瘦身減重的方法唷 - 花

By Andrew
at 2006-11-15T00:00

Table of Contents

我想要在一ㄍ禮拜瘦2~3公斤.誰有比較好ㄉ方法勒??
例如瘦身果汁押~~~或其他比較有效ㄉ~~~不然就是你ㄇ本身有用過有效ㄉ唷~~~
不要剪貼一些文章~

All Comments

By Ethan
at 2006-11-17T08:20

首先要控食…早餐吃好一點，只要不是高熱量的食物都可以午餐吃飽就好…晚餐八點前吃完，飯後四小時內不要睡覺…所以你想早點睡的話…就早點吃晚餐吃燙青菜一盤、水果一顆、牛奶一杯就好…運動方面，如果是全身要瘦就得333（每週三次、每次三十分、心跳一百三以上）刷牙時（早晚）半蹲是瘦下半身，想瘦小腹就縮小腹，左轉十圈、右也十圈一直重覆，直到你刷好為止，另一種是今天11/14才看書學來的，一樣是刷牙洗臉時做，半蹲墊腳，膝向外曲，直到你盥洗好上班或是上課時…坐椅不要坐全滿…坐三分之一，兩腳與地分開…不能碰地手放大腿上…停止呼吸三十秒…有空就做…一天做個五次以上…最後是現在最流行的腹部呼吸法利用腹部呼吸，吸的時把空氣集滿在肚肚…呼的時就把肚肚的空氣放掉…就是吸肚肚會變大，呼就縮肚肚，新聞說一個禮拜就能見效了除非偷懶^^~這些運動可能都還不夠…如果能讓心跳一百三是最好不過…但是這些運動一樣有效，只是效果沒運動那樣來的快跳舞也不錯喔！如果不會跳舞的話，可以放一首快歌，跟著節奏動，像我喜歡放眉飛色舞，因為很有動感，我跳一次就累了…但是我會一直跳至少三次，就黑白舞…因為我不會跳舞哈哈哈…三次也差不多十分鐘而己，再來就是緩和的運動，像體操那種都可以，等你覺得不累，再來第二回合，一直下來就有運動三十分鐘的時間了下列是本人自家收藏書：瘦身花草茶摘取，勿轉載還有…如果有須要點我的名留依，我整理後就寄荷葉薏仁茶每天早上喝一杯，曲線窈窕非夢事！材料荷葉1大匙、薏仁粉3大匙作法1、鍋中入水300cc與荷葉一起煮沸2、以煮沸的荷葉茶湯沖泡薏仁粉拌勻即可☆ 功效：排除身上多餘的水分，適合下半身易水腫的人飲用。輕盈窕窕茶讓妳成為美麗智慧兼具的新女性。材料玫瑰花12朵、迷迭香3大匙、甘草適量作法1、將所有的材料裝入濾茶袋中，放入茶壺。2、注入1000cc熱水，泡5～8分鐘，可連續沖泡。☆ 功效1、消除脹氣，回復平坦的小腹。3、增強記憶力。4、潤澤肌膚，告別小花臉！（孕婦不宜）茉香鮮綠茶材料茉莉花1大匙、綠茶包1個作法1、先以熱水溫杯，將綠茶包、茉莉花放入杯中。2、注入300cc熱水沖泡3～5分鐘即可☆ 功效1、適合在早晨時飲用，可以舒緩便祕，可保持每天心情愉快2、女性在生理期時飲用，可調養內分泌、潤澤膚色山楂減脂茶材料：山楂1大匙、丁香3粒、檸檬香茅1大匙作法1、鍋中入水500cc煮沸，關小火放入所有材料煮3～5分鐘2、加入冰糖調味，將茶渣過濾即可☆ 功效：適合餐後飲用，可促進脂肪的代謝（孕婦、腸胃不好的人不適合）塑身美腿茶材料：馬鞭草5片、迷迭香1茶匙、薄荷3片作法1、將馬鞭草、薄荷葉撕碎和迷迭香一起混勻，裝入茶袋。2、將茶包放入杯中，沖入300cc熱水，靜置3～5分鐘待其出味即可飲用，可連續沖泡3次☆ 功效：此配方適合下半身肥胖者飲用，輕鬆達到瘦身消脂的效果。（孕婦不宜）再給你幾個網址…咱們一起加油吧！我目標還要三公斤^^~ 瘦下半身的食物雙管齊下按摩指壓縮腹縮腹走路法洗澡瘦小腹看電視瘦小腹睡前瘦小腹蹲廁所瘦小腹小腿肥肉少一些

By Olive
at 2006-11-15T09:54

我是用很變態的減肥方法,那就是每天早上快走+慢跑共5000公尺->差不多花了一個鐘頭的時間,然後下午慢跑+快走共5000公尺->差不多花了一個鐘頭的時間,但我飲食正常不節食,兩個月下來我共瘦了10公斤,而且也覺得整個人變得較結實
聽說海陸的蛙人更變態,早晚個一萬公尺,難怪他們的身體都好像沒有肥肉的感覺!

