減肥-小腹、蝴蝶袖、大腿、小腿和臀部 - 花

By Ingrid
at 2009-02-12T00:00

Table of Contents

我覺得我很胖，有小腹(應該說是大腹)、蝴蝶袖、大腿粗、小腿也是蘿蔔腿，屁股也很大，而且我的手毛、腳毛都很長。我的外在都是不好ㄉ。我該如何才能瘦身成功呢？
請不要告訴我：「不要那麼在意外表」或是「人的內在美比外在更美」之類的話。！！請給我正確的回答！！我真的很煩惱ˇ_ˇ
Update:
腳毛要用拔ㄉ嗎?可是如果用剃ㄉ，可是用剃ㄉ，屆時長出新毛時，就會粗粗硬硬ㄉ～～~~~~～～我不要～~~~
Update 2:
我要ㄉ是方法
Update 3:
手毛、腳毛該怎辦

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By George
at 2009-02-15T10:25

局部減肥小秘方
小　腹
◎玫瑰茉莉蜂蜜紅茶．將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分，再加入少許蜂蜜即可飲用。可調理氣血，消除腹部贅肉
◎單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，
雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
◎睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置　水分穴，有助於排除體內多餘的水分及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌　避免水腫
◎ 在按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞穴，及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
◎肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。
◎肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
◎仰臥起坐　一天20次每日增2次一直到66次
◎挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
◎挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
◎一天20次每日增2次一直到66次
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瘦　腰
◎站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
◎兩腳與肩同寬站好~上半身不動~臀部平行繞8字~(不太協調的人可以右前>右後>左前>左後>循環)
◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果
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臀　部
◎平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
◎站立，雙腳打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，並用中指扶助後臀部的下方 - 承扶穴並將臀部往上提，提的時候並墊腳尖，一次大約3-5秒，可連續進行十次。
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資料來源:減肥論壇

By Linda
at 2009-02-12T20:29

一個月瘦6公斤分享
過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!
我體重56可是我下半身非常胖腿很粗,
永遠都穿黑色的褲子,用過好多種方法
減肥藥或是甲殼素等等結果總是復胖,
而且花了非常多冤枉錢!
一直到我好奇上網看到一個人的分享
她產後減了二十公斤我想如果她都可以那我應該也可以!
所以我就決定留下資料了解
後來讓我找到對我很關心的一位營養教練.
讓我一個月瘦6公斤
總共瘦到43,真是太棒了!
你也可以瘦下來!千萬不要放棄!
ps.我教練的網站:
http://98.to/herbal1357
不過他很忙很多名人都給他減,要預約排隊就是了!值得的我覺得!

By Noah
at 2009-02-13T02:20

哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~如果有任何問題~歡迎寫信給我~一起交流喔

By Ina
at 2009-02-15T23:05

我推薦******+******喔，效果真的是很好喔!!
不過呢??就是要靠著你萬能的雙手多多的加以按摩唷!!

By Emma
at 2009-02-14T23:31

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

首先生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….

而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!).

By Barb Cronin
at 2009-02-16T05:17

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材
你跟我的情形也是一樣，真的很想瘦！
後來我喝超速纖維茶，就慢慢的瘦了下來！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身體也比以前健康了很多！
本來是穿XL的，現在都穿S或M的嘍～真的很開心！
瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下抬腿15分鐘，
身體平躺大腿跟頭部跟手往上呈V字型的運動，健走或快走效果也很好！
但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔！
有空來我的部落格看看我唄：
http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

