請問哪些蔬菜水果.零食孩子愛吃且防便秘? - 花

食物纖維是大自然最好的通便劑；它以不同的形狀存在於穀類、水果、和蔬菜當中。 食物纖維的貯水性可以潤滑大便而幫助排便。不過如果想增加食物纖維的攝取，最好 是慢慢增加，讓腸胃適應多出的食物纖維，以避免腹脹或脹氣等不適。另外，增加食 物纖維的同時，也多喝飲料，更可以加強纖維的效益。一般來說，每天食物纖維的需 要量是20到30公克。下表是高纖維含量食物的纖維百分比。大致來說，穀類、豆 類、和乾果都有高纖維成分，肉類沒有食物纖維。

我的小孩大多喜歡高麗菜.地瓜葉.竹筍湯.
甜點; 紅豆湯.綠豆湯.優格.(偶爾泡多穀類麥片)
水果:西瓜.木瓜.鳳梨.火龍果
飲料:蜂蜜水.牛奶.優酪乳
多試試.看你的孩子吃的量就知道他喜歡吃哪些食物了
提供參考:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/answer_form...

夏威夷豆那我首推黑美豆豆
他們家的夏威夷豆好吃口味也比較多
不像一般大都只賣鹽味跟原味
他們除了上面那二種口味
另外還有可可、椒鹽芥末、楓糖、蒜味
而且他們雖然加了調味但豆子卻沒有變的不好吃
這才是我推薦的理由
有些店家不知道為什麼加了口味
豆子的口感就會變的怪怪的
因為我本身也是很喜歡吃夏威夷豆
所以對於豆子本身的口感還蠻挑的=.=+
http://migre.me/qMnBC

飲料：　比菲多　益菌多　養樂多
我都很愛喝歐　通腸ˊˇˋ

蔬菜：杏菜、地瓜葉、高麗菜、A菜、空心菜
水果：香蕉、柳丁、番茄、葡萄
零食：葡萄乾、蔓越莓乾、海苔
這些都是我小孩愛吃的
歡迎參觀我的網誌
http://www.wretch.cc/blog/vnyuting