請針對我得細項最回答(減肥.運動方面..) - 花

By Enid
at 2007-12-24T00:00

Table of Contents

請針對我得細項最回答(減肥.運動方面..)
吃方面
早餐的部份
我早餐的部份如果吃吐司加果醬或起司 ok 嗎連續吃會瘦嘛 (因為我想說這樣比較省錢)
午餐的部份不曉的要吃什麼ㄋ
有沒有什麼建議 ( 在50元以內 ) 可以吃的比較瘦又看的到成效
我不要減肥食品/藥/代餐唷~
晚餐有沒有什麼比較好的建議讓自己不會想吃呀
因為很晚下班常會忍不住有沒有什麼好方法呢

運動方面
請問早上有什麼運動有效又簡單方便
慢跑有效嗎要跑多少原地慢跑行嗎
中午在辦公室有什麼運動簡單又不會引人注意又有效的呢
晚上我有去學游泳但減肥成效好像不大耶
在加上慢跑有效嗎要跑多少原地慢跑行嗎
Update:
晚上睡前需要做什麼運動
水要怎麼喝比較好呢
因為我很討厭喝水
我聽人說喝優酪乳幫助代謝
但優酪乳喝多不是會越胖
我們公司樓下只有福客多便利商店
其他都是油膩的店家
我要把我每個月吃的部份壓在1000元以下

Tags: 花

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By Ivy
at 2007-12-27T03:33

你好針對你的問題回答喔
我早餐的部份如果吃吐司加果醬或起司 ok 嗎連續吃會瘦嘛
建議你這是有研究報告的吃肉類就不要吃澱粉所以但是澱粉
類又比較容易發胖所以是不是可以用雞蛋和起司一起吃呢
方法就是把雞蛋打散煎半熟就把兩片起司放上去然後等到雞蛋
皮快熟的時候把起司包起來像是蛋包飯那樣早餐的營養也就
夠了並且沒有吃到澱粉對吧
午餐的部份不曉的要吃什麼ㄋ
好午餐來了五十塊錢應該也有可以吃飽的喔所以我們可以吃
蔬菜搭配上肉類記住喔單一的肉類例如週一是青菜加上魚肉
週二是青菜加上豬肉週三是青菜加上牛肉就很單純注意到沒有
還是沒有澱粉當你想吃澱粉類也就是米飯類就不要吃肉類我
們是台灣人說真的不吃澱粉還真的很難受對吧
晚餐有沒有什麼比較好的建議讓自己不會想吃呀
晚餐當然得吃越是不吃反而不容易受減肥本來就是要生國
過的簡單所以來吧中午怎麼吃晚上就怎麼吃但是記住晚上
最好別吃澱粉類看你的食譜好像都沒有吃到水果這樣非常不好
喔雖然你想省錢可是如果省錢的下場是傷了身體那多不划算啊
現在超級市場有很多的進口美國富士蘋果不要去買日本富士真
的太貴囉蘋果火龍果都是很好的減肥水果每天吃顆蘋果吧
這一點點錢是可以投資的
至於運動啊如果你發現花了錢游泳還是沒什麼效果那就試試看
穿上運動鞋注意喔運動鞋爬爬樓梯吧現在大家大概都是住在
高樓大廈剛開始每天爬個十分鐘慢慢來喔習慣了每天爬個
三十分鐘中午吃飽飯在辦公室附近慢慢散步就好了每天吃好
晚飯休息半個小時以上在開始爬爬樓梯運動完後用按摩油
按摩舒緩一下也比較舒服
水要怎麼喝比較好呢
試試看喝溫開水冷開水真的有點噁心現在天冷我的方法是
每天用熱開水加上幾片老薑切片放上一塊原味的黑糖記住喔
原味的黑糖喔不要多熱熱的很好喝也不用擔心會發發胖
但是還是要適量喔盡量喝溫水沒有加上任何調味的水
是最好的
優酪乳喝多不是會越胖
這倒是真的優酪乳普遍都太甜就算是原味的熱量也算高
你如果可以吃起司原味的起司喔就不用喝優酪乳了以上跟你說
的食物大部分的營養也都有了 1000圓的飲食好像是少了一點
喔不要為了省錢把健康都省掉了我很認同你不要花錢買什麼
瘦身茶啊奶昔啊按摩霜啊來減肥但是該用的還是要用對吧
我建議你運動完後的按摩油去大型的藥妝店買就好了乳液啊
什麼都好但是還是希望你健康快樂的減肥健康是最重要的喔

By Lily
at 2007-12-25T16:58

to：008回答者
說非打廣告…
分明就是在打廣告好嗎？睜眼說瞎話
(‵□′)

By Yedda
at 2007-12-26T23:28

減肥經驗分享
減肥戰果：一個多月減了15斤
減肥秘訣：早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐
改變飲食習慣，簡單說就是早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐。
早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的麵包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜，減肥伊始儘量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚，因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用，吃後會有飽腹感；晚餐要很節制，我一般只吃沙拉，7點後絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。
剛開始會比較餓，如果這個時候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。
忍過一個星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會習慣了。

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