By Emma
at 2009-02-14T20:06

運動吧！自然又健康~重要是不復胖
我是畢業後，因為工作關係(都坐著)久了感覺脂肪都積在肚肚、臀部跟大腿
之前有嘗試空中腳踏車，但感覺肌肉很容易變硬，背部又摩擦不舒服
後來我媽買一台是給我阿嬤坐著踩(做復健)
圖片參考：http://www.gomy.com.tw/images/1305/95021_b135.gif
在網路有看到↓迷你健步機；還蠻詳細的有介紹跟韻律老師示範
http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...
自己也買一台~感覺還不錯@@a可以全身運動，很像踩腳踏車..扭扭屁屁
也有看書說每次運動完，自己捏捏臀~腿~真的肌肉..不會變硬，反而減掉脂肪
最近在PayEasy看到好像配合xx雜誌才賣1999
http://www.payeasy.com.tw/digimono/new/my13.htm

By Oscar
at 2009-02-12T17:54

如果你真的想瘦最便宜的就是運動跟飲食控制!但這需要時間及
決心!!!因為這關係到妳的效果!
如果妳沒有決心跟時間我會建議妳放棄吧!
如果妳問我難到就沒有其他的方法了嗎!有但這個方法會需要代
價!但可以先免費體驗!要不要自己決定我朋友是有用從之前的X
L換到M了!電話我提供給妳0982369578她姓林我們去的時候稱
她為林老師人不錯有問題妳也可以直接問她! 祝妳成功瘦下來

By Mason
at 2009-02-13T23:21

如果你的體重超出標準
建議你要擬一個減重計畫
成功瘦下來
基本上全身不理想的部位都能獲得改善
手毛及腳毛可以參考市面上的除毛產品
最重要的事讓你的體重先回復到標準體重
我門的方式你可以參考看看
因為我門都是這樣受下來的

體重控制專員
我的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life
我的健康網 http://www.ic196.com/ad/health.htm
減肥體驗網 http://www.ic196.com/ad/free30

By Dorothy
at 2009-02-12T18:46

小復會太大，有3種情形，ㄧ是便祕，二是內分泌失調，三是體脂肪過高，囤積脂肪在腹部
便秘就是腸胃新陳代謝不好，意即如果沒有每天固定排便一次的話，就屬於易胖體質。
要改變此型體質、就要增加排便的次數，
每天要吃到5份以上的蔬菜，不要吃完全的白米，多吃根莖類像是馬鈴薯、山藥等高纖食物。
再加上足夠水量，人體ㄧ天基本是2000CC的水，便秘解決，小腹自然不會突出。
其次，女性內分泌失調，經血不通暢而引起的肥胖，此類多下半身肥胖。
平時女性就不應食用冰涼的飲品，曾有一項臨床實驗指出，食用冰涼食物時會引起血管收縮並有血塊的產生，
時間一久未排乾淨的污血就會集結在腹部，
如果再加上熬夜等生活作息影響，下半身、腹部就容易肥胖。
另外,大腿胖，大致上有三種原因:
1.愛吃澱粉類食物
但完全不吃澱粉的減肥法，免疫力變得很差。
因此，澱粉是一定要吃的，不過，記得，只能在六點以前吃喔！澱粉容易造成下半身的肥胖，
因此，盡量在活動力大的白天吃，不要在晚上吃。
這樣可以用整白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。
2.吃重口味
這樣的飲食會造成體內鉀、鈉失衡，累積過多廢水袋在下半身。應該避免嗜辣，與多吃纖維質、雜糧類食品並多吃綠色蔬菜
3.女性常見的經血不通暢而引起的肥胖，此類多下半身肥胖。平時女性就不應食用冰涼的飲品，
曾有一項臨床實驗指出，食用冰涼食物時會引起血管收縮並有血塊的產生，時間一久未排乾淨的污血
就會集結在腹部，
如果再加上熬夜等生活作息影響，下半身、腹部就容易肥胖。
最後,想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是小腹、蝴蝶袖、大腿、小腿和臀部
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
過完年了,也代表即將迎接春天的來臨,現在就是減重的最佳時機,減完剛好是春.夏天,這樣不但不用擔心退去厚重
衣服後的尷尬,還可以好好展現身材,穿亮麗的春.夏裝,一定讓您的信心度百分百,每天都充滿期待,
因為會得到很多人的讚美喔!!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

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