這樣每天都讓身體都正常?? - 花

1.建議坐著工作半小時起來動一動或上個廁所～增加一些活動量
2.可以試試連皮吃蘋果 洗乾淨直接吃 因為蘋果皮有較多纖維質 也有一層薄蠟 薄蠟有輕瀉的效果
3.喝優酪乳或喝牛奶～增加腸道益菌 刺激腸道蠕動或有乳糖不耐症現象
4. 吃含果膠質多的水果或食物～建議火龍果 奇異果 木瓜等食物都可以增加上ㄣㄣ的機率（我試過火龍果 效過最好！）在配合多喝一些水
5.腹部按摩～右手握拳放在肚臍以下的右邊腹部往左邊方向按壓（遵循大腸方向）
6.上蹲式廁所～藉由身體重量讓你自然ㄣㄣ
7.培養ㄣㄣ的情緒～有ㄣㄣ的意念時 先蹲下等待 等快衝出時 馬上衝進廁所就會非常的順喔～（推薦～屢試不爽阿～）