黑眼圈要怎麼救阿? - 花

William · 2005-01-10

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黑眼圈要怎麼救阿?有快速的跟長期的改善方法嗎?

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Charlie2005-01-14

發表主題:93/11/02生活樣樣通-黑眼圈的飲食原則
發表人:藍發表日期:2004/11/02 15:21:13

內文:
資料提供：歐陽英
一、黑眼圈的成因：
因睡眠不足或疲勞過度，甚至在婦女月經前、懷孕的末期，都會造成眼睛
周圍的微血管循環不良。因靜脈血液回流不順，造成廢物的囤積或色素的
沉澱，就會讓眼眶四周的顏色變深，形成黑眼圈；老年人肝腎不好、氣血
不順也會產生黑眼圈。
二、改善黑眼圈的生活飲食原則：
1. 避免熬夜，充分休息。
2. 多攝取維生素C的食物，強化血管壁，促進血液循環。
3. 多吃膠質食物，動物性的如海參、植物性的如黑木耳、白木耳、海帶、
秋葵、山藥，增加膠原蛋白，讓眼睛周圍血管增加彈性。
4. 房事過度也會造成黑眼圈，要有所節制。
5. 有時連小朋友也會有黑眼圈，要常進行眼睛按摩，不要太晚睡覺，打電
腦不宜時間過久。
三、改善黑眼圈的飲食方法：
1. 淮山龍眼粥：新鮮山藥300g（去皮切薄片）+龍眼乾2兩（75g），兩者
加水用電鍋蒸煮20分鐘即熟透，每天早晚各吃1碗。（連吃一個月，黑眼圈
即會改善）
2. 枸杞涼拌山藥：山藥（以日本品種為佳）300g，去皮切成細條狀，泡入
冰涼的鹽水3分鐘（以防變黑），然後瀝乾。枸杞10g，洗淨後泡入熱水1分
鐘，撈起瀝乾，兩者混合拌勻，可當正餐的佐菜（可略加糖、鹽調味）。
3. 艾草紅棗湯：艾草（乾）1-2兩+紅棗15粒（切開去子）+水3000C.C.，
滾後小火再煮20分鐘，濾渣當茶飲，味道稍苦，但十分有效，一天至少要
喝1200C.C.以上，可幫助氣血循環，改善黑眼圈。
四、改善黑眼圈的物理方法：
1. 冰敷：剛發現有黑眼圈時，可立刻用毛巾包裹冰塊，按摩眼眶，先按一
邊約3分鐘後再按另一邊，若覺過於冰冷就要拿開，以免傷害眼睛，大約冰
鎮2小時，黑眼圈可消一半。
2. （黑眼圈持續出現的狀況下）蓮蓬頭噴熱水沖擊眼眶，進行按摩：每天
洗澡時，可先用洗面皂塗在臉上，然後再直接用浴室的蓮蓬頭對準臉部，
尤其是眼眶周圍，持續噴出溫熱的水柱，一面洗臉，一面進行眼睛四周的
按摩。
3. 蘋果片或火龍果片外敷眼眶：臉洗淨後，將蘋果或火龍果或其他適當的
水果切成薄片，外敷在眼睛四周，完全覆蓋持續至少15分鐘，再洗掉。