聽說有一種月經期減肥法........ - 花

By Charlie
at 2006-04-18T00:00

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聽說有一種月經期減肥法....
要怎ㄇ做...
又該怎ㄇ吃...
有需要注意啥ㄇ?

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By Blanche
at 2006-04-19T03:26

原理：利用女性荷爾蒙的周期循環，配合作息與飲食，達到增快基礎代謝率來消耗熱量。
方法：以28天的生理周期，可將區分成4個時期：
1.月經期：在生理期間，月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。月經期時間是MC的1~6天，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如: 豬肝、海帶、豬血、菠菜。
可以讓生理期更舒適的飲料：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。喝茉莉花茶減輕經痛。
生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
2.黃金期：時間是MC周期的第7-13天（經期過後一週），此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。因為月經期後，此期為濾泡期，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
3.平快期：此時為生理週期後半段（經期後兩週），因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。
平快期時間是MC周期的第14-20天，此期食慾大增，所以除了要特別注意控制飲食外，還要增加一點運動抑制食慾，也可準備一些低卡高纖食物，如仙草，蒟蒻等增加飽足感。
4.緩慢期：時間是MC周期的第21-28天（經期前一週），此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅、綠豆湯、冬瓜湯，因為它們是天然利尿劑，可改善浮腫現象，不要吃重口味食物，增加運動量，以及飲食控制。月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）
其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

By Vanessa
at 2006-04-19T04:59

我是有聽我的健康老師說當女生月經結束後的那一個禮拜是減肥的好時機，因為那時女生的新陳代謝會比較好所以比較容易減肥而我跟我的朋友都有試過效果還不錯喔，而我自己是有在那個期間有比較少吃跟多運動還有多吃水果喔，而且我晚飯過後就不再吃東西喔但如果ㄋ眞的很餓的話也可以吃一點蔬菜餅乾但不要太多也不要喝水因為會有水腫的情形喔而且ㄋ平常也可以再上班期間或上課期間坐再位子上作一點腳步運動或者是腰部運動不要一直坐著不動怎樣也很容易下半部肥胖喔還有ㄋ早上起來的時候ㄋ可以喝下500CC的水或者更多，像我一天早上起床就一定要喝下1000CC的水喔怎樣就會比較容易排便，而且比較不會有便秘的情形喔，但還是要ㄋ自己有恆心阿毅力阿不然一樣不會成功的喔。

By Edward Lewis
at 2006-04-22T00:00

就是在MC來的時候減肥阿~
我是都吃蔬菜啦~
覺得還OK!

聽說有一種月經期減肥法........ - 花

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