By Jake
at 2006-11-18T03:27

想胖想瘦辦法問我
有免費的自我身體檢測評估
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc/

By Caitlin
at 2006-11-18T09:05

我的減肥餐.
早:吃一個水煮蛋>水煮高麗菜一份>冬粉一小碗!
午:吃水果>蘋果一個>葡萄柚一個>
晚:喝脫脂牛奶一大杯
這就是我的減肥餐>
另外在加朋友介紹的中藥.
一ㄍ月內瘦了9公斤了呢.有問題的話.
能回個信箱給我[email protected]
試試看吧!!
我醬吃一ㄍ月瘦ㄌ9公斤

By Hedwig
at 2006-11-16T01:15

減重大家都知道要適當運動.要控制飲食均衡營養.
可是卻找不道適合自己的減重方式.沒有屬於自己的專業營養顧問.幫你做好體重管理計畫
長期的追蹤及完善的售後服務.導致不能達到你想要的目標及效果.對減重越來越沒信心.
花ㄌ大筆的金錢.時間.卻投訴無門.
不要再花冤忘錢ㄌ.
如果您是認真想(減重.增重.保健.美容)
我們的健康營養團隊很樂意幫助您..
提供:免費身心健康評估.免費健康諮詢.免費健康手冊索取.免費肌膚美容保養諮詢

By Belly
at 2006-11-17T01:55

這是我在纖活誌看到的文章介紹給你【333塑腰餐方】于美人因為生產完的肚子一直消不下去，因此請教陳旺全醫師，該怎麼運用餐飲來把腰瘦回以前的27 腰，甚至26腰呢？陳旺全醫師設計了塑身餐，讓許多上半身和下半身其實都不胖，但因生產而使得腹部縮不回去的產婦們可以跟于美人一樣恢復曾經的窈窕。星期一早餐：請妳喝三瓜汁。什麼是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。晚餐：妳可以吃雞翅膀1個，加上蛋1個，還有1份燙青菜。星期二早餐：請妳喝三豆湯。就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一樣的，妳可以去五穀雜糧店買。晚餐：妳可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。星期三早餐：喝三果汁。三果汁是什麼呢？也就是蘋果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。晚餐：妳可以吃魚1兩半，還有菠菜，青菜妳愛吃多少都可以。星期四早餐：請妳喝三菜汁。什麼是三菜汁呢？那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。晚餐：吃雞胸肉1兩半，還有生菜拼盤，妳愛吃什麼生菜都可以，但是避免澱粉含量高的，例如馬鈴薯、胡蘿蔔。另外還可以吃一個土番石榴，糖分比較低。不知道各位在看完了這一個星期四天的菜單之後，有沒有注意到一件事情，那就是每天早上都是三瓜汁、三豆湯、三果汁、三菜汁呢！所以陳旺全醫師還俏皮的給它一個名稱叫「333減重餐」。中餐怎麼吃？妳可能也會注意到，我們只有告訴妳早餐和晚餐怎麼吃，那中餐到底吃什麼呢？我們給妳的建議是隨便妳愛吃什麼都可以，但以清淡為重。既然妳真的是要減肥，中餐如果還要吃什麼炸雞，或者吃掉兩個便當的話，那就功虧一匱了。由於陳旺全醫師會針對每一天給予不同的口味，到了星期五、六、日，又可以隨著妳喜歡的來做挑選，所以基本上不會覺得單調又重複。這個比起我們喜歡吃的牛肉麵、蔥油餅當然吸引力減弱不少，但是我還是那句話，如果想要外型要煥然一新的話，做一些口味上的犧牲是必須的。我們只能要求醫師在兼顧營養均衡，而且能夠達到瘦身、消脂的功能下，提供給多一些選擇；但是妳還是要求大魚大肉大口吃，那就得繼續跟肥胖做朋友囉！【腹部贅肉全對策消除法】從生活習慣做起 1.抬頭挺胸，昂首闊步抱著胳臂、慵懶地散步看似優雅，卻暗藏鼓勵贅肉生成的危機！抱著胳臂走路，會使妳的身體不知不覺向前頃，小腹因受到壓迫而隆起，此時腹肌處於不出力的狀態，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來報到了。從今天起，改便走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環順暢，還會因此而消耗脂肪。 2.腰桿打直、挺胸而坐人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間藉肌肉連結，哪個部位的肌肉沒有張力，該部位就會癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。隨時隨地，枯坐會議桌、辦公桌前時，欲其駝背發呆，不如積極改便坐姿，訓練腹肌。 3.每天排便好習慣不少人有便秘的困擾，一但長期便秘，人體的廢物，會堆積在腸子裡，而腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。要消除便秘，最好的方法就是運動。運動量足夠，新陳代謝就會便好，體內血液循環順暢，內臟開始活動，便秘也就不藥而癒了。【夜貓族專屬減重法】 1. 調整妳的用餐時間—8AM+4PM用餐法無論妳睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓妳流汗、心跳加速的運動，都可以大大提昇新陳代謝率，例如慢跑，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然後，妳可以繼續睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助妳在半夜不容易餓。儘量5點以後就不要再進食，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些「讓妳快樂卻讓妳肥」的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。妳只能吃100～200卡的輕食，例如二片全麥吐司加幾片蘇打餅干，不然一個蘋果也可以，或以代餐包代替，就可以滿足飢餓感了。 2. 3PM以前完成7成用餐量倘若妳無法準確地在早上8點和下午4點進餐，那麼妳可以試試以下午3點為基準的用餐方式。也就是在下午3點以前，完成一天用餐量的7成，下午 3點以後再完成3成，但是仍然要以「晚上儘量少吃東西」為原則，並且配合習慣性運動。補充建議你可以去租書店租2種減肥雜誌一本叫做Body 一本叫做vita纖活誌我覺得這2種對減重瘦身很有幫助裡面很多減肥食譜與瘦身運動內容都是關於減肥的我都在這裡吸取資訊有些租書店過期的比較便宜大概一本10元吧

