腿自動變粗??? - 花

By Heather
at 2005-07-06T00:00

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每天一大早起來的時候腿都很漂亮,細細的, 可是大概過了一兩個小時之後, 腿就變粗了, 像是腫起來了一樣! 請問這樣是水腫嗎? 用手指壓壓腿還有黃黃凹下去的指印... 這樣是怎麼回事呢? 還有請問有沒有什麼方法可以改善呢?

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By Rachel
at 2005-07-09T20:10

中醫認為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分佈失常所致，導致水濕滯留，氾濫於肌膚。中醫治療功能性水腫，依體質分三種類型：一、氣虛水腫型：常見於久坐辦公室的人，因平時缺少運動，肌肉顯得較鬆軟，造成「虛胖型」的下半身水腫。臨床上常伴有頭重昏沈、倦怠無力、小便量少、大便軟易腹瀉、女性白帶分泌物多等症狀。建議多選用補氣消腫的藥、食材：如茯苓、白朮、黃耆、紅棗、生薑、芡實、白果、薏仁等。建議這類型水腫應多做些肌肉鍛鍊的運動，使下半身的曲線更為緊實。建議藥膳：【茯苓薏仁湯】材料：茯苓五錢、蓮子二十粒、薏仁一兩、紅棗十顆。作法：薏仁洗淨，浸泡約三小時，蓮子洗淨去心，紅棗洗淨去核。上述材料加入適量水，以小火熬煮至薏仁熟透。功效：健脾益氣、利濕消腫。二、濕熱腫脹型：常見於曾經喜愛運動，如登山、跑步、打球等，但後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹。臨床上常伴有肢體沈重感、口乾、口臭、容易出汗、體味較重、皮膚出現紅腫搔癢、小便量少且顏色深、大便乾結或便秘等症。建議多選用清熱除濕、利尿消腫的藥、食材：如荷葉、蘆根、茵陳、草決明、玉米鬚、車前草、赤小豆、冬瓜、黃瓜、哈密瓜、西瓜等。建議這類型腫脹應多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。建議藥膳：【茵陳赤豆冬瓜湯】材料：茵陳三錢、赤小豆50克、冬瓜100克。作法：將新鮮連皮冬瓜洗淨，切成小丁塊；赤小豆洗淨，浸泡約三小時；茵陳洗淨，裝入紗布藥袋中。先將紅豆放入鍋內，加水適量煮至八分熟；再將冬瓜、藥袋一起放入，繼續煮至所有材料熟透即可食用。功效：清熱除濕、利尿消腫。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中，故需連皮熬煮。三、氣滯血瘀型：常見於久站之人，容易造成下肢靜脈曲張及肌肉酸痛腫脹的現象。臨床上常伴有胸悶、呼吸不暢、失眠、多夢、容易緊張煩躁、下肢膚色暗沈、肌肉僵硬緊繃等症。建議多選用理氣活血、化瘀消腫的藥、食材：如陳皮、山楂、玫瑰花、丹參、牡丹皮、桃仁、紅花、蓮藕等。建議這類型腫脹應多做些泡澡，穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。建議藥膳：【理氣消腫茶】材料：陳皮三錢、山楂五錢、洛神花二錢。作法：將上述材料洗淨，沖入適量沸水，悶泡10分鐘後，即可飲用。功效：理氣散瘀、化濕消腫。日常保健注意事項：1．長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液回流的順暢。2．長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位，不時地活動下肢，一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環。3．晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液回流、還可消除腿部肌肉疲勞。此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，使小腿適當?高，對預防水腫也有一定幫助。4．飲食宜清淡，不可吃得太鹹，或含鈉過多的食物（如醃製、滷製、燻製及罐頭食品），也不宜吃太多甜食和澱粉（胰島素會升高）；應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水份。5．適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫。　脹的體態：　◆承山　穴位：在小腿後面正中，當站直墊腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。　功用：本穴有舒筋、解痙、止痛的功能，為治療腿痛痙攣的有效穴。　◆陰陵泉　穴位：位於小腿內側高起如陵的脛骨內側髁後下凹陷似泉處。　功用：本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效。　◆復溜　穴位：在小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸（三指幅寬度）即是此穴。　功用：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。6．勤作腳板肌肉幫浦運動，預防及消除腿部腫脹：　i.平躺將腿伸直抬高（腳可斜靠在牆壁上），腳板出力向身體的方向弓起，感覺後腳跟肌腱被伸展，維持此動作5秒鐘。　ii.接著腳板再出力向下壓直，維持此動作5秒鐘後，腳板略為放鬆，再重複第一個動作，如此重複50次。此動作最好將腿抬高超過心臟的位置，效果較好。但也可採坐姿將腿伸直平放作此動作，適用於上班族平時練習，間隔一至二個小時就重複練習20次。

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