解決便秘的方法 - 花

By Hamiltion
at 2005-08-29T00:00

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好痛苦!我已經好多天沒有排便了,我吃也是照三餐吃,也試過很多方法,可是頂多只是肚子痛,卻一點成果也沒有
有誰能幫幫我呢? 謝謝

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By Faithe
at 2005-09-01T02:15

多吃蔬果!!多喝養樂多或優若乳之類的!!或是吃水果!!像鳳梨、火龍果、香蕉等等(建議在飯前喝/吃)!!
平常可以用擠檸檬汁+蜂蜜來喝!!
吃飽飯時~不要馬上坐著!!
站著紐動腰部!!促進腸胃擩動!!
若便秘超過四天以上的話!!
建議去醫院請醫生幫你開藥!!
不要拖太久喔~這會得ㄞˊ症的

By Hazel
at 2005-09-02T03:17

便秘可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣偶爾便秘不需要看醫生，但如果毛病持續兩個星期以上，表示已經有問題了，必須去看醫生基礎便秘治本方法：運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。一天至少飲用八大杯以上的水。每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。
圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑，以免造成依賴9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺　、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物　，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度

By Linda
at 2005-09-01T22:26

你吃看看天然如意梅
如意梅
一、惡臭大便，人體百病之源。
答:每個成年人的身體平均有4-6公斤的宿便，而宿便中至少有36種致癌的毒素，也是嚴重威脅肌膚美麗的首號殺手。
囤積在結腸中的宿便，一般的美國人每人平均約有4-7公斤之多，據說老
影星約翰韋恩逝世解剖時，腹中囤積有20公斤的宿便，而貓王則高達30
公斤之多。(尤其在生病時，無力排出便秘，累積相當嚇人)

　
效果不錯
吃了效果好
記得給我點

By Doris
at 2005-09-02T14:46

飲食是治療便秘的良方。　　一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。　　二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。　　三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。　　五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。　　六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。　　便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。預防便秘有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和增加運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 1.多吃含纖維食物現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻...等。 2.養成定時排便習慣繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。 3.多喝開水每天補充2000～2500cc左右的水分，讓糞便維持適當的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。 4.適當的運動運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其它排便肌肉的收縮力量。 5.忌吃加重便秘的食物奶製品、豆干、蘋果、濃茶...等，都是會加重便秘的食物。 6.規律的飲食生活三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。 7.避免精神緊張、壓力過重精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。 8.避免脂肪不足多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。 9.按摩腹部、刺激腸胃每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。參考資料網路