By Xanthe
at 2006-11-17T07:06

我跟你說...其實減肥不困難..要不吃比較難下半身肥胖..是大多女生的通病... 我先說瘦大腿的方式.. 趴下..然後把腳向後抬..(因為如果站著抬..通常都是比較不標準的姿勢)... 側躺..抬腿.. 坐在椅子上(不可靠背)...雙腳九十度抬高...放下(邊看書邊做很方便) 以上大約可以做30下.. 還有站立..然後把單腳向後扳..10秒後換邊..(這是在瘦大腿前的肉肉) 大概可以做5次至於小腿... 在睡前...把腳抬放在牆上...20分鐘...每天做就會瘦了!! 還有飲食...盡量不要喝飲料... 如果晚上要看書...可以喝無糖無奶精的咖啡..(很苦就是了!!) 過7點後就不要吃東西了!!(如果可以水也不要喝~!) 我現在...超認真每天做...一個禮拜最少也可以瘦1.5公斤節食，一天只吃一餐，代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物五穀和蔬果為主食，蛋白質肉類和油類為副食，一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多，才能避免長新脂肪。酒精是僅次於油脂的高熱量食物，而且也是有名的促癌食物，故飲酒必須限量。如果你是全身都胖的人....建議你先減肥等瘦下來再做局部的修飾! 瘦身沒別的方法 1.少吃 2.多運動 3.多喝水我認為蠻有效ㄉ

By Puput
at 2006-11-16T00:34

您好：　　
　　減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
　
　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步30至60分鐘，作一些伸展操10分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
　　也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！
　　而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜
餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～
而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～
也預祝您減肥成功哦，加油加油～
要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！

By Rachel
at 2006-11-18T16:10

我是有方法啦....
只是不知道你是否適合!
因為這是懶人法
有需要要寫信給我吧
帳號同信箱

PS:我可不是專賣減肥產品的人!

By Zora
at 2006-11-17T23:01

我靠運動瘦下來ㄉ
也許運動要持續一段日子
可是這樣既可以省錢又可以保持健康
至少啦
你可以""靠自己""調整生活作息而瘦身
我是因為這樣從80掉到67.8ㄉ呢
我都靠每天早上+傍晚各30分中騎腳踏車ㄉ成果

By Sierra Rose
at 2006-11-16T21:54

試過好多好多好多ㄉ方法耶!我幾乎要放棄ㄌ!因為我聯運動都試過,結果都沒有用我大二時在宜蘭唸書,為ㄌ省錢,美各星期騎車回台北長庚,看中醫,所謂ㄉ調理身體,持續四個月,結果體重一動也不動,體脂一降也不降,直到我遇見她還有它,因為他們公司的產品,還有她的監督,真ㄉ讓我不動如山ㄉ體重降ㄌ,我好感動耶!!所以我還在朝著目標前進呀!這是我自己深刻ㄉ體驗~~~我一個月瘦四公斤

