大便一個禮拜大一次 - 花

By Edwina
at 2008-06-10T00:00

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大便一個禮拜大一次～我的腸子很硬吃甚ㄇ都大不出來．．不知到要整辦．有甚麼東西可以好解便ㄉ？
Update:
喝水沒效.上班站一天也要動一天.~"!~

All Comments

By Faithe
at 2008-06-14T23:55

對大部之人來說一天排便3次至3天排便一次都可說是正常。但也有一些人一週或更久排便一次也不會有任何不舒適之感覺，正常之排便會受到食物之影響。美國人每天食物中約含12至15公克之纖維，而為了維持正常之排便，一般建議每天應吃25至30公克之纖維及1800-2400西西之水，運動也是有助於大腸之功能。
有些人一天排便四、五次，比一般認為每天正常排便一、二次高出許多，往往懷疑自己是否腸胃不正常。其實排便次數正常與否要和自己比較，若長期以來一直是一天排便四、五次，那麼應該沒什麼問題，如果沒有吃壞肚子，每日排便次數突然增加，且每次排便量只有一點點，則必須注意是否罹患直腸癌或是慢性便秘。
排便次數正不正常，需視個人的狀況而定，並沒有一定的標準，一般來說，一天排便三次或是三天排便一次，只要沒有加上排便困難、脹痛或者食慾不振等，都在允許的範圍之內。如果一定要界定出排便次數的標準，女性每週平均排便次數應為三次，男性每週平均排便次數應為五次，如果每週排便次數小於二次，則可能會有便秘的傾向。
便秘起因可歸類於纖維質和液體的攝取不足、藥物副作用的影響、心理或生理的壓力、對腸子習慣的觀念錯誤、缺乏運動、身體疾病等問題。可先用下列方法來改進：
☆從不同的食物來源逐漸增加纖維質的攝取。
☆增加液體的攝取（水、湯、肉汁或蔬菜湯、果汁）。
☆定時進食。
☆充分咀嚼食物。
☆逐漸增加每日的運動量。
☆強迫如廁。
☆避免過勞。
如果以上方法無法改善便秘現象，應就醫進一步診斷與治療。
水分運動不可缺
對患有慢性便秘症的患者來說，飲食療法和纖維質補充法是最受歡迎的治療方式。有時醫生會投予軟便劑以治療症狀，或使用滲透性興奮性瀉劑，達到刺激腸蠕動效果，以利排便。
建議纖維每天攝取量可從20至35公克，可在飲食中逐量增加纖維質，同時也要增加液體的攝取，從不同食物來源，同時獲得可溶性和不可溶性纖維質。
選擇富含纖維質的食物
每一份含最高纖維質的水果和蔬菜種類包括：
【水果類】朝鮮薊蘋果、梨子（帶皮）、莓果（黑莓、藍莓、覆盆子）、棗子無花果梅乾
【蔬菜類】豆類（烤豆、黑豆、利馬豆、花豆）、西藍花、雞心豆、扁豆、防風、草豆、南瓜、蕪菁甘藍、南瓜類植物（冬季）
【其他選擇】大麥、麵包、鬆餅（全麥、糠類）、穀物類（麥糠片、糠類、燕麥、碎麥）、椰子、餅乾（黑麥、全麥）、堅果類（杏仁、巴西栗、花生、大胡桃、胡桃）、米（糙米）、種子（南瓜子、葵花子）
對大多數人來說，食用高纖食物是有益身體健康的選擇。
改善便秘有六大撇步，調整飲食及生活習慣，便秘情況多可逐漸改善。
1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。
2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。
3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。
4.多B：每餐一顆B群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。
5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。
6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生

By Rachel
at 2008-06-13T11:31

我已經從便秘的痛苦中走出來，方法很簡單，只是要控制一下口腹之慾
你試著用果汁機打蔬果汁，小黃瓜、蕃茄、蘋果、鳳梨、芭樂、西洋芹、檸檬汁......隨便你。
果汁打完之後不要過濾，連同纖維與果汁一起喝。
剛開始可以整天靠這個蔬果汁渡過，但是要加水煮蛋和鹽巴，不然體能受不了
粉餓的時候吃些沒有調味的生杏仁、核桃、松子等，也是隨你挑
** 堅果類要挑生的，熟的會上火氣，便秘更嚴重。
連續兩天試試看，成功的話，以後就多喝這種蔬果汁，對健康也好。
可以補充魚油、亞麻子油、橄欖油、月見草油...等。
如果連續兩天都不成功，那就要恢復正常飲食，以免熱量不夠營養不均衡，但是餐前喝自己榨的蔬果汁，繼續努力!!

