提供減重方法! - 花

By Zora
at 2011-12-01T00:00

Table of Contents

不好意思
我現在身高164 體重卻高達86
所以我想快點瘦下來ˇˇ
我不想吃藥
也不要推薦我健身教練之類的
我放學到家是五點多
我家比較嚴不能晚上出去
沒有甚麼地點跟時間可以運動
請問有甚麼辦法 ~

All Comments

By Caroline
at 2011-12-05T05:12

減重其實不難，主要就是熱量控制，讓自己慢慢養成「少吃多運動」，ㄧ般吃三餐無法減重，主要是熱量攝取過高的問題，肥胖讓身體健康出問題，內分泌嚴重失調，例如問題出在澱粉量吃太多等，午晚餐就多吃蛋白質或高纖蔬菜。
如果還是怕吃太多，可以到便利商店買食物，好處是背後有標示熱量多寡，不會吃過量。朋友聚餐時，盡量選擇午餐聚會；也不要吃零食或有糖飲料。當然這主要還是要看妳的生活作息, 找一個適合自己的方法。
ㄧ般人每天早餐喝清醍醐奶昔 + 午餐及晚餐可以正常吃。
附註：或每隔1~2天再多代一次晚餐(營養奶昔)，或晚餐澱粉量減半。晚餐喝完奶昔可燙青菜及吃水果來滿足嘴饞。吃水果怕糖分累積，可改到下午吃
早餐喝流質食物，精力湯，搭配芽菜及多種水果，有助於消化排便。
中午則想吃什麼就吃什麼，但澱粉甜食例外。
晚餐「菜單」：筍、芭樂、蕃茄、火龍果，可搭配或單吃到飽，如此一來體重能快速下降
每天早上喝奶昔代餐(350毫升的白開水，加入3大匙(清醍醐奶昔)及1大匙(蛋白粉)及1大匙(高纖粉)，用專用杯搖拌，即可享用。)
晚上每隔一天喝奶昔代餐(250毫升的白開水，3大匙奶昔), 如果每晚都代餐要注意自己的營養
晚餐奶昔後可吃一點燙青菜、雞蛋、豆腐、筍、芭樂、蕃茄、火龍果，可搭配或單吃。請避免太油、太甜、太鹹、或是任何高熱量的食物。

By Damian
at 2011-12-04T03:03

分享一個張婷媗代言的彈力繩
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Gary
at 2011-12-04T02:49

如果要減重，建議您找專業營養師幫您規劃您的減重計畫，敎您如何算食物熱量，並幫您規劃一天的飲食，對您的減重絕對有幫助喔! 因為減重特別要注意的是均衡的飲食，推薦您到祐慈診所，那裡營養師專業又親切，我非常的喜歡她，因為他講話很溫柔，我的問都會一一幫我解答，非常的有耐心，我目前在那1個月瘦了4公斤，而且身體愈來愈輕盈、氣色很好喔!我想您3個月10公斤應該沒問題的啊!不過，我建議您先找祐慈診所營養師評估看看，你就會更了解您的體態與能瘦身的程度!加油啊!祝您減重成功!

By Susan
at 2011-12-03T00:04

平常我也是沒有什麼時間去運動~所以我是去中醫埋線純雕塑身材~
我埋線到現在已經有半年多了~雕塑的地方真的有很明顯的變瘦~因為穿衣服自己也會覺得比較鬆~所以就覺得埋線還蠻有效的，不過埋線也要埋2-3個月才會比較有明顯的效果，埋一次其實看不太出來~所以也要很有耐心才行唷。
所以我建議你可以去中醫埋線！！順便一提~我去看的那間中醫叫"百花堂中醫",在大墩19街那邊。你也可以打電話去諮詢。TEL:(04)2328-6333。
加油^_____^瘦下來~穿衣服真的比較好看~而且也比較有曲線。

By Mary
at 2011-12-02T03:19

想要維持好身材的話推薦你吃盈姿膠囊!!
它是健康食品吃了不會對身體造成負擔
又可以幫你促進代謝代謝好自然就有好身材
最不推薦的就是節食了~~對身體真的很不好....會營養不良
吃盈姿平常還可以正常吃三餐真的超棒的
快去看看吧!!
參考網站: 輕鬆樂活

