最近宿便好嚴重... - 花

By Edwina
at 2012-11-16T00:00

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最近宿便好平凡，要如何解決啊？
有人說常常宿便的話，有可能會引起大腸癌
是真的嗎？？我快嚇死了，有人可以幫幫我解決這個困擾嗎？

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By Jack
at 2012-11-19T19:59

你問：
最近宿便好平凡，要如何解決啊？
有人說常常宿便的話，有可能會引起大腸癌
是真的嗎？？我快嚇死了，有人可以幫幫我解決這個困擾嗎？
我答：
1.早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越

好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

2.優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量

纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時

不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作

過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

5.辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就

是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便

秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。

6.有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此

可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。

7.減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體

內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便

排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。

8.斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含

有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。

9.大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危

險性，而且會產生依賴效果。

10.玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量

500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔

希望這些資料對妳有很大的幫助唷!!

By Daniel
at 2012-11-16T02:56

「宿便」囤積在腸內時，其毒素會被小腸當作養份而吸收，被運送至肝臟，這些毒素會使肝臟的機能衰弱，對血液和其他組織內分泌系統、新陳代謝系統，造成不良的影響，而引起肥胖症，皮膚偏黃偏黑，長痘痘等表象。
＊宿便會產生四大問題
1．阻礙營養吸收：宿便會壓迫小腸絨毛的活潑彈性，即使吃了有益健康、有營養的食物，還是無法真正吸收到養份。進而阻礙各細胞活化，代謝能量吸收，導致人體抵抗力降低，提早老化。
2．污染血液：在小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣所產生的化學毒素，就會直接進入血液到全身造成酸毒症(acidosis)。不但會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔，降低滅菌、解毒、淨血、代謝功能。且會有懶散、想睡、頭痛、腹脹、肩酸、易疲勞、口臭、口乾舌燥等症狀發生。
3．壓迫內臟：在腸道附近的器官，最容易受到壓迫、擠壓、移位，產生各種內臟疾病。尤其是胃部、子宮、肝臟、腎臟、攝護腺、膀胱等，是各種五臟六腑慢性病的前兆。
4．改變體型：宿便脹大，不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素
＊排除宿便即可消除肥胖
宿便脹大，不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。若要消除肥胖，首先得排除「宿便」，「宿便」一經排除，那麼「便秘」也一定能根治，腸道順暢，超過的體重消失，腹部平坦，這不只是「減肥」療養，更是排除「宿便」療養。

＊所以
無論如何，在百忙中抽出時間，為我們大、小腸定期大掃除非常重要。為了我們後半生的健康，清除宿便，保健養生是必要的。
●建議食用富含水溶性纖維食品「黑木耳」防便秘
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅：
水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色，它不但能刺激腸道蠕動，幫助排便及預防便秘，還有降低膽固醇效果。
除了水溶性纖維豐富，黑木耳幾乎沒什麼熱量，稱得上是「空熱量」食物，而且，木耳沒有特別的味道，跟任何蔬菜都可以搭配，也可以跟肉類一道烹煮，對想減肥的人，是絕佳的瘦身食材。煮得軟爛的黑木耳，吸附水分後，還可以增加飽足感，達到控制食欲的目的。國內GMP優良廠商認證之食品御上堂淨元素內含豐富奈米技術萃取濃縮黑木耳,能有效幫助排除便秘與肥胖。 http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...

By Ingrid
at 2012-11-18T23:00

宿便容易引起腸道疾病偏偏現代人生活型態&飲食習慣ˊˊ很難不便秘
我自己的方法ˋˋ每天順暢就很舒服遠離腸道疾病威脅
http://tw.myblog.yahoo.com/yuyu-4563/article?mid=4...

By Faithe
at 2012-11-19T14:52

尋找好的益生菌產品，應該有助益！

歡迎參考下列資料:
http://tw.myblog.yahoo.com/a1955121065/article?mid...
祝您
身體健康闔家平安

By Kumar
at 2012-11-19T01:14

只要跟大便有關西的都會有大腸疾病
建議你每天吃拳頭大小的五書五果
少吃肉多吃魚和蔬菜!!
如果你還是擔心建議你可以補充綜合營養來照顧你健康唷

By Rosalind
at 2012-11-17T14:29

我覺得你可以喝黑咖啡唷
效果還不錯~

By Tristan Cohan
at 2012-11-17T03:17

我跟你都有著便秘的煩惱,
每次要去廁所就是我最害怕的事，
但是每次這樣拖，後來的結果就是大不出來，不然就是流血，
以前總是也傻傻的藉助軟便劑、浣腸的幫忙,或者是瀉藥的部份
長期使用下來成了依賴性,也怕會造成身體負擔,
所以就改用天然の酵素--『超﹣纖﹣素』,
便祕問題才離我而去的,
我是在『S﹣美﹣人﹣窈﹣窕﹣網』--http://fon.gs/xCxx2d/%E6%8C%96%E5%88%B0%E9%80%99%E...
睡前2包,隔天起床就有便意,
而且不用過於使力就可以排超多超順暢的,
1盒用了20天,腸道機能變好了,
不在便秘水腫,肚子滿滿的宿便排出後也變的坦蕩蕩多了,
肚子整個由凸變平呢 !
現在已經改1天1包當做保養使用了。
現在上廁所我再不會害怕了，跟你的分享^^

By Skylar Davis
at 2012-11-16T18:36

如何知道自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量、形狀及硬度來衡量：
顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
形狀：成條形，直徑約二∼三公分的大便形狀是最正常的，軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。
⋯⋯便量：每次的量以二∼三條，一百∼三百公克最適宜，太多太少都不好。
硬度：大便約含百分之七十五至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，均是腸內失調的現象。
腸內的細菌可分為三大類：
一是有益菌，二是有害菌，三是伺機菌。
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化。
若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，想要長命百歲絕非痴人說夢。

除了從飲食及運動上做調整!習慣上更要做改變才是!

最近宿便好嚴重... - 花

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