請問過了二十歲要如何長高呢 - 花

By Agatha
at 2006-05-23T00:00

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請問過了二十歲要如何長高呢
有人有經驗或秘方嗎
我想長高~~~~~
Update:
二十歲以前的方法就別講了
Update 2:
或者有什麼補救方法
例如什麼鞋子墊高又讓人看不出來

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By Barb Cronin
at 2006-05-23T18:57

想長高，勿超過青春期！

長高一點並非難事，重要的是把握治療的時機。中醫師指出，青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高，但是如果超過青春期才要治療長高，就必須多花一點力氣，且效果因人而異。
要長高，必須把握時機接受治療，通常男生在 16歲前、女生在 14歲前，負責生長的骨垢板未癒合前，都能再長高。
不過，如果超過青春期才要來治療長高，藥物方面就要用到活血破血的藥物，而針灸也得用較強的刺激手法，並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜，也必需花較多的時間調理治療，而效果則因人而異。
最近有一名 21歲的女性，先前因為月經不順來針灸治療，結果針了 4個多月，卻意外地長高了 1.5公分。
青少年要長高，平時的飲食保養，宜多吃溫性食物有助於生長，例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等，不宜吃太多燥熱的食物，否則可能會上火，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者，晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西，以及過量的補品，以免長高不成反變胖。
坊間轉骨方，通常用較多的補氣補血藥，藥效強，必須依體質與證型來選用。食膳部份，還是需對證調理，腸胃機能弱等脾胃虛者，可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨；常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者，則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。
雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
過了青春期，長高就很難了
所以這時反倒是要注意不要因為渴求長高被不肖商人騙才是真的
一般是建議睡眠充份，運動充足及營養完整
在營養上最重要的是不偏食.避免以零食取代正餐
鈣質與長高的關係是毋庸置疑的
但鈣質不是長的高大與否的唯一因子
它要搭配在成長期攝取充足的熱量.完整的蛋白質
以及均衡充足的各種維生素.礦物質
並且有相當的比例要交給上天.就是遺傳體質
有的研究還建議精緻糖不要吃的太多
高鈣，是不是真的「高人一等」？
（節錄『天下文化』--健康飲食GO，GO，GO！）
許多父母為了小孩長不高而煩惱，市面上則出現標榜著「三十天增高5-10公分」的活性鈣產品，另外，一些高鈣錠劑則強調可以治療骨質疏鬆症；這些說法是否可靠呢？到底鈣對人體的重要性如何？
鈣是人體非常需要的營養素，也是一般國人最易缺乏的礦物質；它是構成骨骼、牙齒的主要成分，也控制著神經的傳導、肌肉的收縮、血液的凝固以及細胞內外物質的交換，確實相當重要。
不過一般人最在意的還是鈣對身高的影響。事實上，在青春期攝取充分的鈣質，對長高絕對有幫助；通常我們也發現，有些十幾歲的孩子的確在短時間內就竄高起來。但是要提醒大家，那終究是在發育期間；一旦過了青春期，骨頭的生長已經完成，就算以賀爾蒙刺激或者吃再多的鈣片，想繼續長高恐怕也相當不容易了。所以任何宣稱可以讓二、三十歲的人，在幾天之內增加十公分的廣告，其實都是吹噓之詞。
至於許多人想藉高鈣產品來治療骨質疏鬆症，其實也是不切實際的。因為一旦骨質開始流失，就難以挽回，之後補充再多的鈣質也只能防止惡化。不過雖然如此，中年以後增加鈣的攝取量還是相當重要，縱使不能治療骨質疏鬆，卻能夠防止病情繼續惡化，也可降低發生骨折的機率。
因此，無論任何年齡，多攝取鈣質都是必要的。日常飲食中，最好的鈣質來源就是奶類，以及豆類、地瓜、海帶、小魚乾等；如果患有乳糖不耐症的人，就是喝牛奶會有腹瀉情況者，可以喝發酵乳來替代。維他命D則可以幫助鈣的吸收，尤其人體皮膚經過太陽照射，會自然合成維他命D，所以大家應該多曬太陽，來增加鈣質的吸收率。通常一般人每天需要的鈣質約600-800毫克，相當於一、二杯牛奶，不過近年來美國已將攝取量提高到1000毫克左右，目的就在降低骨質疏鬆症對人體的危害。
至於市面上各種高鈣產品，據衛生署抽查，許多都不過是維他命D與鈣質的混和物，有些甚至只是一般的鈣片而已，然而業者卻抓住大家想長高或治病的心理，將售價抬高、功能誇大，來獲取暴利。因此，消費者應該認清事實，並對這類產品加以抵制，才不致平白受損。
ps.有一種內分泌的成長針可以使用看看~~~~
因為有用不過要十七歲過後~~~
現在二十了所以你可以去打~~但相對的多睡覺及多運動也是相當重要的

By Frederica
at 2006-05-27T08:34

我以我的經驗告訴你我國一 149到了國三猛打籃球宵夜猛吃麵包國二我媽帶我去看中醫.....花了上萬元我覺得都沒效....見仁見智到了國三就169....一樣猛吃麵包牛奶偶爾喝一下升高一暑假猛游泳跳繩其實應該有用的男生只是發育慢而已我現在高一就172了國中我還去榮總檢查說我最多169...根本不準充分睡眠很重要...11點-1點是長高黃金期但是你必須在11點以前進入睡眠妳11點才睡根本來不及千萬別熬夜現在高一下了。。每天回到家都9點多　照樣吃點心。。。一樣繼續長高中。。。我國中同學天天熬夜從國一到國三都160千萬不要練肌肉那只會讓你的骨骼定型永遠無法長高－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－以下是網路找的▓營養攝取　充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。　根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。　蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。　鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。　維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。　礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。　「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。▓運動　不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。　根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。　所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。▓荷爾蒙分泌　人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。▓睡眠　前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。▓疾病　先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。　除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫診療。　不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。　醫師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：每半年量一次身高。　正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。　孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。 ▓心理因素　過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。長得高又壯的飲食秘訣　雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」，不過醫師和營養師都認為，從飲食方面著手，再配合規律運動，是「盡人事」最有效的方法。　父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯並不難。謹守均衡飲食的原則。　孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表）青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。

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