By Daniel
at 2006-11-19T01:23

我之前呀~~因為要參加朋友的婚禮急著瘦~~後來我是跟一個人買了中藥吃
一個月瘦了有6公斤喔!很方便又可以正常吃~~看你要不要試看看
他的信箱[email protected]

By Damian
at 2006-11-18T05:39

我想減少食量才不容易復胖
以下是我一天的菜單
一星期可瘦1-1.5公斤
早餐--牛奶500CC
三明治一個
午餐--燙青菜半把+水煮蛋一個
晚餐--半晚飯+菜+肉
不吃宵夜多喝水
真的很餓就吃一片蘇打餅乾吧
只能吃一片喔
一片熱量約30-40大卡
如果吃7片那就等於一碗飯的熱量了
還有-飲料只能喝綠茶和蜂蜜茶
最好是綠茶
可消耗油脂又富含維他命C--養顏美容
祝你減肥成功

已經減12公斤的ME

By David
at 2006-11-17T13:12

前陣子我姐從德國帶回來一條奈米遠紅外線牛仔褲,
我找到台灣也有代理商http://www.macro-link.biz/index.php
因為這東西是全國專利,所以我好奇的上網查了一下有關遠紅外現在衣服上對人體的功效…(以下節錄)
「遠紅外線紡織品」確實能吸收或放射4微米至20微米波長的遠紅外線，其效能優於一般紡織品；此外，亦須驗證其對於人體皮膚表面溫度產生保溫效果的差異性，兩者缺一不可。
「紅外線乃是波長大於紅色可見光波長的一種光波，遠紅外線的光波則更長，一般在4微米至20微米之間的遠紅外線波長，可與人體內的各種液態分子產生協調共振的作用，促進新陳代謝，加速血液循環，達到人體保健的作用」。
遠紅外線紡織品之穿著對皮膚溫度的調節同時具備有升溫與續溫之效果；長期穿著遠紅外線紡織品能藉由改善皮膚微循環功能，進而促進運動時皮膚溫度調節能力與體適能表現；雖然長期穿著遠紅外線紡織品並不能改變動脈與靜脈血管的結構狀態，但確實能促進肌肉組織在缺血後之動脈反應性充血能力。
我大約了解到為何遠紅外線衣品常用在貼身衣物,或是復健用衣,不過…通常冠上醫療的商品,價格根本是高的不得了…
而如果運用” 共振的作用，促進新陳代謝，加速血液循環”的道理在衣物,讓減肥達到功效,似乎真有其所道理…
之後,我遇到正在利用中醫減肥的朋友,也送了她一條,之後他說他穿起來的效果很好,因為促進血液循環,除了讓中藥的效果發揮,也讓身體的氣血循環更好...
除了停頓一陣子的體重又往下掉(用任何減肥法都會在一定的瓶頸停頓),讓他欣喜萬分...
奈米遠紅外線牛仔褲是一項新的產品,像我就不把他當作減肥的方法,也改善了我血液循環不好,腳麻的問題...這樣下來才是瘦的健康的方法!!他現在有徵求30名""K&D奈米遠紅外線牛仔褲""試用者的活動...我之前就買了,覺得自己白白花3980...((不過也沒關係拉...畢竟早一點體驗遠紅外線對人體的功效))...給你參考

