進冷氣房後常常手容易冰冷 - 花

因為我有遺傳我媽媽的地中海型貧血
所以我覺得應該是貧血的關係
常常容易大熱天進冷氣房後 就手整個很冰
這種現象 可以補嗎??
適合吃什麼阿?
還有我很瘦
183/60公斤
還有什麼方法能胖阿
(我一天4餐.吃的不會比別人少)
現在住宿
可以幫我建議一下營養菜單嗎
讓我可以照吃的
但是不要太困難
謝謝嚕
Update:
什麼有氧運動阿?
我平常會打籃球
睡前會做伏地挺身
還會去釣魚
球類運動我都常做
有氧我就不知道是什麼了
吃雞排那些
大約2天就膩了
我想要健康一點的方法啦＝　＝