便秘跟腸胃儒動有關聯嗎？ - 花

By David
at 2008-11-19T00:00

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★請問便秘跟腸胃的儒動有關？
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　要怎麼促進腸胃的儒動？
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　運動有幫助嗎？
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　還是做什麼體操？
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By Ula
at 2008-11-23T18:25

醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
「習慣性便秘」是飲水、作息、食物、年齡、壓力等導致腸胃的儒動不佳。
「器質性便秘」是腸的疾病。
1.請問便秘跟腸胃的儒動有關？
有關，種種原因造成腸子乾燥不易蠕動而便秘。
2.要怎麼促進腸胃的儒動？
A.多吃含纖維食物；蔬菜、水果(香蕉不錯)、五穀麥類、優酪乳加綠茶粉、蘆薈汁...等，很多。
B.養成定時排便習慣
C.多喝開水：早上起床喝500cc溫開水，每天補充二千至二干五百cc左右的水分
D.適當的運動
E.勿養成服用瀉藥的習慣
F.忌吃加重便秘的食物：就是躁熱的食物，例如油炸類、火龍果、芒果、榴璉、奶製品、豆干、蘋果、濃茶等。
G.規律的飲食生活
H.避免精神緊張、壓力過重
I.避免脂肪不足：脂肪酸可刺激腸蠕動
J.按摩腹部、刺激腸胃：每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激
3.運動有幫助嗎？還是做什麼體操？
適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裏多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。
採用按摩的方法，每天花費10分鐘，效果也不錯。
揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進行。（武漢晨報採寫／記者管菁實習生姜辣）
指壓相關穴位：大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位還有：氣海穴（臍下1.5寸），關元穴（臍下三寸），曲骨穴（小腹恥骨聯合上緣中點處），長強穴（尾骨尖下0.5寸，于尾骨端與肛門中點取穴）。

不便秘身體才會好，精神也好!希望對你有幫助!

By Blanche
at 2008-11-19T05:17

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便秘跟腸胃儒動有關聯嗎？ - 花

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