之前練跑，腿現在變得好粗，請幫幫我瘦腿.... - 花

By Margaret
at 2009-04-25T00:00

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大家好~最近天氣熱起來了，好羨慕那一些腿很細的女生，都可以自信的穿短褲出門~
其實我不胖，163公分45公斤以下~但是唯一的問題就是腳粗!!
我每次減肥，頂多是上半身變瘦，下半身都完全沒動靜!!
我也會常常按摩我的腿，但好像效果不怎麼好，我之前有一段時間練慢跑，這可能是我小腿變粗的原因吧~
請問各位，我該怎麼樣讓太結實的腿變得很苗條呢?現在我一走起路，小腿就很明顯的一塊肌肉，看起來就特別的粗~真的好難看...
拜託~請給我一些很有效又省錢的辦法~最好能盡快見效的~
謝謝

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By Yedda
at 2009-04-27T02:03

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Leila
at 2009-04-25T21:16

老實說，小腿如果是肌肉的話，幾乎是不可能變細的！！
除非是脂肪或水分！！
現在只能用手術削肉。或是打肉毒桿菌！
前些時候我和我朋友去星采診所諮詢皮膚的問題，我那朋友很瘦，但是因為他生產完帶小孩，所以小腿有肌肉，他諮詢了肉毒桿菌瘦小腿，他是給院長估，我朋友的狀況是三萬，她說比去其他醫院估4～5萬便宜多了，但我朋友後來還是沒做，因為他買了其他的皮膚課程！
如果你真的太過在意的話，我不反對鼓勵女生去做一些讓自己變美的微整形，但你的費用可能要醫生估喔，因為我不知道你的肌肉到底多大？？
我聽說這種打過兩到三次後，肌肉就比較不會再跑回來了，所以也不用一直再注射！
只是，打了肉毒之後的小腿會比較沒那麼有力。
我建議你可以考慮先提其他網友建議用擦的看看，若真沒效，荷包又允許的話，就考慮肉毒吧！一次見效！！

By Genevieve
at 2009-04-27T21:50

最新電流刺激去肉法局部瘦身最有效
現代人生活忙碌緊張，普遍缺乏運動，日常生活又以「坐式」生活為主，如果只靠飲食或運動是很難達到局部雕塑的效果，在醫學科技發達的今天，局部肥胖有了解決的方法，目前醫界將復健常用的低頻電流轉為中頻電流，針對局部雕塑有顯著的效果，是懶人減重的一大福音！
「脈衝調制中頻電流」特色
★頻率較高，對皮神經的刺激不明顯，能穿透皮膚阻抗及皮
下脂肪到達我們要刺激的肌肉層。
★無正負極之分，不產生電解作用，對皮膚無刺激損傷作用
，使用者能接受較大強度電流的原理。
★交替使用不同波形、不同頻率的電流可以避免連續使用一
種電流時的人體適應性。
★電流刺激強度與電流幅度的變化有關。改變振幅可以改變
刺激強度。
主動運動V.S被動運動運動又可分為主動運動與被動運動，前者運用在減重方面，又以中、高度以上的有氧運動，騎腳踏車、上下樓梯、游泳等消耗熱量的效果最好；後者則包括肌肉電刺激及全身震動治療，亦即坊間泛稱的懶人減重法。
主動運動＋被動運動，效果加倍！所謂健康減重包括了讓量攝取控制、飲食控制、飲食習慣調整、運動以及藥物輔助治療等等。其中運動不但能燃燒熱量，還能增加人體肌肉比率、提升基礎代謝率，就中長期來看，對降低復胖機率上扮演關鍵角色，成功由102公斤下降至72公斤的張德榮中醫師表示，任何有效的減重，都應採取多管齊下的方法，除了「脈衝調制中頻電流」雕塑外，更應搭配正確的飲食習慣及運動。
台大醫院實驗結果在平均四個「脈衝調制中頻電流」的療程(約兩個月)32名實驗人員平均每人體重下降4.5公斤，每人平均腰圍減少了6公分。
國內另一項研究結果國內另一項研究收集80位實驗者，透過每週三次，每次40分鐘，為期四週的「脈衝調制中頻電流」的療程後，測量體重、身體質量指數、體脂肪率、腰臀圍及腹部核磁共振評估腹腔及皮下脂肪，有明顯成效，腹部脂肪可減約300~500公克，腰圍減少3~5公分。
局部雕塑常勝軍「脈衝調制中頻電流」醫界認為，脈衝調制中頻電流可以加強刺激肌肉組織，其電流經皮刺激深入人體內更可以刺激肌肉組織，利用肌肉反覆收縮，產生酵素反應，達到局部雕塑的效果，每次使用脈衝調制中頻電流40分鐘所消耗的熱量相當於快跑1500公尺或做150次仰臥起坐，除消耗熱量外，脈衝調制中頻電流能夠促進組織血液循環及肌肉收縮，讓肌肉強化，再搭配事後運動及飲食控制，減重效果一級棒，尤其針對減重後難瘦的局部脂肪囤積，效果更佳！
臺大醫院減重班、高雄阮綜合醫院減重班，均採用這種療程，高雄最便宜的地區是高雄市新興區七賢二路42號，粒腺體科技美容中心，由張醫師親自幫您服務，並教授您最正確的骨盆收縮運動，及減重飲食諮詢，不用吃藥！讓您瘦得健康又快速。
預約電話：07-2853577

By Margaret
at 2009-04-25T10:50

我之前試過一個運動，
可以達到你要的效果哦，
那就是瑜珈，我們運動會的我們的肌肉是圓形的，
所以我們就會集中在一塊，不好看
練瑜珈就可以把線拉開來，
就可以很平均了，
我是我的經驗，與你分享哦!!

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