16572教我2個瘦15KG方法 - 花

By Damian
at 2007-12-01T00:00

Table of Contents

越來越胖~~
想減肥穿漂亮衣服～～男友帶出去比較有面子！！
不然他胖我也胖，二隻熊　＝。＝
我要減肥方法～～最好的運動方法
一天做幾分鍾？
一週做幾次？
什麼時間做？
飲食就不用PO了，因為我自己也爬文不少～～
吃藥的也不用了！
我只要能要運動瘦下的方法～～
我3年前也有胖到68，搖二個月　2KG的呼拉圈
瘦8KG左右～～
沒動後，又吃多～～1年後又胖到72了＝　＝

Tags: 花

All Comments

By Kumar
at 2007-12-01T10:36

你可以試試以下幾個減肥運動~
【瘦大腿】
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間
坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴，
以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，
或看電視的時候進行。
【瘦小腿】
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，
再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩，並以天竺葵、
絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
2007-12-01 17:38:03 補充：
簡單運動--
大腿正面**雙腳張開與肩同寬,背部貼在牆上,將腰部向下放直到膝蓋呈90度直角.剛開始時維持20秒,習慣後維持60秒.每天做20秒~60秒3次
大腿後側**1.趴著,將毛巾折成8等份用腳踝夾住
2.夾住,並彎曲膝蓋靠近臀部,腳踝呈直角.一次20下每天做3次
靠近臀的大腿**1.直立站好,雙手各握1個500ML的寶特瓶在肩膀的位置..
2.彎起其中一腳得膝蓋並向前邁一大步,在後面的腳則須伸直不可彎曲.注意,向前跨出時不要從腳尖開始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
2007-12-01 17:40:33 補充：
膝蓋上方**1.躺下,彎起膝蓋並交叉左右腳的腳踝
2.維持1的姿勢,將腳伸直然後放下,左腳在上時做15~20下,右腳在上時做15~20下,每天做3次
胖胖小腿肚**針對有肌肉的小腿,用腳尖彈跳.以剪刀,石頭,布的變化來彈跳,三種各20下..每天做3次
肉肉小腿肚**針對有脂肪的小腿,雙腳張開與肩同寬,雙手貼牆壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次(滿有效的)
2007-12-01 17:42:59 補充：
(最令人煩惱的)
水桶腰**雙腳張開與肩同寬,直立站好.雙手握住1.5L的寶特瓶在與肩同寬的位置.手肘不彎曲將身體向旁扭動.但腰部朝前,下半身不動..每次左右各20下,每天3次
水桶腰**1.側躺,將頭靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右腳..
2.維持不動,接著抬起左腳靜止5秒.然後恢復原狀,每次左右各10下,每天3次
2007-12-01 17:44:10 補充：
腹部**躺在地上,腳向上以倒踩腳踏車的方式.每次12~20下,每天3次
腹部**1.仰天躺下,用腳踝夾住靠墊或是枕頭..
2.夾住靠墊雙腳向上舉起,但不可彎曲膝蓋,腳踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次
背部**1.雙腳張開,膝蓋彎曲,身體向前彎戰力,但背部要直.雙手握住1.5L的寶特瓶.
2.將保特瓶向自己的腹部靠近,但雙臂不向外張開,貼近身體.每次15~20下,每天3次(這在哪都能做ㄛ)
2007-12-01 17:45:20 補充：
肉肉手臂**1.挺直腰桿坐在椅子上,用雙手在腦後方可承受的位置,握住500ML的寶特瓶..
2.雙手伸直同時將寶特瓶向上舉起.1次15~20秒反覆做3次
肉肉手臂**兩手各拿一本書,舉起至肩膀高一點的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次 (超~好用的!)
2007-12-01 17:49:00 補充：
以上應該都可以吧?
如果我有新的招數會再補上來的~
祝你成功~

