胸部要怎麼按摩阿？ - 花

By Yuri
at 2005-03-03T00:00

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胸部要怎麼按摩阿？
又要按多久？
多久才年見到成效阿？？＞＜
Update:
我已經20過了青春期ㄌ拉
Update 2:
兩個人的答案都很精采,交給投票囉

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By Puput
at 2005-03-05T10:03

乳房的大小，主要是由乳腺組織周圍的脂肪量決定，而非乳腺組織本身的數量。但乳腺的通暢與否，也是十分重要。因為皮膚的營養吸收都來自基底──微細血管，乳腺通暢時，就能吸收更多營養，讓乳腺體的飽滿度達到最大，當然就能擁有堅挺、豐滿的胸部！
在歐美國家，從15、16歲就提倡按摩胸部，因為青春期是胸部發育成熟的期間，若在此時做按摩，可將胸型塑造成漂亮的「金三角」位置，讓乳腺保持通暢，胸部病變問題也會減到最低。特別提醒的是，一般人往往比較關心胸部的大小，卻忽略了乳房的保健。其實，胸部保養的觀念，已從早期的大小觀念，慢慢變成健胸、豐胸、塑型加保健了。

透過乳房自我按摩，可以防止外擴、下垂，達到堅挺、緊實、豐胸的效果。乳房自我按摩分為三個步驟，依序進行，全部過程約5～10分鐘（以左乳為例）
《步驟一》
效用：調整位置，可防止外擴，有堅挺效果
做法：
1. 精油抹勻
2. 以左掌將左乳往內推擠，右掌則將左乳往上推擠。

《步驟二》
效用：豐胸，防下垂、緊實
做法：雙手交錯，由下往上拍打

《步驟三》
效用：按摩後安撫
做法：四指以螺旋狀沿著乳房邊緣，以服貼方式安撫
以上是簡單DIY按摩三步驟，但若由專業美容師來進行，則會多達18個按摩動作，且包含開穴等具有豐胸效果的按摩手法，建議可搭配進行。

按摩的效用：用手部刺激末梢神經系統，可促進淋巴及血液循環，增加新陳代謝，促進皮膚生理健康，強化血管，使肌肉放鬆，消除緊張和疲倦感。按摩還可加強產品吸收力，幫助乳腺更通暢，促進乳房吸收到更多基底──微細血管的營養，進而達到豐滿、堅挺的效果。
乳房按摩精油介紹：
可根據個人之乳型、乳暈、膚質調配精油，一般而言，凡是乳香、茴香、茉莉、玫瑰、薄荷等精油，都對胸部有益。
n 以下是較常調配之精油配方：（基本底油為甜杏仁油）
一般保養：檸檬+洋茴香+薰衣草
緊實效果：檸檬+冬青（微量）+天竺葵
豐胸效果：生薑（微量）+紅橙+洋茴香
*另外可視狀況添加玫瑰或茉莉
n 各種精油之效用說明：
甜杏仁油：緊實作用
檸檬：皮膚美白及軟化膚質，可用來淡乳暈及乳頭色澤
洋茴香：刺激腺體，其雌激素成分可調節生殖系統、安撫經痛，在生產時幫助生產速度、刺激母乳分泌，但不可在懷孕期間使用
薰衣草：促進緊實度
冬青、生薑：促進血液循環
天竺葵、紅橙：促進血液循環、緊時、安定
玫瑰（保加利亞）：最優越之子宮補品
茉莉（土耳其）：絕佳的荷爾蒙平衡劑、可刺激乳汁分泌，淡化妊娠紋與疤痕

減緩乳房鬆弛的方法
◎考慮舉重
截至目前為止，醫學界尚未發現增強胸部脂肪組織的方法，但能訓練脂肪組織下面的肌肉以達到同樣的效果。醫界建議婦女可以選擇一套兩磅級的舉重訓練，一個星期練習5次。有一個最簡單的方式是，雙手各拿一個兩磅的啞鈴，向兩旁伸直雙臂，以逆時鐘方向畫直徑30公分的圓圈，做15下。慢慢擴大圓圈，再做15下。再擴大，再重覆。慢慢的把圓圈增加到每次50下。
◎動動肩膀
把啞鈴放在旁邊，把雙肩平放在身體兩側，前後轉動肩膀，做15～20下，每星期做5次。
做伏地挺身。起身做10個伏地挺身，視你的狀況慢慢增加到20個。同樣的，每星期做5次。
◎給胸部支撐物
穿戴胸罩是預防胸部鬆弛最好的方法，柯理曼建議，女性在15歲以後都應該穿戴胸罩。選擇一個最能支撐你乳房的胸罩，穿戴一整天，而不是在運動時才穿。
跟你的醫生討論荷爾蒙補充療法。停經後婦女所服用的荷爾蒙，能防止胸部纖維組織退化，也能暫緩胸部的鬆弛。它雖然不能讓婦女重返20歲的模樣，但能延緩鬆弛的現象。

