有關減肥行程的問題....請各位幫幫忙。 - 花

By Xanthe
at 2010-04-08T00:00

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我是國3的女生
我現在想減肥
我想說..
禮拜2.4.5.7早餐吃1包桂格大燕麥片牛奶楓糖口味的
禮拜1.3.6喝250CC的桂格喝的100%燕麥
到晚餐期間如果肚子餓的話
吃1顆全麥饅頭.2片糙米胚芽餅跟一些水果
(ex.蘋果.芭樂.小番茄.蓮霧.香蕉)
晚餐正常吃
早上快走40分鐘
過2小時才吃早餐
晚餐正常吃偶爾飯後水果在7點之前解決完畢
晚上踩30分鐘空中腳踏車+100下仰臥起坐+30下側抬腿
請問一下這樣1個月大概瘦多少阿??
我想瘦到40kg 大概要多久呢
因為我想變紙片人
目前是159cm/48kg
謝謝各位：)

Tags: 花

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By Olivia
at 2010-04-11T17:20

快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速如何減肥方法，健康又有效
你可以自己作桂格大燕麥片 ↓
草菇燕麥濃湯

圖片參考：http://www.quaker.com.tw/Upload/4TIG2069U334_detai...

材料:

草菇55公克
桂格大燕麥片12公克
低筋麵粉15公克
低脂牛奶100公克
奶油3公克
水約15公克

調味料:鹽1公克

做法:

1. 先將奶油放入鍋中煮融，再將麵粉加入鍋中炒熟。
2. 牛奶及水加入作法1的鍋中煮成濃湯湯底，並加入鹽調味
3. 將草菇燙熟後放在湯杯中，並加入燕麥片。
4. 將煮熟的濃湯湯底沖入湯杯中，以湯匙攪拌使燕麥片均勻分佈於湯中即可。

TIPS：
1.若濃湯湯底量少不易將麵糊煮勻，可倒入果汁機內攪勻。
2.草菇含有膳食纖維，又加了牛奶，可增加鈣質攝取，是一杯營養均衡的湯。

蔬菜燕麥麵

圖片參考：http://www.quaker.com.tw/Upload/OIJHNU4NE0OO_detai...

材料:

桂格大燕麥片25公克
高筋麵粉55公克
胡蘿蔔30公克
小白菜80公克
泡軟之香菇20公克
豬後腿肉60公克
植物油1小匙
去油雞高湯300cc (喜歡喝湯者可增加)

調味料:

蔥5公克
薑5公克
鹽1/2小匙

做法:

1. 大燕麥片磨細，與高筋麵粉混合均勻，再加60cc熱開水，揉成麵糰，並將麵糰切成適當粗細的麵條。
2. 將胡蘿蔔、小白菜、泡軟之香菇及豬肉切成絲狀備用；蔥切段、薑切薄片(爆香用)。
3. 準備一鍋開水，燒開後將作法1麵條放入煮至7分熟。
4. 於炒鍋中加入1小匙植物油，油熱後加入蔥段、薑片、香菇絲、豬肉絲一起爆香，待香味出來後，再加入去油的雞高湯，以中火續煮。
5. 煮滾後加入作法3中煮至7分熟之燕麥麵繼續煮，再將小白菜、胡蘿蔔加入，煮至菜熟即可。

TIPS：
1.麵團揉的愈久，麵條的嚼感會愈好。
2.利用磨碎之大燕麥片加入麵粉中，替代一般使用之白麵粉，做成麵條、餃子皮、蔥油餅等麵食，可增加膳食纖維之含量

麥香獅子頭

圖片參考：http://www.quaker.com.tw/Upload/900H6F506S0R_detai...

材料:

絞肉150公克
板豆腐80公克
桂格大燕麥片50公克
鈎蝦3公克
青江菜80公克
油一量杯

調味料:

鹽1/2小匙
香油1/2小匙
醬油1小匙
細砂糖1/2小匙
太白粉水5公克

做法:

1. 用少許的油起油鍋，鍋熱後，將50公克絞肉放入炒熟，備用。
2. 燕麥片壓碎，鈎蝦泡水切末。
3. 將炒熟的絞肉、生絞肉、板豆腐、燕麥片、鈎蝦、鹽及香油混合均勻，拍打成有黏性，捏成丸子。
4. 起油鍋，放入獅子頭炸熟，撈起。
5. 留少許油，加入醬油、糖、太白粉水及獅子頭燜煮。
6. 青江菜洗淨汆燙後，排盤，再放入獅子頭即可。

TIPS：磨碎的燕麥片加入獅子頭中口感更滑嫩

火龍果焗蝦

圖片參考：http://www.quaker.com.tw/Upload/WGI84QRI43A2_detai...