By Charlie
at 2007-12-03T09:22

關於減肥我用的是***網的活力纖錠，他的成分有白賢豆、藤黃果、仙人掌萃取物和天然酵素沒有任何藥物成分感覺對想健康減肥的我很對味，我是直接使用***優纖素搭配活力纖錠的搭配，每天三餐前半個小時就吃兩顆活力纖錠它可以阻斷澱粉、油脂和糖類的吸收，等於是說我吃下去的澱粉油脂和糖類會因為被阻斷而不會變成脂肪造成肥胖，這讓我更敢放心的吃正餐，而晚上睡前我就會泡優纖素來喝我有喝過鳳梨和優格這兩種口味味道都很讚而且客服小姐也有建議我可以加檸檬汁，我有加來喝!味道真的很香很搭喔~效果也是好的沒話說啦!因為我從72公斤的恐龍妹一路瘦到53公斤總共甩掉了19公斤呢!!很開心可以到處逛街試衣服把自己打扮成時髦的正妹!這是我最成功最健康的一次減肥經驗了!目前都沒有復胖過
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=125&clas...

By Belly
at 2007-12-01T13:01

♡幸福很難嗎♡ 您好
運動
希望身材苗條，是每個人的夢想，而減肥也就成了現代社會的全民運動。想要健康、苗條、好曲線的身材，運動絕對不能少。
這裡的運動可不是指甩甩手、動動腳、做做伸展操而已，而是指「流點汗、有點累又不會太累」的規律性運動，每週最少三次，每次至少30分鐘，保證擺脫胖胖一族，還能瘦得健康，瘦得好曲線。
每週三次　每次30分鐘
利用規律的運動來增加熱量的消耗，以達到減肥的目的，是最具減肥效果的方法。根據研究指出，每週三次慢跑，每次時間30至40分鐘，20週後的減肥效果較明顯。
就運動的方式而言，散步、慢跑或騎腳踏車都能有效地減肥，以次數而言，每週只運動一次或二次，往往並不具任何效果；至少要每週三次以上的運動，減肥效果才會顯著。
以時間而言，每次達30至45分鐘的運動是最理想，更重要的是每次的運動量須消耗300大卡以上才會有效。300大卡的運動量約等於中度以上的運動強度持續20至30分鐘，一般最常見的方式是慢跑、騎腳踏車或游泳，若是散步的方式，則需持續40至60分鐘才夠。
單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運動、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機會。
飲食
三餐定時定量
三餐一定要吃
不可以先餓一兩餐，然後在晚餐大吃一頓，因為在餓了一兩餐之後，會讓你飢不擇食，而吃進許多在平時很小心不去吃的高熱量食物；同時只吃一餐或兩餐時，也容易產生補償心理，會吃得特別多，或是不斷地想吃點心或宵夜，而這些點心或宵夜食物的熱量往往比正餐吃的飯菜要高得多，這是許多想減重的人總是無法達到目的的一大主因。　
控制自己的進食量
用小盤盛裝出自己要吃的食物，以免不易控制進食份量。
改變進餐程序
縱使你吃的東西種類不變，如果改變進餐的程序，常可幫助你減少吃入的食物總量，而減少了熱量攝取，你不妨試試下列方法。
先喝湯：
一般人的飲食習慣都是先吃完飯菜再喝湯，如果你想減重就不妨餐前先喝湯，除了濃湯外，任何形式除去浮油的湯都可以，因為湯的熱量一般來說是較低的；不過不要就著碗大口大口兩三下喝完，要慢慢地用湯匙一口一口的喝。先喝湯可抑制胃的飢餓感，尤其是熱湯效果更好；先喝完湯再吃其他食物時，除了會少吃一點外，最重要的是較能理智的選擇食物。
喝完湯以後先吃蔬菜：
如果是涼拌或生食且不加油（沙拉油或麻油），則熱量更低；如果是油炒的，最好先瀝去含高油的菜汁再吃。
肉類和飯最後再吃，且小口小口的慢慢吃。
示範動作1：訓練臀及腰部肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00071/im...
右腳向前做方塊步，腳向後斜方向踏出,做恰恰恰，再換腳從頭開始。(進行動作時，臀部及腰的位置，不停的扭動)。
>> 連續動作圖例
示範動作2：訓練臂力及臀部
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00071/im...
右手先向上拉，臀部往另一方向推，然後將雙手一齊往上提拉，臀部不停扭動，雙腳原地小小的踏步，最後，再將雙手拉下，全身由下向上一段一段推上來(呈現身體的曲線美感)。

