(1)我身高160CM，原本體重61.5KG，但靠著節食(均衡飲食)+每天跳有氧舞蹈
一個月裡瘦到57KG，不過...現在卻瘦不下來了
而且更糟糕的是，我的胃好像越來越大了..越吃越多..體重是沒啥在上升啦!
怎麼辦??原本想在9月開學前瘦到52KG的~~~~~
看著體重計反反覆覆在57KG圍繞，心情就很不好!!
(2)我的早餐 : 喝水果汁--蘋果(火氣好像會變大)+火龍果(好甜阿..)+鳳梨(好像是高熱量...)，或 一碗白粥，之後就去跳有氧舞蹈了
中午 : 半碗飯+一樣青菜+豬肉+水果汁(吃完變的好飽.......)
晚餐 : 同午餐
請問 : 這樣的減肥餐有沒有哪個地方是不恰當的??
我只跳有氧舞蹈是不是沒辦法度過停滯期??
謝謝!!
Update:
我的肉都是硬的，這樣是不是肌肉型肥胖??聽說很難減!!NO~~~
Update 2:
水果汁是自己打的....我不喜歡喝外面的飲料
一個月裡瘦到57KG，不過...現在卻瘦不下來了
而且更糟糕的是，我的胃好像越來越大了..越吃越多..體重是沒啥在上升啦!
怎麼辦??原本想在9月開學前瘦到52KG的~~~~~
看著體重計反反覆覆在57KG圍繞，心情就很不好!!
(2)我的早餐 : 喝水果汁--蘋果(火氣好像會變大)+火龍果(好甜阿..)+鳳梨(好像是高熱量...)，或 一碗白粥，之後就去跳有氧舞蹈了
中午 : 半碗飯+一樣青菜+豬肉+水果汁(吃完變的好飽.......)
晚餐 : 同午餐
請問 : 這樣的減肥餐有沒有哪個地方是不恰當的??
我只跳有氧舞蹈是不是沒辦法度過停滯期??
謝謝!!
Update:
我的肉都是硬的，這樣是不是肌肉型肥胖??聽說很難減!!NO~~~
Update 2:
水果汁是自己打的....我不喜歡喝外面的飲料
All Comments
其實我個人覺得你的早餐太多水果了吧！
可以吃個燙青菜，你吃的東西最好都是水煮的，比較沒有熱量
至於運動是一定要的，你說你的肉是硬的，那不能坐有氧吧！
因為那好像也是將自己的肉變硬的一種運動，像是慢跑、游泳、爬山
都不錯啊！還有啊晚餐盡量早點吃
最好八點以後就別吃東西了，還有多喝水，讓自己身上的毒素
能夠排快一點，不知這樣對你有沒有幫助，你也可以上網
網上有一些減肥餐，那些都是經過營養師調配的，對身體比較好
補充一下綜合維他命
綜合維他命的b群可以增加你的新陳代謝
你晚上吃的有一點多哦
晚上吃少一點
因為晚上的活動量不會比白天大
所以不需要吃到那麼多哦
我想或許你可以改變一下你的飲食這也是不錯的
吃真正的水果可能都比喝那些加工過的東西要好...
試試換成無糖的豆奶或是白開水呢？
如果體力許可，晚上再跑個步吧~