請問我要怎變瘦阿… - 花

By Tom
at 2006-09-07T00:00

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我今年12歲身高144公分體重（44）公斤我覺得我太胖爸媽覺得我要減肥希望大家能給我一點建議......在1個月可以瘦1.2公斤…希望大家能給我一些答案…可能因我太胖所以我喜歡的人不喜歡我…我怕我長大會很胖希望大家能給我答案謝謝大大們…提供

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By Belly
at 2006-09-07T03:11

小　腹
◎玫瑰茉莉蜂蜜紅茶．將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分，再加入少許蜂蜜即可飲用。可調理氣血，消除腹部贅肉
◎單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，
雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
◎睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置　水分穴，有助於排除體內多餘的水分及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌　避免水腫
◎ 在按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞穴，及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
◎肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。
◎肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
◎仰臥起坐　一天20次每日增2次一直到66次
◎挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
◎挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
◎一天20次每日增2次一直到66次
瘦　腰
◎站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
◎兩腳與肩同寬站好~上半身不動~臀部平行繞8字~(不太協調的人可以右前>右後>左前>左後>循環)
◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果
臀　部
◎平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
◎站立，雙腳打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，並用中指扶助後臀部的下方 - 承扶穴並將臀部往上提，提的時候並墊腳尖，一次大約3-5秒，可連續進行十次。
2006-09-07 21:22:21 補充：
小　腿
◎以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
◎由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
◎1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
2006-09-07 21:23:02 補充：
瘦　臉
◎口味清淡：重口味或是常吃含鹽分高的加工製品，只會造成水分滯留的問題，所以不想臉看起來浮腫，一定要口味清淡。
◎睡前少喝飲料、水及酒：一般來講，晚上的代謝比較差，所以如果睡前又喝很多液體的話，第二天難逃臉兒腫腫的命運。
◎多做臉部運動：有空時，可做ㄚ、ㄧ、ㄨ、ㄝ、ㄛ的臉部動作，同樣的也可以讓臉部的肌肉線條較緊實。
◎手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向，慢慢滑動按摩即可；另外，下顎至鎖骨部位，也可於塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

By Kelly
at 2006-09-09T23:35

會胖的人，其實已經表示你的生活飲食甚至是你的身體出問題了喔
所以不針對問題解決，也是沒辦法真正改善原因
如果再吃減肥藥，後果你可以想像的到吧～
如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔
減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，
那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰，越減越肥
而且要忍受飢餓我也受不了
我後來接觸到低熱量高纖營養計畫，以營養為基底的體重控制方法
他也有醫學的臨床實驗喔！
不是很胖的我都可以瘦了6公斤，而且也因為均衡的營養
改善了我的身體健康，皮膚也感覺比以前好了很多
瘦身最重要的是觀念喔，可以看看我體驗過的方法
vailee.acsite.org

By Barb Cronin
at 2006-09-09T22:05

小勳你好
我其實跟你年紀一樣大時,也很胖,基本上12歲胖並不是胖,刻意減肥只會讓你錯過長高的黃金階段,一個月減1~2公斤其實是很容易的
首先你要明白的事是,減肥是一種習慣,而不是一種目的,因為你如果把減肥當目的,當你成功減重後就會鬆懈,導致復胖,所以你一定要有這樣的心理建設
我給你幾項建議
飲食方面:盡量少吃肉與飯,油炸物少吃.千萬部要吃宵夜...乍看簡單其實滿難
運動方面:以我來說,如果你愛打球盡量打球,不喜歡就走樓梯,不要坐電梯
睡眠:盡量別超過12點睡,保持八小時睡眠
最重要是:不要因為一時達不到預估目標就放棄,減肥其實就是改變你的體質,體質一旦改變,減肥就是如魚得水了
有問題可以跟我討論ㄚ,我深知弟弟你的心情喔

By Tracy
at 2006-09-11T03:05

你12歲阿.......跟我一樣大，我160公分體重只有41喔...厲害ㄅ！！
讓我來告訴你減肥祕招
你可以用下課時間去打籃球，不但可以長高，還可以消耗熱量！！
像我使舞蹈班低，每天固定跳 2~3 小時ㄉ舞，流大量ㄉ汗就會變瘦，
還有阿..你盡量不要 8：00 以後吃東西，不然減掉ㄉ熱量很快就回來找你ㄌ，
p.s：游泳 and 跳舞可以消耗最多熱量！！
希望你會滿意..要選我當最佳解答呵..

By Mason
at 2006-09-09T13:14

減肥三法!
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人體基本上是可脹可縮，除了極少數極為嚴重的肥胖症外，對大多數人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重，但由於意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖後，雖可再減肥成功，但這絕非上策。
除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，絕大多數胖人可藉節食、運動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨使用，也可並用，但節食是減肥的首要條件，而且節食與運動必須成為生活習慣的一部份，減肥藥則在必要時使用。
節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到飽而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功夫。

By Caroline
at 2006-09-09T01:22

減肥這種事情
沒有竅門
只有自己控自飲食
多運動多喝水

請問我要怎變瘦阿… - 花

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