示範動作3：訓練大腿及小腿肌群
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00071/im...
臀部向後推，右腳跟向前踢，右腳側抬勾起、上身面向左面方向。(作動作時，身體要放鬆、呈現懶骨頭的感覺)
>> 連續動作圖例
示範動作4：訓練腰部及臂力
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00071/im...
右手向前下方打下，雙腳之膝蓋輪流向內，右手向側面打出，雙腳之膝蓋輪流向外，開腳站立、但上半身要做出酷酷的動作及表情！
>> 連續動作圖例
示範動作5：訓練腰部肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00071/im...
身體向斜方但上身向前，下半身跟在後面用臀部向前推進，左腳只有腳尖著地面；然後整個下半身在前上半身則跟在後面，腰部要用力。
>> 連續動作圖例上官雲相

By Annie
at 2007-12-04T00:31

我覺得你可能是體質的關係吧!
可能是身體上出了些問題!我會建議你去給一些減肥診所看看!
我之前也是減了好幾年怎麼減的一樣還是胖!
後來我就找一間診所來看診!不過很多診所都很實際@
我後來是去一間叫伊法蓮診所!感覺就很不錯!
而且我也蠻快就瘦了下來!

By William
at 2007-12-02T00:06

你好
我是一個專業的減重教練
如果你有減重的需求
可以到http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp
來看看喔~!
對你ㄧ定有幫助
[email protected]
如果你願意把吃飯的錢轉移到一個可以讓你減重和健康的替代品，你就到網站來看看吧！賀寶芙玩美館-健康減肥 http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp

By Adele
at 2007-12-03T10:52

飲食就不用PO了，因為我自己也爬文不少～～
吃藥的也不用了！
我只要能要運動瘦下的方法～～
安安~~

來來~~~不囉嗦~~~妳要的答案都在這裡啦!!
1.不花錢或少花費
2.又簡單又容易做
3.想要快點瘦下來嗎???
請大大點下列標題即可連結詳閱內容
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愛美.享瘦.先瞭解體質
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減肥瘦身者必做運動.健身操
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忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」，熱量低的水果取代正常的一餐
塑身餐－針對自已的體質，選用正確的運動及食物
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可以越吃越瘦的食物
三天減5kg法 ..........3天的食譜.......要忍耐
減肥食譜..........吃的飽

我的體驗.我的心得.我的推薦

字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~
希望有幫助到你(妳)
點數一定要給我喔....謝謝
推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
良心建議.我親身體驗

By Caitlin
at 2007-12-05T09:07

試試 Herbalife 讓你享瘦不用挨餓,辦法問我!http://tw.myblog.yahoo.com/chiali32658

By George
at 2007-12-03T12:31

你知道有人為何永遠瘦不下來嗎來嗎
肥胖5大因：
1. 飲食熱量高
2. 運動不足
3. 壓力型過胖
4. 胰島素行肥胖
5. 人體保命機制
最近我發現很多人都會聽信偏方來減肥
像是什麼蘋果減肥法阿、高蛋白減肥法阿。。。
這些方法只會讓你暫時減去身體的水分跟肌肉
沒有辦法真正減去體脂肪，讓你誤以為變輕了
這就是所謂的“減重”所以只要水分跟肌肉回到身體
你的體重就又回復甚至會更重
這就是為什麼偏方無用的原因拉！
減重≠減肥減掉體脂肪才是真正減肥!
減掉體脂肪才能稱為“減肥
【加油加油】
有問題可以問我唷
這是我的 MSN: [email protected]

By Aaliyah
at 2007-12-04T13:54

我建議你可以去喝賀寶芙試試看..蛋重點是你必須控制自己ㄉ飲食
我18歲時喝過我ㄉ體重從65剩下55但從未復胖現在我27歲ㄌ每天吃宵夜我也沒復胖...重點是我生ㄌ2 ㄍBABY體重變ㄉ更瘦我有問過毉生他們說是我ㄉ體質改變放心我不是賣賀X福ㄉ

16572教我2個瘦15KG方法 - 花

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