（算滿甜的）
　　　　　蔥油餅（冷凍的那種，用蒸的，不加油及任何調味料，照包裝粗估350大卡）
　　　　　巧克力一塊（貝殼巧克力，照包裝粗估整數100大卡計）
　　　　　大量的韭菜（川燙，三個拳頭大的分量）+兩匙肉燥（自家煮的，普通湯匙非茶匙）
另外中途還有喝約500cc自家泡的無糖綠茶，有稍微稀釋過。
總和之後，我覺得早、午餐好像吃超標了，
所以晚餐預計只吃午餐那種比拳頭再大一點的梨子。請問一顆會太多嗎？
可以的話，請幫我約略估計一下早、午餐這樣吃大概是幾大卡了？謝謝各位幫忙！
Update:
對了，我是女生，今年暑假高一升高二。
Update 2:
欣潔 李　：　謝謝！
★★★　 ：　這不是固定食譜，只是我覺得自己今天好像吃超標了，
　　　　　　 想問看看晚餐該怎麼處理，以及作為日後飲食參考。謝謝你！
天使　　 ：　謝謝！
　　　　　　 不過因為三餐幾乎都是家裡有什麼吃什麼，所以選擇其實有點侷限。
　　　　　　 自己外出買大概會被罵吧　...　家裡有還嫌之類的。
阿兒 吳　：　我不是要減肥餐這種這麼制式的東西，
　　　　　　 情況不允許（我沒辦法自己採購食材，前面有說），
　　　　　　 而且太規矩的東西，
　　　　　　 不是跟父母兄姐住的人可以要求的（總不能還要人特別處理我的吧）
　　　　　　 還是謝謝你，我會當作參考。
Update 3:
其他打廣告的各位，抱歉我不喜歡版面太亂，所以檢舉檢舉，交給管理員判斷，謝謝謝謝～
Update 4:
感覺好像只有　李欣潔　和　★★★　兩位，是沒有其他企圖（打廣告）的在回答　＝　＝
請問最後一個問題，得到回答後就會選最佳。
一天喔！
中午吃一個便當：學校準備的，
　　　　　　　　他盒蓋是標明最多九百卡以內，青菜也確實比起其他市售便當，
　　　　　　　　來的少油（我不確定是不是用煮/燙的）。
　　　　　　　　可是一樣有炸肉排（比我巴掌還小），半條香腸（直的對切）等高熱量食物。
　　　　　　　　所以我飯大概只有吃三口，頂多三分之ㄧ的分量。
早餐+午餐：　四分之ㄧ的蘋果+梨子
　　　　　　 二分之ㄧ個火龍果+一個拳頭大火龍果+一個拳頭大的梨子...是不是太超過了？
　　　　不好意思但我家裡晚餐時只有這兩種水果　ˊˋ
Update 5:
啊，不好意思，還有　天使　也是。