By Steve
at 2006-11-15T16:56

早餐、中餐吃法如下:（若是晚餐也外食也同下）
喝的---->{無糖豆漿400c.c. }.{240ml低脂或是脫脂鮮奶}.{600ml愛之味番茄汁}.
{大賣場麥片或是速食湯包一份熱量28到130大卡之間的}.{AB輕優若乳250ml}.{脫脂優若乳250ml}以上選擇一種
吃的---->{白饅頭1個}.{雜糧饅頭1個}.{水果一份(下面另外說明)}.{熱狗2根}.
{茶葉蛋2個(其中一顆不吃蛋黃)+一份青菜}.{7-11生菜莎拉1份}.
以上選擇一種
零食---->其實這樣吃~~~一定會有餓的時候所以我會準備海苔(一定要原味喔)
海苔一小包才2~3大卡而已.了不起一次吃15包吧~~~熱量低而且可以
解嘴饞.再不然7-11的87%黑巧克力~~~偶而吃個兩小口也不賴!!!
也可以買7-11的蒟蒻乾一包35元~~~熱量只有35~40大卡左右!!!
其實照上面方法會有點膩~~~你也可以自行在便利商店買微波食品(千萬注意一定要算熱量最好不要超過400大卡)
若是有微波爐
還有一個方法~~~~~就是大賣場買蒟蒻條(麵) 再買調味包(調理包) 也要注意調理包一份熱量不要超過200大卡
吃法：大約100公克的蒟蒻條(麵)洗淨+調味包(調理包) 微波3分鐘左右就可以吃嚕~~~~
或者你真的很想吃菜~~~~那請你盡量挑綠色青菜(不要太油)以及清蒸的魚!!!
晚餐若是在家吃~~~~~先喝湯，料不要吃(除非是蔬菜湯或是魚湯)，不要吃白飯，可以用糙米飯或是十榖飯替代，青菜和魚肉可以放心吃!!!
只要記住一個原則~~~不要吃到撐唷^^
運動---->每週抽3~4天慢跑30分鐘(這需要很大毅力~~~一定要堅持)
如果真的沒時間運動~~~我真的只能說吃一定要控制熱量
一天攝取熱量最好不要超過1000大卡
或許你會覺得算熱量很麻煩~~~吃東西之前看一下包裝說明熱量
算個大約就好~~~~
生理期---->這幾天對自己好一點吧~~~三餐"正常"(就是不用照上面可以吃營養一點.但不是盡量吃).而且不用運動了唷^^
記住一點---->生理期過後的第一週是減肥黃金期~~~記的要趕快恢復到上面的
熱量控制飲食計畫.搭配運動會更有效果.
最後說明一下水果怎麼吃:
{小番茄20~30顆}.{葡萄20~30顆}.{火龍果半顆}.{蘋果1個}.{芭樂1個}.{櫻桃20~30粒}.{蓮霧2顆}.{香蕉1根}.{水梨一個}
當然啦~~~有些水果要看季節~~~這只是我找到熱量比較低而且比較有飽足感的種類......
喝水---->大家都說一天要喝3000cc 可是我真的超討厭喝水~~~一天能喝1500cc我就要偷笑了~~~~所以你若是多喝水也是有幫助的喔~~不過~~每一次喝不要超過300cc~~~睡前2小時不要喝水~~~~
我自己目前用這個方法~~~瘦的可能不是很快頂多一個月3~4公斤吧
可是算是比較健康的精神反而比較好
記住~~~~青菜魚一定要多吃~~~自助餐絕對有!!!
蛋白質纖維素一定要多加攝取唷
一起加油唄!!!!!! 呵呵~~~~~~

By Hamiltion
at 2006-11-18T13:27

我認識一個減重老師,她幫很多人瘦下來,(當然包括我在內，肥胖跟了我二十幾年，各種減肥方法都試過，但是都負胖回來，而且一次比一次嚴重，幸好，我遇到她，要不然我會一直胖下去)，這位減重老師自己就減了12公斤,
如果你真的想要瘦下來,你可以和我連絡，請email至[email protected] 我再給你這位減重老師的聯絡方式。
p.s減肥真的很辛苦，加油！

By Suhail Hany
at 2006-11-16T21:11

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Regina
at 2006-11-15T04:20

減重是勿超之過急
根據醫學上表示一各月3-4公斤是正常且健康的
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
其實體重是各參考值，有照標準進度就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，而且減下來之後，復胖機率會變的較小
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com/

By Ula
at 2006-11-15T18:56

減肥的方法有很多種
妳可以選擇適合你ㄉ方式
最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://play.beauty.to/
他們裡面減肥的效果錯--可以參考其他減肥的意見
可以傳給需要減肥的朋友
(自己個人親身經驗)
祝你成功歐一起加油！

By Faithe
at 2006-11-17T11:56

減肥不要求快哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤(維持到現在哦) 大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

By Dora
at 2006-11-19T23:20

一 .健康的減重速度為每週0.5-1公斤, 想要一週瘦下2-3公斤,很難
除非 1. 你本身有便秘, 吃高纖高水分食物,可將肚子裡的宿便排除...
2.你本身有水腫 , 吃利尿食物將體內水分排除..
3.因為暴食而導致突然發胖,只要恢復原飲食可以瘦回來
二.減肥還需考慮 :
1.你是否體重過重?
2.你的體重為何? 要預計瘦下幾公斤?
3.你的發胖原因 ?
以上考慮點,都確定了,給你的減重議減重會比較有效果...
三. 以下網站, 有我設計的一份纖美人套餐給參考,也許對你有幫助
http://www.slimhouse.net/
四.預祝您,減肥成功

By Emily
at 2006-11-15T18:03

少吃油膩的食物
少吃零食
多吃高纖維的食物
每天至少運動30分鐘

瘦身減重的方法唷 - 花

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