請教幾個室內瘦身運動 - 花

By Victoria
at 2009-10-23T00:00

Table of Contents

請問有幾個室內的瘦身運動可以介紹一下嗎?
例如：抬腿、仰臥起坐等等這類可以瘦身的室內運動
由於課業沒時間外出運動...
又想減肥，所以想在家直接做瘦身運動
最好可以把各個運動項目的熱量列出來（僅限室內運動）
不要慢跑、游泳之類的，我沒太多時間可以去
Ex：跳繩 1000下瘦0.1公斤/日
最好可以像這樣列出來
若有其他瘦身運動的話
內容請詳細讓人可以易懂...（有圖最棒>_<）
拜託各位瘦身達人推薦幾招室內瘦身運動吧
目前174公分/72公斤
想要減個5-10公斤左右
最想瘦的地方是臉跟小腿
PS.我是男生
廣告請不要來，不歡迎

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By Bennie
at 2009-10-27T16:07

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Noah
at 2009-10-24T23:49

36588系統合法直營，歡迎加入體驗!!
大贏家娛樂官網: http://aa8888.net/

By Elvira
at 2009-10-27T00:09

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Dorothy
at 2009-10-27T20:32

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

By Kumar
at 2009-10-23T21:19

嘿! 我在&quot;邱醫師我要瘦這裡&quot;這本書裡面有看到一些有氧操
是減肥專科醫師邱正宏醫師寫的
看來挺專業的
會不會健身房也是這樣專業
你可以去翻翻看
我現在有努力在作喔

By William
at 2009-10-25T02:48

這樣去做就對ㄌ
1.(1)氧臥起坐(2)青蛙跳(3)站這蹲下
2.除了三餐以外不能吃零食和宵夜
3.三餐要多餐少吃和要多吃青菜水果
這樣就能達到你目地

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