By Damian
at 2011-12-01T15:58

~~減重太簡單了~~~
我在三個多月減了15公斤
全身雕塑26吋~全部瘦在下半身
不用吃藥.打針.運動.開刀
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/

By Poppy
at 2011-12-02T06:10

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Hedwig
at 2011-12-01T18:57

其實沒有那麼困難啦~只要好好的寫飲食日記根本就不難ㄚ,像我三個月在這個網站寫日記,還有後台幫我的飲食把關,讓我有健康飲食的觀念,這樣不僅可以瘦下來,還可以像你說的享受美食,在這三個月我也減去了12kg全身雕塑了10吋 ,這真的是太開心了相信這個網站一定可以幫助到你的他是**免費註冊**會員的ㄛ
http://588.fasobook.com.tw/ 一定要去唷不然會後悔

By Una
at 2011-12-01T04:05

我叫April Chio，你好我在某大醫院擔任護士多年常輪大小夜班痘痘冒個不停加上護理長常常雞排珍奶的招待害我身材慘不忍睹原本想說護士袍可以稍微遮一下結果上次陪男友回家居然被他家人說「屁股大比較會生喔不錯喔」我決定要變成模特兒身材蔡依林是我的偶像可是我無法像她一樣三餐過水炸雞咬幾口有吃炸雞的感覺後就吐掉這對我來說簡直辦不到我上網認識我的體重管理教練她讓我減肥同時享受我愛吃的東西我好愛她喔我減了八公斤而已卻脫胎換骨變了個人(我男友家人說的) 期待幫助到你你也可以上網看看教練人很好http://03beauty.ugo.com.tw/ ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

By Edward Lewis
at 2011-12-02T21:42

各位網友們你們好
我是減肥的過來人，我叫Jen
我的減肥方法很簡單，控制熱量＋營養均衡＋多運動
我已經瘦了大約15公斤左右囉！
各位如果有任何關於減肥的問題歡迎來信問我喔！
我很樂意替您回答：＞

By Daniel
at 2011-12-02T05:39

圖片參考：http://i.minus.com/iMwh1BCoZQmel.gif
肥胖不僅影響外觀，還會給身體帶來一些危害和疾病，
對人體有很大的影響，目前最常見的有肥胖導致的高血壓、糖尿病等疾病。
其實肥胖的產生是因為體內的代謝不良、失去平衡所造成的，
當能量攝入過多而超出能量的消耗時，
過多能量就會在體內轉化為脂肪沉積下來，導致了肥胖的發生。
我的減重經驗是以飲食控制、運動和生活習慣修正為基本原則，
另外再搭配瘦身產品為輔助，來幫助達到減重目的
圖片參考：http://i.minus.com/i5igFZlazK7hr.gif
SOSOLA超纖素
內含天然的水果酵素、藤黃果及仙人掌萃取物等珍貴成分可以增加代謝及幫助調整腸道機能的作用，將體內累積的廢水、油脂、宿便、毒素通通代謝排出來
圖片參考：http://i.minus.com/ibpLl6WlfWm2qk.gif
活力纖錠
藤黃果、仙人掌、白腎豆萃取物及乳酸菌等成分可以有效包覆澱粉及脂肪，增加飽足感以達到減少不必要的熱量攝取的效果
圖片參考：http://i.minus.com/i9BGYJPrBlkGI.gif
草本超纖膠囊
成分有藤黃果、枳實、膳食纖維、胺基酸、酵素等等可以吸附體內過多的油脂，並且瓦解頑固的脂肪層，幫助油脂排出體外!!
藉由這3樣瘦身產品，才使用2個月就讓我減下10公斤，也解決了我多年宿便的困擾！
瘦下來之後，整個人變的輕盈有精神，氣色也更好！
圖片參考：http://i.minus.com/iEjE0Gt6A5wOE.gif
(點)

By Gary
at 2011-12-01T11:57

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Kama
at 2011-12-01T22:08

你今年幾歲呢？少吃多運動很難維持的！我試過！後來ㄨㄛㄉ朋友介紹我這個！你可以試試看，也許能幫助你！我兩個月輕鬆減5kg!!現在45(^_^)維持半年了！換掉我的早餐和晚餐還有宵夜(^O^)http://www.moonnini.com/p/homebiz99/

By Skylar Davis
at 2011-12-04T20:53

每天持續運動吧！但如果平日不行，假日何同學或家人一起去運動吧！

提供減重方法! - 花

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