這樣算過胖？ - 花

By Edith
at 2009-02-07T00:00

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我是小學4年級　體重：48　身高：145～147　我這樣算過胖嘛　如果過胖　請給我快訴簡肥法　　謝謝　　我身糕大概146

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By Cara
at 2009-02-08T06:39

算還好吧!
我提供你減肥資訊給你做做參考喔!
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天減2-3公斤
臉部美顏操
．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回．每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
30
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月減2-4公斤
走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
注射減肥法
．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據
．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化
．對於怕痛的人最好不要試。
．淋巴引流與注射法每次約1500元
．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期減1-1.5公斤
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤
食療減肥法
美白瘦身湯
．瘦豬肉6兩洗淨切片
．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。
．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
2009-02-07 14:42:43 補充：
正確的減肥方法
1.三餐正常吃
依自己的生活作息，調整出符合你身體狀況的三餐進食時間，千萬別為了減肥而省略任何一餐不吃，這樣做反而會副作用唷！
2. 選擇低熱量食物
選擇新鮮、天然型態食物，少吃再次加工食品，避免增加身體機能多餘負擔。選擇體積大、纖維多、熱量低，可增加飽足感的食物。
3. 學習低油的食物烹調法
使用不沾鍋來烹調食物，減少油量的使用。多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的，不用油炸、油煎、油炒的烹調方法。
4.多吃高纖食物、醋和乳製品
高纖食物、醋和乳製品含有豐富的蛋白質，而蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度。
2009-02-07 14:43:02 補充：
5.吃硬不吃軟
口感較硬的食物減肥效果會比軟的更好唷！因為硬的食物消化較慢，血糖較不容易上升，所以不要煮得太老或太軟。
6.運動333
一星期運動3次，每次30分鐘，心跳約在130下。
2009-02-07 14:44:26 補充：
http://www.kyms.com.tw/recipe.htm 這是減肥食譜大全
運動真的可以減肥
只是要有恆心
減肥是少食多餐比較好，可是如果配運動的話，就不一定了
早餐是所一天中最重要的一餐
午餐則是吃少一點
晚餐因為已經停止工作了，新陳代謝也變慢了
所以晚餐可以不吃，也可以吃的水果，但不吃最好
2009-02-07 14:44:55 補充：
優酪乳減肥法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用一個月／減3-5公斤
2009-02-07 14:45:09 補充：
用冷水沖泡飲用即可十二天／減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸二星期／減1-2公斤
喝水減肥法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月／減3-5公斤
2009-02-07 14:45:54 補充：
瘦身茶減肥法
減肥妙茶飲用重點成分與方法＆成果
詩普塑身茶以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤
瘦身美腿茶檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
2009-02-07 14:46:34 補充：
玫瑰蜜棗茶長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）
2009-02-07 14:46:51 補充：
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳
纖美瘦身茶不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
2009-02-07 14:47:29 補充：
甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
大麥芽減肥法若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶
2009-02-07 14:47:57 補充：
荷葉茶減肥法當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘熱水沖泡／清肝明目、利水通便
炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
2009-02-07 14:48:41 補充：
檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
玫瑰花減肥法多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
玫瑰花5克．溫開水沖泡可活血散淤、治肝胃氣痛
菊花茶減肥法清火、減肥最方便的飲品
2009-02-07 14:48:57 補充：
幾朵菊花．直接以熱水沖泡可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
陳皮茶減肥法如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
．陳皮4克．用沸水沖泡可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
山楂茶減肥法對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
2009-02-07 14:49:18 補充：
山楂10克．用水煎煮能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
酸溜根減肥法絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者
2009-02-07 14:49:53 補充：
十大正確減肥觀念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
2009-02-07 14:50:25 補充：
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
2009-02-07 14:50:57 補充：
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
2009-02-07 14:51:28 補充：
7. 記住！藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
2009-02-07 14:52:06 補充：
9. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔

By Mason
at 2009-02-11T15:57

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Donna
at 2009-02-11T04:09

上一篇回應網址提到的我有用過，效果還不錯，現在有些酵素產品很誇大到像是萬靈丹能治百病，其實它最主要的功能還是在幫助消化減少宿便而已，其它都只是附帶的好處。
「宿便」就是因為酵素不足積存在腸道而成的「淤積物」，由於它覆佔了部分的腸道面積，所以會減緩了吸收效率，許多補品因此來不及被吸收就排出，而留在體內的宿便又反倒多是脂肪或毒素等不良物質，形成消化系統極大負擔，因此容易感到疲累，也會讓人皮膚變的不健康，並造成肥胖，同時也促成壞菌產生，削減了體內的好菌，而酵素正好就是一種天然溫和的宿便剋星啦！
相關參考資料：http://www.web-diy.net/enzyme/

By Quintina
at 2009-02-09T06:24

其實也還ok啦~~不過要減肥的話可以試試我這招!!

1. 你可以每天把手臂前後左右的擺動10分中左右~~這樣可以把你的
蝴蝶袖弄不見唷!!^^
2.你也可以睡覺前把你的大腿及小腿抬起來運動一下~~別太久喔...
不然隔天腳會很痠喔!!><
3.早餐一定要吃~~午餐和晚餐可以吃少一點.....不可以為了要減肥而
不吃早餐跑去學校.這樣很容易得到腸胃炎喔~~! (親身經驗)
4.也可以去空曠的地方~大聲的叫一叫.這樣會覺得身體很熱~~會想
要運動!!
5.千萬不要去買減肥藥來吃~~免的越吃越胖喔~~~還有你現在已經算
是進入了青春期...所以我本身的建議不要減比較好....還有不要太免
強喔!!
6.你也可以試著長高...把自己的身材拉長.......長高方法就是天天跳繩
1000下~~但是請別在吃飯後跳免的肚子痛!!><

By Steve
at 2009-02-10T06:35

你的確有點胖我國一了居然比你瘦= = (我沒有取笑你的意思)
我覺得1樓的說第一個方法說跳繩1000下><我跳100下都已經快累死了如果你不想要用這麼累的方法的話那你就用這方法吧
很簡單的 (每天)午餐過後到晚餐期間都不要吃任何東西
也不能喝含糖飲料(除了水以外)
這樣不僅不會那麼累也可以瘦的恨快喔
我就在用這種方法才比你瘦的順便題一下我46公斤身高165公分
祝你成功

By Thomas
at 2009-02-11T12:44

你好。
你這樣其實有點胖胖了吧、
因為我家小孩子149 35公斤算是瘦。
不過也要看你的脂肪比重，
個人覺得你應該減個5-8公斤左右才適中噢...
才小四還是小孩子所以別刻意減肥
只要別吃太多零食( 炸雞塊麥x勞肯x基那些都太油了
少喝含糖飲料( 高糖的那些果糖都很容易胖身體也不會吸收
多吃水果蔬菜三餐要正常 (早餐千萬不能不吃) 和喝水，
早餐吃的好中餐吃的飽晚餐吃的少！
就算不運動一般照你小孩子的代謝應該會瘦才是！
要加油

By John
at 2009-02-11T03:30

身高減110,超過正負10%算出來就是過重或過輕.

By George
at 2009-02-08T22:17

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif
我跟你說好像有一點點胖喇...
我妹妹小三..體重44..身高145
所以偶跟你說少喝飲料
甜食.和零食...

這樣算過胖？ - 花

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