請告訴我一些有關減肥的方法 - 花

By Carol
at 2006-07-10T00:00

Table of Contents

因為目前還是學生，所以幾乎天天都坐在椅子上，也沒有很充足的時間運動（我們學校依個禮拜才1節體育）。自己覺得這樣胖下去不是辦法　啊！
希望可以給我一些配合學生作息的減肥方法或意見。謝謝！
若是提供有關食物方面的方法，盡量以不需要特別準備的會比較方便。謝謝囉！

Tags: 花

All Comments

By Anthony
at 2006-07-11T08:33

有關食物ㄉ要不準備說實在很難
那只好就少吃一些阿
碳水化合物類不要吃太多
一碗飯吃半晚救好ㄌ
飯和肉類選一種吃就好ㄌ
青菜多吃點
可以選擇晚餐不要吃
但真的不能不吃的話
就近量不要吃碳水化合物類
多吃青菜和水果
水果要在飯前吃
早上起床時可吃一些水果在吃早餐
這樣代謝會變好喔!
平常下課時多多走動
不要一直坐在椅子上
如果得讀書的話
那下課時就先站著讀吧!
一個禮拜只有一堂體育課
那就好好把握那堂
盡情的運動吧!
平時在家抗電視
就可以站著坐坐運動
不要一直坐著
吃完飯也記得不要坐著
站起來動個20分鐘吧!
通常平常再上課都不能實施什麼
那就趁假日坐一些清腸胃的運動
可以一整天都喝水不過這樣還蠻痛苦的就是ㄌ
不然就一整天都吃青菜水果
青菜可吃到飽水果不要吃太多
有些水果甜份很高
芭樂蘋果梨子火龍果等等的水果都不錯
如果想吃餅乾可吃蘇打餅乾
有些有含啤酒酵母喔
不要喝飲料
多喝水
也可喝牛奶優酪乳無糖綠茶
其實減肥靠的是耐心
如果你有這個心那要減肥不是那麼難ㄉ

By Suhail Hany
at 2006-07-14T23:45

我是ㄧ個支身在外工作的單身族
3餐以外食解決，外食很多都是熱量高，稿的我發胖了
去年夏天決定減肥
問題來了...我很懶，
ㄧ般人所說的減肥餐得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮
ㄧ直以來都不愛運動，根本懶得為了減肥突破
女人嘛，總是為了減肥不放棄尋找有效的方式
在ㄧ次的家庭聚會，被久未見面表姊的身材突然變小號所驚
他教我每天熱量控制以外，3餐給予適當營養補充
我不用辛苦做減肥餐，也不用面臨我最不愛的運動
身體機能上升，代謝正常，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔

By Necoo
at 2006-07-14T15:15

想要瘦,我認為靠自己最實在,少吃多動,（晚餐吃少些 ,早一點吃)是減重成功的秘笈,一定要找出時間運動,還有趁下課時間起來走動,臀部較不變大變形,
我163公分47公斤標準體重,但我還是每天睡前一定會做仰臥起坐30下床上踩腳踏車200下,按摩腿部, 抬腳至麻放下, 準備睡覺,隔天一早,喝500CC的水,做簡單早晨運動,讓新陳代謝更好, 在看電視的同時做運動,能動則動, 洗澡時按摩想瘦的地方,大致就先這樣,趁暑假多做運動喔～堅定心很重要,加油
我相信你一定辦的到

By Gary
at 2006-07-12T00:03

每天早上吃地瓜，地瓜可以幫助消化，如果肚子餓了，就喝諾麗的纖活飲品，中餐．晚餐可以正常吃中．晚餐，晚餐七點半以後不可以再吃東西了，可以在三個月瘦 8－10公斤，如果肚子餓了，就喝諾麗的纖活飲品.(不要吃宵夜喔.)
不要吃減肥藥，健康瘦下來比較好，又健康．

By Hazel
at 2006-07-14T09:21

若是以代餐方式來試
你願意ㄇ
不過是要抑制一下自己ㄉ食慾啦
因為我自己也是過來人
我很了解那樣ㄉ感覺
我現在也還在努力中
不過效果不錯就是ㄌ
如果你想
我很樂意跟你分享唷

By Doris
at 2006-07-12T17:12

跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身
體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，
真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔
不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，簡單快速又非常有效
雕碩身材瘦了七公斤，體脂肪也少了7%，腰圍小了三吋，
而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，
瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，
走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。
也改善我腸胃不好的問題，醫生說是胃食道逆流，因為吃ㄧ點東西就很脹
然後隔沒多久又餓了，跟本很難吃東西
當初到醫院看醫生還有照胃鏡，
結果醫生說只能靠飲食調整，那我照胃鏡是照心酸的喔~~~~~
而且最近7-11有個什麼DGI減肥餐ㄚ，是北醫大學權威謝明哲醫師設計的，
我的這個計畫他也有主持過喔
推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔

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