［關於我的減肥方法有問題嗎］幫忙提出意見 - 花

By William
at 2009-09-22T00:00

Table of Contents

最近我想減肥（主要是小腿大腿）
因為小腿很粗。
可是我不知道我的方法有沒有問題　
請各位幫忙看看><早餐我幾乎都喝米漿~~
吃的馬
（我都不知道要吃甚麼。幫忙提出意見。我都去買早餐店的）
中餐
（先喝湯在吃菜）很少吃飯～
我不吃下午茶的
晚餐：
（吃很少　跟中餐一樣）
晚上我洗完澡都會先按摩小腿跟大腿。
在這之間會做一點拉筋運動
然後睡前30分鐘抬腿30分鐘～
↑想請問這方法有效嗎？睡前抬腿30分
大致上是這樣～
可是我還想多做一些運動
可是找不到快速的方法
（瘦腿部的）
請大家幫忙提出1
些意見或方法～
Update:
小腿瘦的快速幫法幫忙提出一下方法吧～＞＜
拜託囉
（別複製一堆喔）
Update 2:
謝謝各位的回答喔^^~辛苦了~

Tags: 花

All Comments

By James
at 2009-09-24T21:15

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Ingrid
at 2009-09-24T00:24

給你早餐的建議，因為大部分早餐店的早餐吃進去都是脂肪：
http://www.wretch.cc/blog/ccyt/26049056
至於做什麼運動，我是不太清楚，但我自己是透過均衡營養提升健康的同時，控制熱量而減重下來的。沒有特別做什麼運動或節食。
過去也經常覺得疲勞、肩頸很緊不舒服，但投入這個營養計畫的變數後，我整個人精神體力變得更好、肩頸也變得更舒服了！
或許你可以試試這個方法，它安全、簡單、經濟、有效。它讓我減重2kg，腰圍減4吋、臀圍減3吋、全身上下雕塑超過15吋。而且維持8年了喔!
試試看吧! http://www.wretch.cc/blog/ccyt/17976132

By Victoria
at 2009-09-24T19:05

ㄋ賀~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 [email protected]

By Joe
at 2009-09-26T08:51

最有效的方法就是用刮痧板　天天洗完澡擦上塑身精油由上往下刮　持之以恆　一個星期就可以看出成績　以食物或藥物減重會很慢而且副作用很多　若不知道塑身精油如何取得　可再討論　我是自然療法的教學者　全國免費開班　若有問題　可與我聯絡　將樂意為你解答　

By Hedda
at 2009-09-22T06:21

不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ. 老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~~
2009-09-22 23:33:12 補充：
過程中我也都沒運動.後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Lydia
at 2009-09-24T22:15

鬆散軟綿的大腿內側肉肉是超難瘦的部位
平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到
想消這陀肉肉，可得花點心思才辦得到喔!!
妳可以這樣做 ~~~
1、隨時維持併攏雙腿的姿態
坐在椅子上時，可以在大腿中間夾抱枕或球
2、抬腿緊實操:
方法:躺下後，雙腿向上延伸打開成小V字形，
腳踝向內轉，變成內八的角度，
維持這個角度，將雙腿打開成大V字形
再併攏，反覆數次
3、青柳丁皮消脂膜
方法:將青柳丁皮切下一層，放進熱水煮滾後，
將毛巾或紗布浸泡在柳丁皮水中
再敷在大腿內側
4、使用《紅花籽油甩油錠》針對這種難消瘦的部位特別有效!
大小腿的肌肉
需要靠泡溫水(用可以泡到整個小腿的水桶裝40度的溫水)
裡面可以加幾滴精油
泡20分鐘中間加上按摩一些穴道
(如:1.肚臍上二公分的水分穴 2.手背拇指與食指骨頭相接的合谷穴 3.小腿肚中央最高點的水山穴 )
之後也必須加強拉腳筋的動作
假以時日一定會上肌肉慢慢變軟喔!!

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Zanna
at 2009-09-26T18:44

恩...想減肥的話主要還是多運動和適量的食物與睡眠!!
早餐的話我建議可以喝優酪乳或鮮奶優酪乳要無糖的喔!!
因為優酪乳容易餓所以可以再配個吐司!!♥
中餐是最重要的喔!!一定要吃飽!!~
晚餐呢可以吃8分飽就好了 8點後盡量不要吃!!~
然後呢腿部阿有一種按摩腿部的東西不知道妳有沒有說...
最好是睡前按摩
然後直接抬腳睡!!~ 每次運動回來或有事沒事就按一下
就能跟蘿波腿說88!!
我是第一次回答問題不懂要說能說感想也很棒喔!!~

By Christine
at 2009-09-23T04:15

我有減肥過方法是:
多吃蔬菜
每天跳繩
多跑步
已上是我ㄉ減肥方法
(我有成功)
2009-09-22 21:31:55 補充：
也要游泳喔
反正多做腿部運動。

By Kumar
at 2009-09-23T07:23

你好:
洗完澡要用乳液按摩....不可以沖熱水吧~~熱漲冷縮...你可以用蓮蓬頭沖大小腿要用溫冷的水...睡覺前要抬腳30分鐘...如果腳麻惹...可以休息一下在抬腳...讓血液循環!!!
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上，單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右
1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可
瘦小腿的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。腳踏車的效果要很久才會見效，但是優點是以後不練不減的時候比較不會復胖
　　游泳是很受歡迎的健身活動。在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
除了運動之外,還有下列的方法~~~~
1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池裡來回走上一個小時阻力越大越好
5.利用食物療法!~~~~~使你小腿變纖細的食物
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
6.擦辣椒膏+包裏起來運動
7.泡半身澡(可放生薑粉)
8.你也可以穿彈性襪來瘦大小腿
聽說效果還不錯喔
建議您可以試試,但在穿之前要先問醫生看看喔

［關於我的減肥方法有問題嗎］幫忙提出意見 - 花

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