減肥??? - 花

By Yedda
at 2005-06-17T00:00

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我身高152
體重52
身材又矮又胖
所以想來減肥~!該減多少才叫標準?
什麼方法減肥又最好??
我穿著又應該注意什麼呢??適合什麼樣的穿著?
我手臂粗腿也粗屁股又很大很煩惱耶....

Tags: 花

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By William
at 2005-06-18T15:13

【瘦臀】[防止臀部下垂的提臀法]使用時機：睡前平躺在床上（地上）膝蓋\彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢） [防止臀部過度朝兩邊橫向發展]使用時機：睡前 1. 坐在地上，膝蓋\彎曲併攏，兩手撐地， 2. 身體保持不動，讓兩腳的膝蓋\朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。指壓：站立，雙腳打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，並用中指扶助後臀部的下方 - 承扶穴並將臀部往上提，提的時候並墊腳尖，一次大約3-5秒，可連續進行十次。【瘦大腿】大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴，以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，或看電視的時候進行。【瘦小腿】腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。按摩：由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩，並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！瘦身魔法精油配方以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，作為基底油，隨時按摩使用。

By Daph Bay
at 2005-06-17T19:52

我覺得呀....其實尼這樣算還好唄...
其實除ㄌ喝優酪乳以外...
和運動...也應該正常粗飯...
ㄆ可以ㄆ粗而來減肥...
還u呀~~
游泳也是ㄆ錯ㄉ
如果要減大腿
我建議由蛙式...小蛙式唷!
蝶式是最好ㄉ...聽說ㄉ
因為我ㄆ會游..
ㄆ好意思囉~~

By Andy
at 2005-06-19T11:53

我自己的減肥方法,有沒有效看個人,但對我來說很有效,因為我本身不喜歡吃油炸類的,反而很喜歡吃澱粉類的食物(例如麵包.飯.麵..等等!!)與有加糖加奶精的咖啡.我最胖的時候是54公斤.我現在是48公斤3個禮拜的成果..我除了有搭配一些營養食品(那是要花錢買的.但本人不建議.所以不公布產品名稱.因為不便宜)之外.我發覺的一件事.因為我減肥時間還不到一個月.發現到.我只要不吃澱粉類的東西就會瘦加上每天定時的運動(我家有腳踏車樣式的健身器材.每天採腳踏車30分鐘-45分鐘.如果當天吃多了指吃兩餐的正餐.就採45分鐘-1小時 PS.我的正餐是指飯或麵那種.)就是現在48公斤的成果...所以我建議你.如果你很喜歡喝飲料.吃油炸的.吃澱粉類.. 就從今天開始.把那些食物當拒絕往來戶.至於要吃什麼.你可以每一天早餐.晚餐吃以下下列食物.......(至於中餐可以隨意吃.或是依樣照下列食物吃)喝低脂/脫脂鮮奶.吃水果(奇異果/鳳梨....卡洛里較低的水果...而荔枝.葡萄龍眼.榴連.不要碰).喝優酪乳(統一AB優酪乳曲線瓶).用水燙的青菜.薑絲蛤犡湯(外面的小吃攤大部分都有在賣或是可以自己煮)只要每天吃的東西不超過1000卡.一定會成功.最重要要多多多多....喝白開水(我每天都喝4000cc.因為我有便秘)..我知道這麼做很辛苦.我有時也會動歪念頭去吃我喜歡吃的.但我都會想到.都已經努力那麼久了.只要稱過這一時.別人就會對你另眼相看.我是這麼想的..(因為我曾經被刺激過,所以決心很強烈) PS1....忘了說!!我每天晚上都會穿連身塑身衣睡覺(東森買的)PS2....千萬不要去買瀉藥來吃.我之前就是因為亂買瀉藥.之後只要沒吃瀉藥就無法便便.很痛苦的.後來是因為有多喝水的關西.才改善我便秘的習慣

By Victoria
at 2005-06-21T16:14

沒什麼標準不標準的，不過如果要讓自己身材勻稱的話
建議你減到45或46左右會好看些
至於比較健康的方法，我建議你多運動，少量多餐﹝別吃宵夜﹞多喝水讓自己的胃有飽食感。
至於有效率的減肥方法，就是讓自己的作息極度不正常，睡眠的時間常常亂調，一天吃兩餐。瘦的非常快。
﹝我自從做代班之後作息就很不正常，上班時間都亂跳，而且上班時沒時間吃飯，一個禮拜就瘦了一公斤。﹞
但是對於健康會有很大的損害，還是建議你選擇健康點的方式減肥。不需要過於強求，你這樣還不會算很胖，只是有點肉感。

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