請問大姨媽來要注意些什麼？吃什麼東西才能保養身體？ - 花

By Frederic
at 2006-04-20T00:00

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請問大姨媽來要注意些什麼？吃什麼東西才能保養身體？除了四物之外，我該多攝取什麼？

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By Hamiltion
at 2006-04-22T16:15

其實我們一再強調，要舒緩月經期可能出現的症狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規律的運動，現在我們再提供你一些藥膳或是料理，所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的，你不妨依據自己的生理週期或是症狀，挑選幾種體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛生喔！
如果你是上班女郎，平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料，簡簡單單的就能享用到調理身體的養生飲料，讓月經乖乖來！
龍眼薑茶桂圓紅棗茶
茉莉花茶玫瑰花茶
黑糖薑茶婦女痛經茶
龍眼薑茶
材料︰
1. 龍眼乾　一小把
2. 薑片　一小把 (基本上就是隨意啦！)
做法︰
只要將龍眼乾和薑片丟入杯中，再用熱開水沖泡，輕輕鬆鬆，一杯龍眼薑茶就完成啦！
Good For ︰
據使用過的人表示，在平時飲用可以補血、生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊喔！
茉莉花茶
材料︰
茉莉花茶包
做法︰
將茶包放在杯中，再用熱水沖泡，但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中，你可以先試喝一小口，不過要小心燙喔！到了自己喜歡的濃度後，即將茶包拿起來，還可以回沖好幾次喔！
Good For ︰
基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是聽說在月經來潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能減輕經痛喔！而且自然花茶也會傳出陣陣香味，還可以讓我們的心情變好喔！
黑糖薑茶
材料︰
1. 黑糖(不是黑砂糖喔)
2. 薑片
做法︰
這種薑茶我們就比較建議你用煮的啦！不過放心，並不需要煮很久的時間，也不用放很多不同的材料，只要先將老薑切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分鐘，等到水開了，你就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入，否則水可是會撲出來的，到時就要大大清洗一番囉！你一定會問黑糖的量是要放多少啊？其實也是隨你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得ok的甜味為止，然後再用小火煮個幾分鐘，就到大公告成啦！你可以在假日的時候先煮好，然後再加熱飲用，但是可不要放在冰箱裡太久喔！
Good For ︰
月經來之前的2、3天，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較為順暢，所以可以舒緩經痛的症狀，但是可不要喝太多，以免攝取過多的熱量喔！
桂圓紅棗茶
材料︰
1. 桂圓肉一小把
2. 紅棗一小把
3.冰糖約一大匙(也可依自己口味酌量加減)
做法︰
先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分鐘，然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什麼時候可以關火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成囉！如果你沒有很多時間等糖融化，建議你可以買小一點的冰糖，小冰糖比較好融化。
Good For ︰
在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以讓肚子暖暖的，減緩經痛的疼痛程度。
玫瑰花茶
材料︰
玫瑰花、黃耆、茶包
做法︰
先將黃耆洗乾淨將玫瑰花與茶包放入杯中，以熱水沖泡就完成啦！
Good For ︰
你在市場、夜市中都可以看到許多在賣花茶的攤販，其中就有處理過的玫瑰花，這種花茶既不含咖啡因，也可以穩定情緒，另外在中藥店可以買到的黃耆據中醫師的說法，對於氣血虛或是臉色較蒼白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的氣味，也會讓我們的心情變好喔！如果你不喜歡黃耆的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包沖泡的純玫瑰茶，同樣有改善情緒的功效喔！
婦女痛經茶
材料︰
香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢，400cc的沸水
做法︰
1.先請中藥店依照比例將這些中藥磨碎，包成一包一包，方便沖泡。
2.要喝之前，拿出一包，加入熱水沖泡即可飲用。
Good For ︰
中醫師表示，在生理期間，每天喝一杯，連喝五天，可以舒緩PMS與經痛症狀。
希望對你有幫助

By Joe
at 2006-04-21T12:56

以前我每次來的前後都會腰酸背痛，肚子悶悶漲漲，但是我又不愛吃中藥還有一些麻煩的食療方式，但原本只是想減肥吃賀*芙意外的事不但瘦下來，這方面的困擾也解除，現在每次月事來不但順利，體力精神一樣好勒，一些月事有問題的朋友也一起吃感覺都很好喔！提供你參考，可以上網看看。
http://103.idv.tw/cathy/cathy

By Skylar Davis
at 2006-04-20T17:28

要怎樣保養提供以下方法供參考。1．經期前或經期中，消化功能較差，應選擇清淡、少油膩、易消化、少辛辣的食物，並以熟食、熱食為宜。2．出現經行水腫時，應減少鹽的攝取。3．月經期應避免行房，以減少骨盆腔感染。4．經期前後應注意小腹保暖，避免肚臍直接受風、受寒。5．經期發熱應多喝開水，或喝甘蔗汁、銀耳湯、綠豆湯。6．經前口瘡時，應補充維生素C及維生素B群。7．經期前後有時情緒波動較大，容易受到外界刺激而大動肝火，不應過度勞累，必要時，告知家人生理的不適，有助舒暢心情，消除焦慮，穩定情緒。8．中醫調理方面，經期可適量服用益母草、澤蘭、丹參助瘀血排出，心情煩躁可以服用適量薄荷茶。非經期時，可以選用人參、當歸、紅棗燉雞肉，以養血補血。建議女性朋友，應記下每月經期的時間，月經前一周，應給自己充分的休息，唯有了解自己，善待自己，在工作、家庭、健康三者取得平衡，才是最大的幸福。

By Hedwig
at 2006-04-21T14:18

能讓身體產生熱能的食物都可以減緩經期不舒適,所以黑糖,巧克力,糖果,都有它的功效,盡量讓身體保持熱熱的,切忌生冷食品,例如蘿蔔,冬粉,冰品...等等,經期前後,多用四物來調理,或是把枸杞茶當開水喝,都可以減緩經期間的不舒適,平時做好調理,就不需害怕月事來會不舒服了....

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