By Yedda
at 2008-06-12T14:43

這些大大的方法都很不錯ㄝ~~讚！

By Victoria
at 2008-06-11T11:50

你也給他~ㄍㄥ~大久了吧!
我想你要改變一下你的生活習慣. 飲食喔!!
這樣會比較健康!!
其實我也是容易便祕的人.所以給你一些建議喔!!
想必你是否有以下條件:
1：:生活做習不正常.如睡眠不足.？
2：:喜歡吃肉類或油炸．
3：情緒緊張.壓力大呢?
4：水喝的少．喝過多飲料．
解決方案：
一．早上起來先喝水
二．多吃青菜．蔬果類．．．ㄒ香蕉．．
三：調整生活做習
如不行的話．建議你去西藥房
買一瓶＝＝黑棗精＝＝（長的很像飲料）很好喝！
我家baby便祕也是喝這個．．．．．呵呵．
記得不要一下喝太多．要看清楚或問藥劑師人員．
再不行的話　　一定要乖乖ㄑ看醫生嘿！！
希望自己把身體照顧好喔！！
雞媽媽的媽媽　　留

By Selena
at 2008-06-12T19:28

1.多吃蔬菜水果增加膳食纖維量
2.多喝水潤滑腸道
3.多運動增加腸蠕動
4.可多按摩腹部刺激腸蠕動
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4.觀察自己吃什麼東西容易排便（以我自己為例：喝豆漿，泡麥片，喝牛奶，喝奶茶，咖啡，茶類....有的人吃甜的會排便，有的人喝優酪乳會排便。）
5.有一些乳酸菌，腸益菌，木寡醣.......保健食品也會有幫助，不方便在這邊打廣告，你可以在知識或其他網站上找到很多這方面的廣告唷！！
6.生活作息不正常也容易不排便唷！7點以前起床，排便才會順暢！太晚起床，糞便又會被腸道當成養分吸收回去，如此使的身體反而堆積了一堆毒素！第一次接觸這樣的觀念時，把他當成理論而已，後來自己慢慢發現，沒錯，一旦我晚起，當天就不易排便。
PS.我之前曾經試過起床喝一大杯水，喝完之後就會有便意，但是我真的很不喜歡那種一大早空腹灌水的感覺（因為我的腸胃道很弱，那種感覺很像在灌蟋蟀），所以我改成把一大杯水平均分攤在一天裡頭，但是效果當然大打折扣，不如其他人一早就會排便。
因此，我有了另一個絕招--泡麥片（是鐵罐的那種真正麥片，不是小包裝哪種粉）。老實說我喝豆漿和牛奶都會排便，但是牛奶會脹氣，豆漿一定又要搭配其他的食物才會飽，所以我就選擇俗擱大碗的麥片。（其實還是要看早餐有沒有時間在家吃啦）
差不多就是這樣吧～～雖然不再一大早灌蟋蟀，但是一天的水量還是需要的，再來，就是只要有便意就不要忍囉（我知道這相當難，我之前曾經一個月都沒有排便，就是因為工作的關係，不知不覺就過一個月，我也沒有任何不舒服的症狀，只是覺得該看醫生了....哈哈～～我可憐的腸子）
呵呵～～或許你可以說說你的生活習慣，大家討論看看，你的問題是出在哪裡呢？？

By Linda
at 2008-06-14T13:17

來跟我一起喝有機蔬菜湯
很多人像你這樣的喝過宿變排滿缸
他們還把相片拍下來給大家看
也是要多喝水
多吃膳食鮮維
吃一餐烤地瓜看看
記住多選擇膳食纖維高的食物
如果你是腸壞死就要去找醫生檢查再把壞死的部份手術
2008-06-12 00:39:28 補充：
大腸套大腸名:腸套結也是要手術的~這ㄍ是大腸淋巴瘤或癌
去看醫生才是正確的途徑,大醫生忙碌得不得了,除ㄌ靠儀器檢查;誰也不清楚你的飲食習慣,去就醫才對!