By Sierra Rose
at 2005-03-07T05:33

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By Blanche
at 2005-03-06T23:59

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By Cara
at 2005-03-03T22:46

由於東方人的體型比較嬌小，相對的小胸部的女性朋友也不在少數。想讓胸部變大的朋友不妨由運動、按摩著手，可以讓胸線變美，更能增加胸部的彈性減少下垂，如此小而挺，不是可愛多了嗎？
（擴胸法）
1.睡前仰臥，雙手伸直置於腦後，慢慢吐氣
2.吸氣時夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置於空中
3.以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣
4.停止呼吸約3~5秒(盡量挺胸)
5.全身放鬆吐氣，回復原來仰臥
6.重覆動作20次
（按摩法之一）
1.雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間
2.雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈
3.再將雙手放回原處重覆20次
（按摩法之二）
1.左手放在左胸外側
2.沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重覆10次
3.然後掉向由右邊開始
（按摩法之三）
1.一手負責一邊乳房
2.雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5~8分鐘
以上按摩操經常做，約3~4星期就會有顯著的效果～
對女性朋友來說，豐滿有溝的胸部固然是讓人追求的目標，但是如何保持雙峰挺立，使其不受地心引力影響而下垂，更是愛美的妳不可忽視的，以下抗引力美胸法5招式，讓妳的胸部有實力與大自然互相拔河～
（抗引力美胸法之一）
1.手臂抬起，手肘與肩膀平行，兩指尖接觸成金字塔形
2.將手掌心向中心互推，重複推10次，可加強胸部的組織
（抗引力美胸法之二）
1.雙手握拳在胸前(類似拳擊動作），雙腳張開與肩同寬
2.雙臂分別左右展開，感覺腹肌用力
（抗引力美胸法之三）
1.雙腳張開與肩同寬，左手打直往上提
2.右手微舉於腰間，手掌撐開擺動
3.兩手交互進行，這樣能讓胸肋上提，使胸部自然上移不下垂
（抗引力美胸法之四）
1.平躺，雙腳屈膝，雙手拿啞鈴（保特瓶裝水亦可）貼在大腿上
2.右手伸直向上貼於右耳旁，手臂不可靠地，停約5秒後恢復原位
3.換左手重複動作
4.各做20次後，雙手再同時一起做20次
（抗引力美胸法之五）
1.將左手越過左肩往後摸到後背，維持10秒
2.換右手越過右肩往後摸到後背，維持10秒
要豐胸的妳還苦無方法嗎？來此搜尋一些明興經驗談吧～不管是印出來記下來都好，跟著做，讓妳的胸部也可以跟她們一樣喔～
（蕭薔）
美胸方法：
1.多喝酪梨牛奶（很多人推薦喔）
2.適當按摩胸部
3.穿上適當的內衣
（天心）
美胸方法：
1.多喝牛奶及酒釀湯圓
2.選適當內衣
3.常常將雙手往上做拉筋動作，可讓胸部不容易下垂
（郭靜純）
1.吃高蛋白食物
2.吃大量蔬果
3.豬腳花生湯、木瓜排骨湯和蓮藕排骨湯當水喝（據她本人透露用蓮藕、花生、蜜棗、紅棗和排骨燉湯最有效）
（楊林）
1.塗抹健胸產品
2.胸部運動（穿著運動型內衣運動喔）
（藤原紀香）
1.勤於按摩：每天睡前一定雙手依順時針方向轉圓圈，可按摩胸部
2.伸展手臂及肩膀，對美胸有助益，對於上半身氣血循環也非常好
（唐林）
胸圍：34F
美胸方法：
1.每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環
2.擦上嬰兒油（健胸霜），按摩胸部肌膚
3.食用富含高蛋白的”牛奶麥片”、”青木瓜燉魚”、”豬尾鳳爪香菇湯”．．等豐胸聖品

（林熙蕾）
胸圍：32C
美胸方法：
1.常做擴胸運動
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、紅蘿蔔、番茄、馬鈴薯
4.避免喝可樂和咖啡
（曾寶儀）
胸圍：32C
美胸方法：
1.喝牛奶及鮮魚湯(半條虱目魚、不加調味料，9碗水熬成一碗清湯）
2.洗澡時幫胸部按摩
（徐若瑄）
胸圍：32C
美胸方法：
1.月經來的第11~13天，為豐胸最佳時期，第18~24天,為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯

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