材料:

起司絲5公克
火龍果半顆
蝦仁2隻
桂格大燕麥片20公克

調味料:美乃滋5公克

做法:

1. 火龍果對切取出果肉80公克切丁，蝦仁汆燙煮熟，備用。
2. 取桂格大燕麥片15公克，以熱水泡軟後，瀝乾水份。
3. 將火龍果丁、蝦仁、泡軟的桂格大燕麥片及美乃滋混合均勻，填入火龍果外殼內。
4. 撒上起司絲及5公克的桂格大燕麥片。
5. 烤箱以250度預熱3分鐘後，放入作法4的火龍果，以250度烤5分鐘即可。

TIPS：燕麥片以熱水泡軟後，順滑口感取代部份美乃滋的用量，降低脂肪、增加纖維。

燕麥蘿蔔糕

圖片參考：http://www.quaker.com.tw/Upload/UC3KU0OMU0XY_detai...

材料:

白蘿蔔600公克
太白粉2大匙
在來米粉150公克
桂格大燕麥片120公克

調味料:鹽3茶匙

做法:

1.將白蘿蔔去皮後，磨成蘿蔔末，加入600㏄的水及3茶匙的鹽，放入電鍋煮30分鐘。
2.在來米粉加入水700㏄，再加入桂格大燕麥片後，用手捏成糊狀，再加入太白粉拌勻。
3.將步驟2中的麥片糊趁熱倒入步驟1中的蘿蔔中，邊倒邊攪拌，拌勻後倒入鋪了麻布的內鍋蒸30分鐘即可。

TIPS:如果喜歡港式，可在第二次蒸煮前加些培根、火腿丁

By Belly
at 2010-04-11T21:51

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Hazel
at 2010-04-12T22:55

你參考看看(減肥輔助品)
我是針灸＋真有酵(酵素)
1個月瘦囉8公斤
電視台強力推薦的真有酵
鳳梨酵素.牙孢乳酸菌.異麥芽寡糖.膳食纖維.木寡糖 .脂肪分解酵素
幫助代謝.降體脂肪消水腫很有效
幫助排便.改善便秘.清宿便
排便順暢好幫手，生活緊張，工作壓力導致排便不順暢者。
◎蔬菜、水果攝取不足者。
奇摩拍賣均有販售哦！
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c45731081
2010-04-13 13:36:54 補充：
更改~這網站才對
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d42594272

By Ula
at 2010-04-11T14:37

能幫你排宿便,促進新陳代謝~重要的是.讓身體適應習慣這個新陳代謝!
新陳代謝慢,就會胖!!體內環保做好,要怎麼胖??
不必再去想自己該如何甩掉滿身噁心的肥油!
其實減肥真的很容易，不需花大把的銀子，這個不能碰那個不能吃的！
如果今天可以讓你既享受人間美食，又不會胖，你要不要？
促進新陳代謝！純天然萃取物不含任何西藥及違禁品。
膠囊食品，就是你所要的.
目前促銷一盒(80粒) 1000元
這是我自己的經驗給妳參考!!
http://www.wretch.cc/blog/kuf764114

By Annie
at 2010-04-08T05:00

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Anonymous
at 2010-04-12T23:24

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Victoria
at 2010-04-12T14:36

我之前胖到49KG煩惱不已(我不高),因為自己不小心騎車摔了傷,吃類固純醇藥物使自己不知不覺胖了起來,加上自己也有一個小孩(產後發福)當然囉就噗~~~噗~~~像吹汽球.........(跟多拉A夢一樣)圓圓的囉~~
我就決定 > ~~~~ <
早上上班會喝半糖豆漿暖胃,1個小時之後補充B群(B群+孅美麗更能加速身體代謝)到中午都還不會很餓營養也夠,但是怕肚子空空傷胃,沒什麼元氣會喝一些湯加上輕食食物,晚上會自己煮蔬菜匯湯(青菜+豆腐+金針菇+丸子OR油脂少的瘦肉.魚)偶而可吃些麵啦
因為有些人雖然以節食來減重,但是人的欲望是無窮的(像我一樣喜歡吃美食),餓時吃的東西是反效果的,如高熱量或甜份高的水果(小蕃茄.西瓜.釋迦.香蕉).....這些資訊都是要很有恆心的人才做得到,大家工作又都那麼忙.
所以~~~~~我有了後天的產後.藥物.年紀的增加.代謝能力差.愛美食.........
朋友的建議之下我自己親身試了纖美麗這個產品,因為它是天然漢方無副作用,對我的體驗真的有不同的見解,輕鬆抑制我吃零食的渴望與美食,就算吃美食它也可以幫助我燃燒油脂.熱量促進新陳代謝一直維持我孅體不便多啦A夢啦.~
希望能給想試孅美麗這個產品的人一些親身經驗,想減重的人一些建議.......
~~~~~~~~~~~~~~~~祝大家都能成功*找到甜美的另一半~~~~~~~~~~~~~~~~
http://www.ihergo.com/store/charming889/product

有關減肥行程的問題....請各位幫幫忙。 - 花

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