為什麼吃螺旋藻會便祕 - 花

By Caitlin
at 2009-12-01T00:00

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我跟朋友都在吃螺旋藻..但吃了之後反而會便祕
怎麼會這樣呢..請問有吃過螺旋藻的大大們..有過這樣的問題嗎
又該如何改善呢
ps:其他不相關的廣告勿擾

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By Poppy
at 2009-12-02T20:43

螺旋藻是一種生長在鹼性鹽湖的藍綠藻植物。其中並無會引起便祕的食物，多半是日常生活起居的問題。幾乎每天至少吃一次，也已經許多年了始終沒有如您所述說的狀況。
由於冬天氣候較寒冷，反而普遍水份喝的較少，因此便便也會過乾不利排泄。
建議；早上起床先喝一杯200cc溫開水或蜂蜜水將大大改善排便的困擾。
從國人的飲食習慣來看，現今的食物普遍太過精緻，肉類吃太多，富含纖維素的水果、蔬菜吃太少，使腸內容物對腸壁的機械性刺激不足，蠕動相對變差。再加上現代人因為壓力大、生活焦慮緊張、常熬夜，沒有固定上廁所的習慣，飲食上的節制、辛辣燒烤厚味吃太多導致。
便秘養生茶飲
◆ 木耳蜂蜜湯
材料：木耳120克、蜂蜜30g 作法：先將木耳以水500c.c.煮沸至200c.c.，趁熱加入蜂蜜即可服用適用：腸燥陰虛之便秘便秘患者平時要注意飲食起居調攝，進食和水分都要適量。在日常飲食物中，常吃富含纖維素的食物如糙米、蔬菜、豆類，水果木瓜與香蕉、火龍果都可幫助排便至於芭樂與蘋果不易消化則應避免，保持情緒安定心情舒暢，養成定時排便的習慣，這些都對習慣性便秘有改善作用。
要吃足膳食纖維，每天不但要蔬果5、7、9，最好還要有一～二餐的主食是由胚芽米、麥片、整粒豆類等未精製的穀類來代替；而吃水果時，盡量連皮吃才可獲取足夠的膳食纖維。

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