請問如何避免失眠? - 花

By Candice
at 2005-01-18T00:00

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請問如何避免失眠?
或如何治療?!我常常失眠?!好勒喔!

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By Xanthe
at 2005-01-18T18:03

薰衣草滴於棉花球放於枕頭中可幫助睡眠 ,與馬郁蘭搭配（薰衣草:馬郁蘭= 4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助,對於各種原因的失眠者，請以薰衣草為基礎，搭配其他安眠類的精油，建議以負離子擴香器中低出力於夜間使用。玫瑰精油魔法-玫瑰搭配苦橙花是絕佳的助眠按摩油玫瑰搭配香蜂草會產生相當馥欲芬芳的氣味，也有非常好的平衡情緒的功效天竺葵精油魔法-天竺葵，葡萄柚，薰衣草依照特定的比率混和後，滴於枕邊，會是最具魔法的安眠舒眠魔法精油，不但有安神舒緩的效果，並能驅離任何會妨礙你入眠的蚊蟲，其香味更能帶給你一個好夢！伊蘭精油魔法-伊蘭也是很好的助眠精油，特別建議用於夫妻臥房，可以保持您主臥房愉快、兩情相悅的氣氛，也能給您夜夜好眠。2-3滴用於負離子闊香器，或是直接滴在枕上。花梨木精油魔法-花梨木可與薰衣草等比率，作為夜間安眠精油使用。花梨木3d，檀香2d，玫瑰草2d，加上以荷荷巴油為主的基底油10ml，可作為中年以上的皮膚保養油。花梨木2d，乳香2d，紅檜2d，加上基底油5ml，可作為病患日常保健與按摩用油。花梨木1d，絲柏2d，松針2d，加在100ml清水中，搖晃均勻後以噴霧方式，可用於家具保養與居家殺菌驅蟲，去除異味使用。＊你有失眠的困擾嗎？你應該： 1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。 2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。 3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。 4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。 5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。 6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。檜木沐浴時,可滴幾滴檜木精油，檜木浴可活化防疫細胞，加速新陳代謝對解毒、消除疲勞、促進睡眠與減肥、美膚等效果尤佳用4滴檜木精油做熱敷能舒緩腿部痙攣